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为什么有些人可以单手俯卧撑却做不了引体向上?
引体向上,俯卧撑,力量为什么有些人可以单手俯卧撑却做不了引体向上?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
肯定不可能,俯卧撑能双手做50个以上,肯定能做引体向上。
回答于 2019-09-11 08:43:50
使用的肌肉群不同。
回答于 2019-09-11 08:43:50
引体向上在正手时,主要需要手臂的肱二头肌、肱肌和肱桡肌发力,反手时则主要动用肱二头肌和肱肌。没有足够的臂力,就无法做好标准完整的引体向上。
引体向上是锻炼背部的最有效的运动之一,必然会需要背部的力量。在正手时主要用背部的大圆肌、背阔肌、菱形肌、斜方肌下部发力,反手时是背部的大圆肌、背阔肌发力。
俯卧撑主要锻炼肱三头肌、同时发展胸大肌内侧,三角肌前束(窄俯卧撑),宽距俯卧撑:大约在一点五倍肩宽,主要锻炼胸大肌外侧,同时发展三角肌前束、肱三头肌。
主要区别是俯卧撑主练前胸,引体向上主练后辈背,单手无非是加上腰部的协调肌肉群作用平衡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
主要是用到的肌肉不同
引体向上:主要用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起。
俯卧撑:锻炼腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。
回答于 2019-09-11 08:43:50
卧撑主要靠胸肌和肱三头肌。正手引体向上主要靠背阔肌,肱二头肌为辅,反手引体向上,肱二头肌为主,背阔肌为辅;两手距离越宽越练背阔肌,越窄越练肱二头肌。俯卧撑和引体向上用的不是一个肌群,所以你能做单手俯卧撑却做不了一个引体向上,这也是很正常的。想练引体向上,就要多拉引体向上。用哑铃也可以锻炼到引体向上的肌肉群,比如哑铃弯举练肱二头肌,单臂哑铃划船练背阔肌。
回答于 2019-09-11 08:43:50
标准的引体向上我一次只能做个5-6个!连10个都做不出来,不标准的可以做10几个一次!
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动轨迹不同,所产生的效果也是不同的。
图片是赵文卓和他儿子,请看他有三个支持点,并且是面向地面,地球是引力的,这样会减轻肌肉的工作力。他的肌肉运动轨迹也是上下移动。
引体向上是垂直,只有手部两个支持点,运动轨迹与俯卧撑是不同的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我感觉真心不存在能反手做俯卧撑。却做不了引体的人,只靠手臂力量都够了
回答于 2019-09-11 08:43:50
一是发力肌群不一样,二是承重不一样。你可以试试倒立俯卧撑,如果倒立能做5个俯卧撑,那么引体向上最少也能五个
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