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如何正确调节产前心理？
准妈妈,宝宝,焦虑如何正确调节产前心理？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
做为一个孩子的父亲，很多年前，我亲自经历了我爱人从怀孕到生产的全过程，我的亲人是妇产科主治医生，按道理，我应该了解孕妇快要生产前的心理过程。
我记得我专门跟公司请了长假陪产，也尽量多地照顾我爱人的情绪，并事先询问医生需要注意的问题。
即使在这种情况下，我的爱人还是不同程度地出现了情绪波动，她本来就是个心理极度敏感的人，那个时候我唯一做的就是让她尽可能放松，其实这种心理陪伴应该在很早就开始了。
我的经验告诉我，产前心理调整非常重要，除了生下一个健康的宝宝，对母亲的呵护也不要忘了，很多孕妇产后得了抑郁，也是家人忽视了对母亲的关心。
这个心理调整需要自身和家人的配合。
1）缓解焦虑
多学习生产知识，对自己了解的更多，就不会盲目地焦虑。 相信医生
2）控制情绪
心理敏感的女士在这种时候特别容易烦躁，这个时候就需要家人陪伴左右，而家人要做的就是把爱人像孩子一样呵护，不要对一些莫名的小事斤斤计较。
3）把生下一个健康宝宝作为当下唯一的目标
很多孕妇喜欢想很多，忧思过度，比如孩子生下了以后怎么办，自己没有奶水怎么办，甚至将来上学怎么办，老公不顾家怎么办。
其实这种思虑或许就是女性怀孕后生理变化诱发的正常心理，作为女性本身应该把思绪缩放到当下，毕竟最重要的是生下宝宝。 过去更不用想，未来谁知道，唯一能够把控的就是当下。
做好当下，着眼于唯一。
其实，如果身边人给了足够的安全感、舒适感，大部分孕妇产前、产后都不会有太多心理问题困扰。
家人很重要。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何正确调节产前心理？
在产前甚至整个孕期，这妈妈会有心理上各种问题，比如对于分娩的恐惧，心理上的过分依赖等等问题。准妈妈要通过自身调理或者借助家人的帮助，努力克服和调整孕期心理上的问题如果效果不好，可以看心理医生。
准妈妈在孕期的几种心理问题
一、对于分娩过于恐惧。
有些准妈妈因为听信了过来人宣讲的分娩如何痛苦的传言，或受到影视作品对于分娩现场的过分渲染，婴儿开始感到惶恐不安。虽然说现在的医疗条件下分娩不痛苦是不可能的，但过分恐惧所产生的不良后果比分娩本身还可怕。所以过度的忧虑与担心并不是好办法。
正确的做法是准妈妈应该学习一些关于分娩的医学常识，对分娩是怀孕的必然结局有所了解。另外如果准妈妈和家人一起为未出世的宝宝准备一些被褥、衣服、玩具，也许能使准妈妈精神轻松心情好转，事实证明这样做往往使准妈妈把对分娩的恐惧转变为热切的盼望。
二、心理上的过分依赖。
孕中期准妈妈就可以适当做一些工作并参加一些平缓的运动，不仅没有危害，而且还会有一定的益处。但是有一些准妈妈因体形显露而不愿意活动，每天不干任何事情，凡事都由丈夫包办，以为这样才会对胎宝宝有利。其实这样做却容易引起心理上的郁闷、压抑、孤独，这对胎宝宝是不利的。
医学界认为孕期适当的活动可以增强准妈妈的肌肉力量，对分娩有一定帮助。所以准妈妈可以从事家务活动，如果没有异常情况，孕中期仍然正常上班，这样对于改善心理状态也大有益处。
三、心理上过于放松。
还有一个道理叫物极必反，心理上也不能过于放松，而忽视了一些潜在的隐患。身体状况的安定可能会导致精神上的松懈，准妈妈会大舒一口气。但是孕中期并不是一定就平安无事，如由于怀孕造成各个系统的负担，可能加重原有的心脏、肾脏、肝脏等病情。孕中期也可能会出现各种病理状况，如妊娠高血压综合症和贫血等，放松对身体状况的注意，很可能会导致不良后果，所以应该定期到医院接受检查。
孕期准妈妈对自己积极的心理暗示
只有准妈妈处于放松状态，胎宝宝才会轻松地在子宫内成长。准妈妈要让自己完全放松下来，可以有很多方法进行选择，进行积极的心理暗示就是一种非常好的方法，准妈妈不妨去尝试一下。
准妈妈可以在早晨起床前先闭目让自己放松，使自己身心头脑完全处于宁静舒适的状态，接着要暗示自己：我的心中充满了爱意，不仅爱丈夫，也爱亲人、朋友和他人。爱所有的孩子，爱这个世界，我将用最真诚的心去对待他们。我相信我腹中的胎宝宝也会感受得到这一切，相信他未来也会有这样的价值观，也会这样为人。你还可以继续暗示自己：我为自己的这种追求感到骄傲和自豪，我相信我的孩子也会这样认为的。
你也可以在平静舒适的心态中继续暗示自己：我是一个温暖又安心的人，我要培养出一个正直有爱心的孩子，所以我要时时刻刻注意保持行为品格的端正，争取不要出错，我相信自己完全能够做得到。
在睡觉前准妈妈可以再检查一天自己的行为，继续对自己进行积极的心理暗示，如果自己预想的都做好了，就鼓励自己明天继续努力，继续加油。
我是然然妈咪育儿，很高兴能够为你分享孕产、育儿、喂养、产后恢复知识和经验，希望能够帮助到您，欢迎点赞/转发/关注，谢谢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后会有半数的妈妈在一段时间里会经历轻度的忧郁情绪，称之为产后郁闷，这种情绪呢他不会像抑郁这么严重，可能只会持续几个小时或者几天，然后就消失了。
那么是为什么会有这样的情况呢，因为我们的妈妈经历了分娩的疼痛后，大多数新妈妈出产后都感到很委屈，容易哭泣，我们呢把开始分娩至产后第七天出现过的哭泣和忧郁状态都回归为产后郁闷，对于这种轻微的忧郁我们要如何做好心理调节呢，在我们宝宝刚生下来的时候，我们会感到欢欣，激动，兴奋，也会觉得全身轻松，但过了之后，可能就会体验到产后的抑郁了，会觉得自己很可怜。那么这时别人稍微的批评一句都会使妈妈们难过，这都是很普遍的反应，这是一种生产时紧张与用力得到了解除的反应，那么只要自己明白有抑郁的情形，心理有了准备就自然有办法应付了，我们可以积极的尽快与朋友联系，想办法安排一次朋友聚会，列如可以请他们上午来访，因为这段时间应该是你的宝宝在洗澡和早餐之后睡得很好的时刻，这样你会重新投入你的生活圈子，会有人与你分享快乐和分担痛苦。不久后呢妈妈们就可以开始恢复你所喜爱的嗜好了，可以到夜校去选择你自己有兴趣的科目，进修呢可以开拓我们的视野，帮助我们消除与社会脱节的感觉。每两个星期至少要和丈夫去看一次电影，或者单独两人做有兴趣的事，最要紧的就是放开胸怀，尽情的享乐。
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