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有人说吃芦笋能变得苗条，你怎么看？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

有人说吃芦笋能变得苗条，你怎么看？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

芦笋，是天门冬科天门冬属多年生草本植物石刁柏的幼苗。

从减肥的角度来分析，它是低热量22kcal, 低脂肪0.1g，高膳食纤维1.9g的食物，是减肥的佳品。但是仍然需要注意份量和搭配的问题，在这个问题上我是老话常谈的了！

芦笋的主要作用还不是减肥，它含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素。芦笋具有人体所必需的各种氨基酸。

芦笋含硒量高于一般蔬菜，与含硒丰富的蘑菇接近, 甚至可与海鱼、海虾等的含硒量媲美。所以多吃芦笋可以长寿！

所以综上所述，芦笋确实是蔬菜中的健康佳品，因此，它的价格也是不菲的，小月建议一周吃一次！主意各种搭配及有趣的烹饪方式 ！祝美丽健康！

虾仁炒芦笋

白灼芦笋

蛋炒芦笋

百合炒芦笋

莲藕胡萝卜炒芦笋！

你还喜欢怎样的吃法呢？！

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--小月营养师

回答于 2019-09-11 08:43:50

据说芦笋维生素B 含量挺高的，而且热量很低，有利尿的作用，至于吃多少能减肥具体还不知道。

回答于 2019-09-11 08:43:50

芦笋具有清口解腻、促进肠胃蠕动的功效

芦笋色泽鲜艳，富含维生素和纤维素，能去油腻、促排便。

芦笋低糖、低脂肪、高纤维素和富含微量元素具有降脂促进减肥的作用

正在减肥的你只知道水煮青菜，凉拌西兰花吗？如今正是芦笋大量上市的时候，换个花样为减肥加加动力吧。芦笋热量低，将这道食材配上各种杂粮粥作为减肥晚餐，效果很不错哦。

1.芦笋热量

每100克芦笋含有19大卡的热量，碳水化合物4.9克，脂肪0.1克。此外，芦笋的膳食纤维含量非常高，可以促进新陈代谢，帮助缓解便秘，降低血脂及胆固醇，芦笋还能利尿脱水，因此很适合在减肥期间食用。

2.芦笋的营养

减肥期间我们很容易因营养不良导致脸色差，而芦笋中含有丰富的维生素A和C，以及钾和锌等，营养非常丰富。芦笋中的蛋白质组成具有人体必不可少的氨基酸，而且比例也非常符合人体需要。

3.芦笋减肥餐

推荐芦笋炒木耳这道减肥餐。木耳中的膳食纤维能帮助肠胃蠕动，减少脂肪吸收，和芦笋一起搭配能起到很好的减肥效果。具体做法是将芦笋洗净切段，木耳泡发，也可准备适量香菇。先将芦笋和木耳一起焯下水，然后在锅中放油，爆姜丝、蒜，倒入香菇翻炒片刻，再倒入芦笋和木耳，调味即可。

回答于 2019-09-11 08:43:50

卖芦笋的肯定会这么说，好身材不是吃出来的

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀！

首先抛出结论：排除其他因素，吃芦笋确实可以减肥。

芦笋减肥主要有三个方面，第一芦笋热量低，虽然含有丰富的营养，维生素、氨基酸、蛋白质、各种皂类化合物，不仅营养丰富，还有一定的药用价值，但它属于低热量食物，减肥期间食用可以促进体内新陈代谢，帮助瘦身。

其次芦笋含有丰富的纤维，芦笋有鲜美芳香的风味，膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化，有助于减肥。

总的来说，芦笋的卡路里含量非常低，90克鲜芦笋只含有20卡路里，这就意味着吃大量的芦笋不会导致卡路里的过量摄入；芦笋含有大量的水分，90克鲜芦笋大约含有94%的水分。研究表明，食用低热量、富含水分的食物在某种程度上能够帮助你减肥。芦笋含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维在降低体重过程中发挥着积极的作用。

以上基本上就是芦笋减肥的因素，关于芦笋的任何问题，都可以和我们联系，欢迎关注留言，谢谢!

回答于 2019-09-11 08:43:50

痛风的人不能吃

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