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怎么能缓解考前紧张情绪？
考试,紧张,考前怎么能缓解考前紧张情绪？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
考前紧张是很正常的，很多人发挥不好不是因为紧张，是因为紧张的睡不好觉，第二天精力不够所以复习不进去，所以考的很差，只要能睡好，就算紧张也不会什么都做不好
像我高考的前三个月，我贼紧张，连着两星期都只睡四五个小时，白天学习效率也不高，后来我妈给我买了好多助眠产品让我调理，效果不怎么好，感觉用了跟没用一样，最后是贴尼米舒好的，贴了一周左右，睡觉时间延长到每天八个小时，晚上也不怎么醒，睡好了不用也没事，虽然还有紧张的心理，但是保证了睡眠时间，每天状态都很好，有点紧张感复习的动力也很足。
考前容易睡不好紧张可以试试这个睡眠贴，只有睡好觉了才能复习的下去，紧张不完全是坏事，祝大家每次考试都顺利通过！
回答于 2019-09-11 08:43:50
许多学生在考试前都存在紧张的情绪，怎么去克服它呢？只要心中用一颗平常的心态应对考试就好了，将平时所学的本领尽情发挥就是了，不要前面怕鬼后面怕贼哦！不要怕考不好受同学讥笑，家长责骂哦！是了，双手紧握拳头，一松一紧也可减轻你的紧张情绪哦！试试吧！祝你好运。
回答于 2019-09-11 08:43:50
接纳自己的紧张焦虑，告诉自己紧张焦虑是正常的。不要想着去战胜它们。顺其自然，让紧张焦虑自然而然的来自然而然的走。注意力放在学习上就行了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
考前情绪调控的技巧和方法
▍1. 呼吸放松法
当一个人处于很紧张的状态时，可以有意识的让自己把注意力放在呼吸上，慢慢的平静下来。最好是腹式呼吸，在吸气时可以感受到腹部是往外胀起来的。
呼吸的时候就像吹羽毛一样，轻轻地把所有紧张的压力都呼出来，经过这样的呼吸放松，很快能够使整个人安定下来，这是最简单有效的一种方法。
挂钩动作的辅助配合
双脚交叉，一个脚在另外一个脚的上面，双手交叉，让手心相对，然后紧握着反转到胸前，反扣住并保持不动。
通过挂钩动作去做深呼吸的方式，会让孩子在考试前迅速的平静下来，进入状态。
2.百度一下接受失败法
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是心理医生小蒋，关注我，了解更多亲子心理健康小知识，如有疑问，可以私信我。
几乎考生都有过在考试前或考试中出现过度紧张、心慌、焦虑、出汗、头晕、尿频等感觉。应对考前紧张，主要有以下几种方法：
1、对考试有合理认识：进行针对性复习，比如期中考试和期末考试，涉及面广、难题较少，重在考基础。而升学考试，考试的基础性题比例不会太大；
2、调整好竞技状态：避免考前开夜车导致睡眠不足，又缺乏体育锻炼和文艺活动，使大脑处于过于疲劳的状态，大脑缺氧也会导致考前紧张；
3、掌握合适的考试方法：拿到考试卷后，先快速浏览全卷，把自己认为相对容易的题目标上记号，正式答卷时先易后难，阻止不舒服、负性感觉的发生，以增强自信心。如果遇到答不出的问题，要及时自我安慰，跳过去做别的题目；
4、深呼吸调整法：可以双眼盯住前方的目标，深而均匀地呼吸、身体放松，同时做个良好的自我暗示。
回答于 2019-09-11 08:43:50
昆明勤学教育为你解答
面对考前紧张，昆明勤学教育总结以下几点应对策略：
1、充分的准备
考前充分的准备很有必要，各种复习，对考试很有帮助
2、心理暗示
考前心理暗示，为自己打气很有必要，做一个心胸宽广的人，自己也不会紧张
3、适当放松、养精蓄锐
适当的放松，缓解自己紧张的情绪，把紧张变为动力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先我是18岁考上大学后去考驾照的，每科都是一次性通过！ 自己当时沉浸在拿驾照的喜悦中～～～^_^
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