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孕后的女性有必要做产后康复吗？做了会有什么效果？
产后,骨盆,你的孕后的女性有必要做产后康复吗？做了会有什么效果？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是20年12月份顺产下七斤的宝宝，产康陆陆续续做了半年，现在产后1年6个月无任何漏尿、疼痛，并在产后半年就恢复参加生育前的各项运动。所以我从个人角度分享一下产康的避坑项，希望姊妹不花冤枉钱。
先说必做项，就一个：盆底肌修复。
盆底肌指骨盆底部的肌肉群，它像一个吊床，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张吊床紧紧网住。盆底肌松弛是漏尿的根本原因，不管是顺产还是剖腹产，在孕后期盆底肌都会因拉伸而弹性变差，顺产时盆底肌的拉升更是到达极限。所以产康项目中只有盆底肌是必做的。现在先进的盆底肌修复都是生物反馈配合微电刺激，即用探头，类似做阴超；平时呢自己在家躺着、坐着时可以做做凯格尔运动，看了很多人推荐自己也下载了G动这个应用，根据自身情况匹配适合自己的锻炼方案，我直接上传盆底筛查报告系统自动生成方案跟练就可以了，边奶娃边锻炼两不误。
ps：：一次盆底肌修复的价格超过200元就是享受型产康了（上海地区）。
可做可不做的项：
1. 腹直肌修复：产后几乎都会腹直肌分离2指以上，不用焦虑，随着时间的推移，只要你平时有规律锻炼，会自行恢复。许多人问怎么锻炼腹直肌，我添加了两张锻炼的图片在笔记最后；
2. 产后通乳/开奶/催奶…：这个项目我也做过，产后我就入住了和伊月子中心。由于第一次生孩子产后意志薄弱，加上和伊的产康（悦生悦美）特别会推销，买了2万多的通乳 这一项怎么说呢，会增加泌乳的舒适性，有人帮你按摩乳房，把奶排出来当然舒适。但是婴儿多吸也能达到这个效果。价格合适的情况下买这个服务增加自己的舒适度亦无不可，但像和伊那种一次通乳近1000元，我觉得就是坑（有钱不在乎的当我没说）；
3. 骨盆修复/骨盆矫正：这必须是有专业医学背景的人来做，类似于正骨手法。但骨盆变宽是生育的必然现象，在产后一年内几乎都会自然恢复。这种骨盆修复都是即时效果；
4. 肩颈舒缓/淋巴排毒：类似按摩，有钱可以买来享受，没钱自己多休息多锻炼多饮水一样效果。
不必做的项目：
1. 满月发汗/发汗散寒
2. 子宫保养/子宫养护/暖宫
纯为收钱的智商税
……以及其他我没听说的项目，大家也可以补充讨论
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实这个问题的答案每个妈妈心中都明白，产后修复或多或少都有帮助，但谁也不想“花冤枉钱”，毕竟产后恢复中心的项目琳琅满目，相关介绍天花乱坠。
这样就产生了几个问题：
我现在的身体情况需要做产后修复吗？
如果需要，哪些项目更适合我？
有没有可能自己在家通过相关锻炼促进恢复的方式？
产后修复的作用大致可以分为两方面：
1、产后身体确实需要修复，比如盆底肌功能障碍或者腹直肌分离严重等等，已经影响到生活质量。
2、身体没有明显问题，但我想恢复的更好，塑型、防止胸部下垂等，尽可能提高生活质量。
产后恢复重要吗？看图说话。
（图片来自网络，侵权请告知）（图片来自网络，侵权请告知）
图片中是两个明星孕期产后的对比图，即使是产后，身材依旧很好。对于多数产后妈妈来说，可能都会伴随“发福”的问题。不讨论明星的天价产后修复费用，从维持身材、塑型这一点考虑，产后修复确实有积极帮助。
还记得之前Ella上热搜的那篇微博吗？
其中提到的几个产后问题，漏尿（尿失禁）、子宫下垂、膀胱下垂，这些都属于盆底功能障碍性疾病，会严重影响到生活质量，甚至造成心理障碍，而这些是必须要做产后修复的！
你以为这些问题很遥远，是小概率问题，不可能发生在自己身上，来看一项对发展中国家女性盆底功能紊乱的调查数据：
经产妇20%患盆腔器官脱垂，33.3%患尿失禁（调查数据为1/3），7%患粪失禁。也就是说每3个产后妈妈，至少有1个受盆底功能障碍的影响。
举着两个例子，主要想告诉大家，产后恢复需要重视。
产后恢复包含的范围太广阔，无法给大家一一说明。但这几个常见的，且比较重要的修复项目一定要重视。
产后耻骨闭合不好，耻骨分离，耻骨部位剧烈疼痛，尤其是上下楼梯、翻身时疼痛加剧——骨盆修复。
产后漏尿、私处松弛、子宫下垂、阴道壁膨出（膀胱、直肠下垂）——盆底肌修复。
小腹松弛，腹直肌分离程度大于3厘米——腹直肌修复。
如果出现以上几种情况，强烈建议做相关修复。
如爱知暖，如月新生，更多产后问题，请关注我们【暖月阁】，祝您身体健康，生活愉快。
今天的分享就到这里了。欢迎大家在留言区畅所欲言！
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后1-3个月是女性心理最脆弱、生理最虚弱的时期，这段时间恢复的好坏将直接关系到产妇的终生健康，所以进行产后恢复是非常重要且必要的。
一、为什么要进行产后修复？
因为生完宝宝后身体会有这些产后变化
▷16%的妈妈产后出现体质虚弱，引起毒素堆积、激素水平失衡，免疫力下降；
▷30%的妈妈产后出现盆底复旧不良，引起脏器脱垂、阴道松弛、性功能障碍；
▷22.7%的妈妈产后出现乳房问题，引起乳房萎缩、松弛下垂、乳腺增生；
▷30.5%的妈妈产后出现生育肥胖，引起浮肿、代谢缓慢、肌肤松弛、身体变型；
▷28.6%的妈妈产后出现脊柱受损，引起肩颈酸麻胀痛，四肢肿胀、困重。
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