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失眠了只能靠安眠药入睡吗？
睡眠,安眠药,药物失眠了只能靠安眠药入睡吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
三、注意正确的服用药物：对于长期性失眠症的治疗需要选对方法，很多都是由于原发性的失眠造成的，对于这种情况的失眠，正确的服用药物是解决问题的关键，在医生的专业指导下，选择适合自身病情的最佳药物治疗方案，避免药物副作用，也是能够有效的治疗顽固性的失眠的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一定要想办法戒掉，安眠药就像是恶魔缠身，赖上后身体会越来越糟糕。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我之前试过失眠，凌晨四点才睡着，主要是晚上的话，喝了浓茶和奶茶。
现在我戒了就没有失眠过。
回答于 2019-09-11 08:43:50
安眠药只是辅助
但是只要是药品它就肯定会有副作用
所以还是建议少吃安眠药
回答于 2019-09-11 08:43:50
去搬砖，绝对有用！
回答于 2019-09-11 08:43:50
千万别用安眠药。用之易伤肝肾，久之可能会有比如梦游一类证状发生。因此类是通过强行迷住神经而使人入睡，是“神睡但形未睡”，故会发生如梦游之类的事。人皆不知梦游是怎么回事，常以离奇鬼怪之说异之，然凡事必有其因，知因即可知果，故须“伏其所主，先其所因”。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不要吃药，顺其自然，静心一定要静下来，放松一下自己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.不要乱想
2.调整心态，凡事不要太执作！
3.吃点调理身体偏性的食物或中药！
回答于 2019-09-11 08:43:50
即眠科普：比安眠药更有效的认知行为疗法
拒绝药瘾、药物戒断症，认知行为疗法的前世今生
失眠的认知行为疗法 Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia (简称CBTI )
是针对失眠患者的行为、认知以及生理等作出的治疗策略。
通过改变失眠患者的不良睡眠行为习惯、错误睡眠认知来达到改善失眠的效果。它是世界上公认的，非药物治疗失眠的最好用的疗法。
在很多欧美国家，认知行为疗法（CBTi）已经有几十年的治疗历史了。
最早是由英国拉夫堡大学睡眠专家开展的一个培训项目。
开展这项试验的拉夫堡大学教授Kevin Morgan表示：“从长期来看，失眠认知行为疗法的治疗效果要优于药物，这是不争的事实。”
失眠的认知行为疗法的具体内容
CBT-I主要包括五方面的内容：睡眠卫生教育、刺激控制、睡眠限制、松弛疗法、认知治疗。
睡眠卫生教育
相当于基于睡眠的一些睡前知识，给人心理埋下优质睡眠所需的认知。
睡前不要看过于造成情绪波动的视频以及游戏
夜间避免吸烟；
睡前3小时可以进行温和的运动，勿激烈
睡前避免过多食物；
保持卧室环境安静、整洁、舒适以及适宜的光线及温度；
白天避免小睡，午睡不要超过半小时，下午一点半前完成午睡；
刺激控制
不要在床上保持过长的清醒时间，以免累计大量的消极情绪，使患者迅速入睡。
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