您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
如何正确调节产前心理？
准妈妈,宝宝,焦虑如何正确调节产前心理？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
那么比产后郁闷还要严重一点的就是产后抑郁了，对于大多数人来说，产后抑郁只是一时的症状，根本无需治疗，但其中也有再次发作的可能，持续1-2年，就会发展成为抑郁症，在10个新妈妈中就会大约有一个受其影响，症状就是普遍的心情恶劣，疲倦，伴有经常地头疼和全身疼痛，生活中就是一些很平常的事情都会越来越受不了，悲伤流泪，无心打扮还会不思饮食，最后甚至连孩子都不会想照顾了，再严重一点就是会走到自杀的哪一步，导致妈妈们抑郁的原因呢就是因为妈妈们很快的在孕育、分娩、产妇、经历了一个由女人到母亲的快速转变，生理、心理等及角色的转变，很容易使产妇情绪波动过大而产生这种心理疾病，那么我们需要做些什么来加快我们自身的自愈呢？
第一要创造安静舒适卫生的修养环境，虽然有人来探望是正常的，但我们一定要限制人数，没有必要接待很多大人。
第二就是我们产后的饮食需要清淡而有营养。
第三珍惜每一个可睡眠的机会，妈妈们需要自己学会创造各种有利条件让自己睡觉，因为有时候或许半个小时的睡眠也会给自己带来很好的心情。
第四虽然我们在修养中但也可以适当的增加我们的运动，因为这不仅能够转移我们的注意了，可以暂时不将注意力集中在宝宝或者烦心的事情上。
第五注意自我的心理调整，因为我们再有了孩子之后，我们的价值观会有所改观，甚至呢对生活的看法也会更加实际，如果我们可以抱着坦然的态度接受这一切也会好很多。
第六我们得学会自救我们可以寻求家人的帮助，我们得让家人知道，不能只顾沉浸在家里新添的宝宝身上从而忽略了我们自己的心理变化，让他们多跟我们说说话。
第七，在夫妻间呢我们都需要换位思考和彼此理解，因为爸爸们或许会因为新添了成员感到压力很大，他们会更加努力的工作，那么妈妈们就需要理解爸爸们对家庭的风险和辛苦，而爸爸们也应该理解妈妈们产后身体的变化和照顾宝宝的辛苦。
第八，正确面对问题，如果发觉自己抑郁症加重，出现伤害自己或者宝宝的行为，要科学的治疗，及时在医生的指导下服用抗抑郁类的药物，切不可轻视抑郁症的危害性。
回答于 2019-09-11 08:43:50
老公每天多陪伴，一切都是因为爱，多苦多累都值得
回答于 2019-09-11 08:43:50
准妈妈担心的是什么？
1.生产过程中的风险。很多准妈妈都是第一次经历生育过程，大家都会从网络、电视等渠道来了解到生产的痛苦经历，想到自己也会经历这个过程，心中不免紧张和焦虑。
怕宝宝不是一个健康的宝宝。虽然在生产前，我们要经过很多次的产检，但是现在很多胎儿先天性疾病是产检没办法检测出来的，如自闭症、先天性智力低下等等，准妈妈对次焦虑。
宝宝的性别不是家里人最想要的。现在大多数人对生男生女已经没有太大的差别，但是在一定情况下，还是会对某种胎儿性别过分看重，如果家里长辈非常传统，宝妈是会有一定的心理压力的。
准妈妈本身的健康存在问题，一方面担心自己在生育过程发生健康状况，同时担心影响宝宝健康，难免患得患失。
担心宝宝和自己没有人照顾，如果是单亲家庭或者长辈年纪比较大，准妈妈可能会焦虑宝宝已经自己生产后的生活起居没有人来照顾。
担心自己跟社会脱节。
该如何来调节
步骤一：纠正自己对生产的不正确看法。要坚信绝大多数孕妇都是可以顺利完成生产过程，如存在胎位不正、难产问题，现在发达的医疗条件可以极大程度的解决各种生产出现的问题，从而保证母婴安全。
步骤二、准妈妈在孕期应积极学习相关知识，增加对生育的了解，增强自己的信心，正所谓：恐惧源自未知。
步骤三、如果准妈妈本身健康存在一定问题的话，积极配合医生治疗，放松心态。
步骤四、可以参加一些育婴讲座，或者妈妈社区，甚至在居住的小区都是能看到很多准妈妈的，一些交流些育婴心得。
步骤五、平时多做一些适宜宝妈的运动。如编制、唱歌、散步等，不要长时间卧床或者看电视。
步骤六、将自己恐惧的东西一件件的写到字条上，然后一项项的对照解决，万事都能想到解决的办法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
没准备好迎接新生命？对抗产前焦虑有诀窍
尽管整个孕期有足足的十个月让孕妈妈做准备，但仍有一部分准妈妈还是无法适应即将到来的身份转变，产前就陷入到深深的焦虑情绪之中。这种情况很常见，但无论是对孕妇本人还是胎儿来说，都可能产生不良的影响！想要对抗产前焦虑，轻松的迎接小生命的到来，孕妈快来学几招！
适当运动有助于放松心情
孕期准妈妈需要多多休息来避免过度劳累，但适当的运动可是很多好处的，既有助于顺利分娩，也能调节不良情绪，时刻保持良好的精神状态。当孕妈感到心里压抑时，不妨在家人的陪同下到户外散散步，或者是在专业的指导下做一些解压操，释放这种消极情绪。
听胎教音乐能够缓解压力
大多数人都认为胎教音乐仅仅是给胎宝宝一人听的，但事实上，听胎教音乐对孕妈也是有好处的呦！音乐本身就具有陶冶情操、舒缓压力的作用，当准妈妈在产前感到紧张焦虑的时候，和宝宝一起听胎教音乐，很快情绪就会得到稳定，转移注意力，身心都能从中得到放松。
把自己的担忧说给家人听
有些孕妈担心会影响到家人，所以选择一个人去消化这种不良情绪，久而久之，就会更加的压抑自我。当发现自己情绪焦虑时，孕妈不妨将自己的担忧去向家人倾诉，家长的关爱和疏导能够有效的让孕妈感到心安，在家人的安慰和开导下，也许所有的烦忧就都会迎刃而解啦！
上一篇：农村土地流转后农民怎么办？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |