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睡觉打呼噜，怎么办？

睡眠,呼吸,的人睡觉打呼噜，怎么办？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

适者生存

回答于 2019-09-11 08:43:50

打鼾是身边常见现象，轻则影响自己和家人睡眠，重则有生命危险。

一.打鼾原因

1.1睡姿原因：睡觉姿势的不同也是会引起打呼噜的，一般正常睡觉是采取侧卧的方式，可以避免舌头后缀，能够保持呼吸道畅通。有人白天工作太累，回家到倒床就睡引起打鼾，这种情况大多也是睡姿不正确引起的短暂情况。

1.2身材肥胖：肥胖者的呼吸道要比正常人狭窄，白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩呼吸道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，会产生涡流并引起震动，引起打鼾。

1.3舌头肥大：有的人体形并不胖，但很可能他的呼吸道局部太胖，譬如扁桃体、软腭和舌体肥大、悬雍垂过长、咽喉松弛、舌后缀等。这些器官和组织的局部肥胖或变形，都可能引起咽腔狭窄，呼吸气流不畅，睡觉时神经兴奋性下降肌肉放松阻碍呼吸道畅通。

1.4鼻部异常： 呼吸道鼻咽部、颌部病变是引起打鼾的重要原因。例如鼻炎、鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打呼噜。 还有颌面部发育畸形，如小颌畸形等，也可造成鼻咽部呼吸时气流受阻，在晚上睡眠时更为严重，引起打呼噜。

二.治疗方法

2.1保守治疗 减肥疗法;改善睡眠体位，避免高枕仰卧头向前弯;坚持做舌部肌肉锻炼，改善口腔咽部肌肉松弛；器械疗法，如鼻瓣扩张器、自流式压舌器等。

2.2物理治疗 使用阻鼾器。这种治疗方法无创、费用低、效果明显;缺点是患者需要几天时间适应戴阻鼾器睡眠。

2.3饮食治疗： 多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果，少抽烟，不喝酒。早睡早起。体育运动能减轻鼾症病症。

2.4药物治疗 如果打鼾者的症状是由鼻炎、鼻息肉引起的，就要去看医生，按照医生诊断进行药物治疗。

2.5手术治疗 如果保守治疗和药物治疗均不见效、睡眠期每次憋气持续时间10～20秒以上、每小时睡眠至少呼吸暂停10次左右、经仪器检查证实存在睡眠期憋气和低氧血症的患者，建议去医院接受手术治疗。

回答于 2019-09-11 08:43:50

找准穴位，扎几针

回答于 2019-09-11 08:43:50

题主的舍友睡觉总是打呼噜，严重打扰到了题主的睡眠。确实，睡觉打呼噜这个问题困扰了很多人，通常来说，男性打呼噜比女性更为常见，体型丰满肥胖者比瘦削苗条的人打呼噜的概率更高些。

睡觉打呼噜，其实就是意味着你在睡眠的过程中呼吸不畅。那么为什么会呼吸不畅呢？主要问题出在鼻腔、口腔、咽喉等部位。既然题主的舍友打呼，给其带来了困扰，那今天我们就一起来看看怎样才能帮助舍友解决打呼的问题还题主一个清净的睡眠环境吧！

第一、改善睡姿

经专家研究发现，睡觉时喜欢仰卧的人更易打鼾。因为人体在仰卧的时候，呼吸道相对来说较为狭窄，口腔内部舌头受到地球引力会下垂，从而导致呼吸不畅。因此，建议经常打鼾的人尝试换个睡觉姿势，尝试侧躺的方式休息。

第二、保证休息时间

在过度劳累后，我们的睡眠往往会非常沉。这也就是为什么有的人平时都很少打鼾，但是辛苦工作学习后出现打鼾情况的原因。睡得太沉了，浑身的肌肉都会放松，那么人体咽喉的软组织同时也会跟着松弛下来，从而形成咽部堵塞。因此，想要减轻打鼾的症状，保持早睡早起的规律作息习惯非常重要。

第三、减肥

通常来说，体型肥胖的人打鼾的概率很大。因为体型肥胖的人，他们的呼吸道周围通常都是有大量脂肪的，容易影响气流通过，想要缓解打鼾情况，就要开始减肥了。

第四、换个枕头

如果枕头长期不清洗，枕头上面的尘螨、头屑等都是潜在的过敏源，这些过敏原可能会持续刺激人体呼吸道，加重打鼾症状。因此，想要减轻打鼾的症状，最好经常换洗枕套，并将枕头放在太阳底下暴晒杀菌。而且，枕头要选择软硬适中的，不可过硬或过软，枕头的弧度也应该贴合头颈部曲线，使得上呼吸道保持正常的生理体位，维持咽喉部位与上气道的畅通。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

睡觉打呼噜又称为鼾症。主要原因还是在睡眠过程中气道出现了狭窄，气通过狭窄的气道引起粘膜震动，这样就出现了打呼噜的声音。

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