您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
睡觉打呼噜，怎么办？
睡眠,呼吸,的人睡觉打呼噜，怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
起来，重睡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴，多动腿！
回答于 2019-09-11 08:43:50
打呼噜归根结底就是因为气道狭窄！可能是鼻腔里的气道狭窄，例如鼻炎鼻息肉或者腺样体肥大等等！也可能是嗓子里的气道狭窄，例如肥胖扁桃体肥大或者会厌炎等等，也有那种先天性气道狭窄的！
首先还是要到耳鼻喉科确诊是什么情况引起的气道狭窄，进而确定治疗方式！打呼噜最好及时纠正，通气不足就会缺氧，诱发很多心脑血管疾病，说得通俗一点就是不缺氧可以活到80，缺氧可能就活到70！
关注“药物咨询师军”头条号，更多健康问答轻松看！
若有其他问题或观点，欢迎在评论区留言讨论。
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴，多动腿！
回答于 2019-09-11 08:43:50
很简单。睡觉大呼噜的优点是入睡快，深度睡眠。缺点是第二天醒来嗓子发干(心脏和鼻腔有问题)。当然睡下后，进入深度睡眠呼噜打得响亮会影响到他人的休息。如果在家里，妻子或孩过来把你摇醒侧身睡。主要是靠右侧睡，左侧时间不要超过十五分钟，年龄大的人或者心脏有疾病的人特别注意。打呼噜的人一般都是正面趟睡，年龄不大的人十五分钟转一次身，良好的睡觉习惯很重要。枕头不要添的太高，大多数不大呼噜的人都是因为睡觉头歪侧，枕头添到脖子处，头低，胸部高。转变一下睡觉姿势就可以解决
回答于 2019-09-11 08:43:50
我遇到过一对中年夫妻，妻子说丈夫睡觉打呼噜声特别大，像开拖拉机，她晚上经常睡不好，甚至要用棉花来堵住耳朵缓解。
还说丈夫打呼噜严重时会出现呼吸暂停的情况，像被人掐住脖子一样，有点吓人，而丈夫第二天起床，也会感到头昏脑胀，好像夜里不是在睡觉而是去干农活了。
我先是提醒妻子，当打呼噜出现呼吸暂停这一症状时，必须提高警惕，要尽快到医院就诊。然后我给夫妻俩都检查了听力，发现他们都有不同程度的听力损失。
据美国一项研究显示，睡眠呼吸暂停（打呼噜严重）的人，高频听力损伤风险会增加31%，低频听力损失风险增加90%，高、低频听力同时损失的风险增加38%，主要是因为呼吸暂停会减少内耳的血液供应。
那与打呼噜的人同床或同室生活的人，听力会受影响吗？
全球两大医学杂志曾就“打呼噜是否影响他人的健康”这一课题进行过研究。结果显示，那些与打呼噜者同床的人经常会出现身体疼痛、疲劳乏力和嗜睡的症状，甚至还面临双耳失聪的风险。
大部分并不是特别响的打呼噜声，是不会直接对旁边的人造成听力损失，但会影响睡眠质量，长期睡眠不足也会增加听力损失风险。
而打呼噜声过大，且夜夜在耳边响个不停，那长期以往很可能会直接引起旁边的人听力下降。
如何减少呼噜声对听力的伤害？
1、听白噪声：白噪声由所有频率的声波混合而成，可以减弱我们对呼噜声等声音的感知，即使睡觉时附近有噪音，也会更容易让你进入睡眠状态，有需要的可以在网上自行下载白噪声来改善睡眠质量。
2、戴耳塞：耳塞也是有效的解决方法之一，根据自己耳道大小定制的耳塞比市面销售的耳塞舒服，许多听力中心均有定制降噪耳塞这项服务。
3、侧卧姿势睡觉：让打鼾者保持侧卧姿势睡觉，这个姿势比较不容易引起打呼噜。
4、有时候鼻塞会引起打呼噜，这个时候可以叫醒打鼾者，让他们擤鼻子，保持鼻腔畅通。或者把打鼾者叫醒，把床头抬高或者垫个枕头，稍微抬高头，可以帮助他们停止打鼾，尤其是由肥胖或鼻塞引起的打鼾。
最后，希望每个人都能睡得好、听得好，精神倍儿棒！
回答于 2019-09-11 08:43:50
起来，重睡。
上一篇：说在贵阳买不起房的人，是因为房价太高，还是因为收入太低？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |