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怎样才能提高记忆力?
记忆,记忆力,大脑怎样才能提高记忆力?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
二。记忆力训练。我们都知道,街边卖菜的大爷大妈,他们很多不识字,但他们口算能力好、记忆力强。他们一天卖了几笔、每笔收入几块几毛往往都记得清清楚楚。为什么他们记忆力好,因为他们平时不能用笔记录,只能强迫自己用脑子记,每天的强化训练造就了他们好的记忆能力。所以训练是提高记忆力的有效方法。我们可以坚持每天睡前回忆一天的生活细节,强迫自己记下电话本里的手机号码等等,我想经过长时间的训练,记忆力一定会提高的。
三。找方法巧妙记忆。
1。调动五官参与记忆。比如在记忆某个单词是,嘴巴念,耳朵听自己念的声音,眼睛看单词的形状,手写单词。调动五官记单词能起到事半功倍的作用。
2。找特点记忆法。比如,on the tree (树生)和in the tree(非树生) 很多人使用中会混淆用法。只要记住on中字母o圆圆的像苹果,而我们知道苹果是树生出来的,那on the tree就是树生的。所以,The apples are on the tree.
The kite is in the tree.
又比如,quiet 安静和 quite 十分,相当 这两个单词在记忆时容易混乱,我们可以这么想,e像嘴巴,把e(嘴巴)关在t里面就安静了。这样就记住了区别。
3。图像法。现在流行的思维导图是帮助记忆的很好方法,把抽象繁杂的知识化成具体形象的图表在脑中呈现出来,简化却加深了记忆。
只要功夫深铁杵磨成针,注意方法,坚持训练,好的记忆将陪伴你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多人在学生时代,都有过背课文、理论、单词的经历。对于背诵和记忆信息,我们的学习经验可能是多读、多看、多复习,但这样也可能出现遗忘的现象,效果难免差强人意。
事实上,大脑的记忆能力是有方法可循的。
可以说,只要了解大脑的记忆机制,并且合理地运用它,就能达到事半功倍的效果。对于准备考试的人来说,如何进行复习,也有很大益处。
那么对于普通人来说,如何提高记忆能力呢?东尼·博赞在《超级记忆》里给出了答案:
一、大脑的记忆机制
对于记忆的认识,我们或多或少都存在一定偏差,比如认为随着年龄增长,记忆力就呈衰退趋势,或是在有压力的情况下,回忆相关信息总是很困难,而这可能是回忆的方法不对。
经科学研究表明,人的大脑可分为左右大脑,共同协调不同类型的思维活动。其中左脑负责处理逻辑理性信息,右脑负责处理感性信息。
左脑和右脑并不是分开独立工作的,只有在协同工作时,才能发挥各自最大的效率。
这意味着,如果在同一时刻给予左右两个大脑更多刺激,使用大脑的区域越多,我们所能获得的思考、记忆、回忆能力也就更强。
二、学习的效果和层次
相信很多人听过这样一个说法,参加面试时,刚开始的前几位和结束前的后几位,更能引起面试官的注意和记住。
这是怎么回事呢?
因为我们回忆信息时来自依据时间段的开始和结束部分,相比中间的事物,我们的大脑总是倾向于记住排在前面和后面的事物,在学习的过程中也是如此。
回忆和理解的最佳时期是在学习开始的20~60分钟。
从这里,我们可以得出这样的结论,在学习的过程中,要注意劳逸结合,可以通过番茄钟进行阅读和学习,相比连续长时间的学习,中断的休息反而能够让大脑记得住,并且提高理解力。
那么问题来了,为何在学习后,我们所能回忆和记住的信息还是很困难?
这就涉及到大脑的记忆能力,德国心理学家艾宾浩斯在1885年提出记忆遗忘曲线,他发现了记忆随时间遗忘的规律:20分钟后记忆保留量为58.2%,1小时剩下44.2%,9小时后是35.8%,1天后剩下33.7%……
在艾宾浩斯记忆遗忘曲线中,我们可以看到,在学习之后,所接收的大部分知识和信息将在短时间内快速遗忘。
假如刚学的新知识不复习,那么一天之后,大脑的记忆量骤降60%,并且会忘记学习过程中的细节。
可是,如果我们能够利用这种遗忘规律,在特定的时间段复习,可以有效保持记忆的效果,从而将其转变为巨大优势。
东尼·博赞在记忆规律图中告诉我们:
新知识首先是被储存在短期记忆中,要把知识信息变成长期记忆,那么需要在知识快要遗忘的关键点进行复兴,可以有效保证记忆的保有量。
在学习结束后,我们可以这样做:
第一次复习是在10分钟后,
第2次复习是在24小时后,
第3次复习是在1周后,
第4次复习是在1个月后,
第5次复习是在6个月后…
对于普通人来说,在特定的时间段复习,可以让学习的知识的短期记忆被唤醒,并且每次复习的时间也不用太多,只要5分钟,就能够达到长期记忆效果。
三、提升记忆的核心方法
我们回忆某件事情,或某个知识点的时候,无非是从大脑中提取信息的过程。
在学习知识的时候,如果在同一时刻给予左右两个大脑更多刺激,使用大脑的区域越多,能够加强我们的思考、记忆、回忆的能力。
记忆技巧的核心是想象和联想。
01想象
凡是突出的或独特的事物,因为能够激发自身的想象力,让我们记得住。
比如电影《银河补习班》里,儿子觉得语文的古诗词很枯燥,父亲就带他来到野外,“天街小雨润如酥,草色遥看近却无”原来描述的就是眼前的这样一幅画面。通过亲身感受,以及自身想象,就把眼前的画面和诗词里的世界结合在了一起,原本枯燥的诗词就变得可理解和有趣,自然也就记得住。
02联想
联想,即把要记住的事与头脑中某件稳定的事联系起来。
事物从源头上来说都是相通的,当我们学了某个新的知识点,要试着将这个知识点和自身的经历或已有的某种想法相结合,用自己已有的东西去理解它。
举个例子,语言和文字本来是不存在的,是人类为了自身沟通的便利,而定义了某些“字”代表某个意思,当我们看到某个东西,比如香蕉,就自然想到了“香蕉”所代表的事物。
03十项核心记忆法则
对于如何强化想象和联想对记忆的影响,作者总结了十项核心记忆法:
1、感觉(视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉)2、夸张3、运动4、色彩(思维导图色彩)5、数字6、符号7、顺序和模式8、吸引力9、欢笑10、积极思维
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