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怎样才能提高记忆力？
记忆,记忆力,大脑怎样才能提高记忆力？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
关于思维导图，也不是所有的阅读都需要，你总不能每看一本书就做一个思维导图吧，这样也不现实。思维导图应用也很广泛，比如你需要记忆一首诗，你可以画一幅和诗内容有关的图画，把需要记忆的诗放上去，也是通过联想来形成记忆。如果你需要做一个规划，当然也可以工思维导图，只做一个行程，只做一个大纲都是很不错的选择。
3.加强锻炼
对于大量进行脑力劳动的白领来说，在正式工作之前可以跳跳体育舞蹈，身体素质比较好的人可以练练跆拳道。这样不仅能舒筋动骨，还能让大脑的记忆功能充分运转。
回答于 2019-09-11 08:43:50
提高记忆力的措施有：
1、保证充足的睡眠。睡眠不足的话，会使大脑处于耗竭的状态，影响注意力和记忆力。因此，每天保证7-8小时睡眠，而且不要熬夜，晚上11点前入睡。
2、不要过于依赖网络。现在人们越来越多使用手机、电脑来记住一些信息，而大脑负责记忆的区域长期得不到有效刺激，记忆力就可能下降。可以多读书、写字、画画等来刺激大脑。对于上班族来说，由于要做的事情多而杂，很容易健忘，可以提前做好规划，借助小工具如备忘录等，把要做的事情按轻重缓急记录下来，一件一件做好。
3、研究表明，经常咀嚼可以预防记忆力衰退，因此吃饭时注意细嚼慢咽，平时嚼一嚼口香糖等都可以刺激大脑记忆。
4、锻炼自己的记忆力。平时经常做做健脑操，如在规定时间内练习记忆单词、人名、数字等，有助于提高记忆力。
5、多与人沟通，多交流，通过听音乐、练瑜伽等方式放松自己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
生活中我们总会听到“某某是天才”的话语，这些人不仅在某一方面有超出常人的能力，而且他们都拥有超强的记忆力。记忆力是人类进行学习的基础，记忆力强的人在学习上所耗的时间较平常人更为少，而且效率也更高。由于年龄、身体等原因，每个人的记忆力有所差别，甚至还会因为一些生活上的不良习惯，导致我们自身的记性越降越低。
那么，到底有哪些生活习惯不利于我们的记忆力，甚至还可能会让我们患上健忘症呢？正确的预防、缓解方法是怎样给的呢？让我们一起来看一下吧。
有4个习惯的人，健忘症最爱找上门
1、经常睡眠不足
长期缺乏睡眠的话，会给大脑造成很大的伤害，很可能会引起痴呆症出现。
有研究表明：连续三个晚上的睡眠时间只有4~5个小时的话，会杀死25%的脑细胞。而这仅仅是三个晚上，何况是长期睡眠不足呢。
2、酗酒
酒精摄入过多，会麻痹我们的大脑，给记忆力造成很大的影响。尤其是一些长期酗酒的人，会导致大脑出现萎缩、记忆力缺失等症状。
3、肾虚
当肾脏内气血不足的时候，则会引起推动力变差，导致血液无法正常的运行到大脑，当大脑的血液供给不足时，很容易会出现反应迟钝、健忘的症状。肾气的充足与否和大脑功能之间有着离不开的关系。
4、过于依赖电子产品
大自然讲究“用进废退”，凡事都太过于依赖电子产品而不去思考的话，会导致大脑的功能出现衰退，记忆力下降、反应变慢的现象。
做好4点，帮你改善记性
1. 睡前回忆
每天晚上在临睡前，自己在大脑里总结该天的收获，直至睡着。大脑会用你睡着的时候去处理白天所接收到的信息，这才是它摆脱没用的信息并重复记忆重要事情的时候。大脑在睡觉时把信息强化为长期记忆。
2. 睡前一杯牛奶
都说睡前喝一杯牛奶能够帮助更快入眠，其实，它也对我们增益大脑有所帮助。因为牛奶富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。
3. 多吃水果，如：蓝莓
蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能，营养成分高，是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一。
4. 科学用脑
在保证营养、休息都充足且有进行适当的体育锻炼等基础上科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，这些都能够提高我们大脑的工作效率，也是提高记忆力的关键。
回答于 2019-09-11 08:43:50
记忆力的好与不好,与天生的条件有很大的关系.记忆力也像人身上的其它能力,手的握力,人的力气等等,每个人都不一样,有的人强,有的人弱,但这并不是说,记忆力全凭借老天所给,自己没有办法改变,或增强.只是说,当你发现记忆力不强,也是正常的.
我们怎样来增强记忆能力呢?首先,当我们要记忆时,要调整注意力,让注意力集中在要记忆的事情上,减少外界的干扰,静心记忆,效率就会高许多,当然,这不是轻易能做到的,这需要一个训练过程,养成习惯就好了.
再一个就是复习,定期对所学的知识进行复习才能保证记忆的长久,遗忘是自然规律,我们就是要在遗忘之前对它进行复习记记忆长久持续. 你会问,我怎么知道它快要忘了?你可以根据艾宾皓斯曲线来进行复习.
回答于 2019-09-11 08:43:50
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