您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
男生怎么瘦肚子？
脂肪,腹部,肚子男生怎么瘦肚子？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答这个问题。我一直健身，从经验而谈，减肚子并不容易，主要就是两个方向，控制饮食加锻炼。你也说了是多年的胖肚子，那么说明这两点对你来说一定很难，但是如果想减，就必须下决心有毅力。
1.控制饮食。抽烟喝酒一定减少，尤其不能经常喝啤酒。多吃蔬菜，少吃肉，多摄入优质蛋白，少摄入脂肪。少油低盐，少吃甜食和油炸食品，在减脂过程中最好不吃这类食品。减少碳水化合物，总得来说食量一定要减少，尤其主食，比如米饭可以用粗粮替代。控制饮食是减肥的关键，如果你不能控制住吃，那怎么都白费。
2.锻炼。坚持每天做有氧运动1小时以上，推荐动感单车，燃脂比较快，也可以跑步或者游泳。同时要做仰卧起坐、俯卧撑加卷腹，可以用keep按计划进行。锻炼必须坚持，只有时间久了才会有效果。
节食加锻炼只要坚持一定能有效果，我们健身房一个小伙坚持骑动感单车从200斤减到了120斤，健身房里很多努力的中年大叔，他们并没有大肚子，都是健身自律的结果，是不是特别励志，有条件的话可以找个健身搭子互相督促，当你付出有回报，身材变好的时候，你自己会很有成就感甚至会感动，你会发现整个人心态都变了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实，关于减肥这件事我看了很多这样的问答和方法，这真的因人而异。
我呢是个男生，原本160身高1780
感觉不是特别胖，但是很显老
分享下我的方法，希望有帮助
早晨起床七点，一杯温热水，激发体内新陈代谢，半小时后一杯蜂蜜水，一个苹果，适当吃点主食什么的
快到中午了，有点餓，就吃点低热量的东西，撑到午饭，可以吃午饭，吃的慢点！不要着急，慢慢适应就好了
下午这段时间喝点水，吃点水果饿了的话，到晚上，能不吃就不吃只吃水果，苹果一类的，不要吃橘子啊，芒果啊这样的高糖水果
这上面可以加以适当运动！刚开始，你会心情不好，发脾气，因为你餓
撑一段时间就好了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
要看你想速成还是循序渐进了。
先讲第二种：减脂
对于大肚子，我知道很多男生甚至女生都有这方面的苦恼，在网上找、听别人说了很多方法都没有用。
其实，不管是什么方法，全身减脂才是最正确的选择，因为肚子上的脂肪是在你身体摄入过多的热量后慢慢堆积起来的，只有当你通过运动消耗掉身上堆积的脂肪，肚子才会慢慢减下来，没有什么方法是专门针对减肚子的。
此外，合理的饮食搭配也很重要，因为三分吃 七分练。
可能有人会问我一个整形医师为什么会懂这些，因为触类旁通嘛，而且正好自己的医院也刚好有这方面的项目。
再讲第一种速成的方法：吸脂
吸脂就是利用一个负压真空吸引器(0.5-l.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出。
看着是挺恐怖的哈
先讲好处：
吸脂对于整个面部（下巴、脸颊、颈部）、腰、腹、臀、大腿等有明显的效果。
像这样：
不过医学上有句话叫做抛开剂量谈毒性都是耍流氓，而在整形中，也不能只谈优点不提缺点。
其实在很早以前，吸脂是有几率致死的，而现在虽然少了有些，但仍有。一方面是因为一些经验不丰富的医生的医生就敢上手术台给别人吸脂，另一方面是非行业相关人员在宾馆给别人吸脂！
不得不说，非法行医者才是最令人胆寒的，拿生命开玩笑。
至于为什么吸脂会出现致死，则是因为人体的血管分布十分密集，操作不当，则会引起脂肪栓塞或者大出血！一旦出现这两种情况没有及时救治，就会导致患者死亡。
不过也不必过于担心，吸脂的致死率现在是几万分之一，而且由经验丰富的医生来做这门手术，是不会出现严重的并发症的。
最后再讲一下，想减肥，可以先考虑运动减脂+合理的饮食搭配，实在不行再考虑吸脂，并且吸脂只对局部起作用。比如说你其他部位不肥胖，但是肚子大，吸脂可以解决这一问题，但你要是全身肥胖就没有办法了。
吸脂还有一个好处，就是可以将抽下来的脂肪填到身体的任何部位，比如说你面部凹陷、胸小都可以填充。而由你自身抽下来的脂肪再填充是不会有任何的并发症的，只是有一个存活率的问题。
如果你们对于我这篇回答有不同的见解可以在评论下方写出来，或者有疑惑可以私信或者评论。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减掉大肚腩，方法很简单，科学合理的饮食，加必要适量的运动，加良好的生活习惯。[呲牙]
胖肚子分两种，一种就是饮食上暴饮暴食，吃的多，体重严重超标，不仅肚子大，身上其他地方也胖，这种胖多是皮下脂肪堆积造成的，控制饮食很容易瘦下来。另一种大肚子是身上只有肚子大，其他部位并不胖，这种大肚子主要是内脏脂肪堆积造成的，减掉比较难，多是由于不良的生活习惯使内脏器官活力变差导致的脂肪堆积，除了控制饮食以外，还要改掉不良生活习惯，把身体养好。
这三种方式结合，无论多少年的胖肚子也能减掉。我把每一点细说，只要照做，拥有完美好身材没有问题。
上一篇：如果是刚上摩天轮，突然想要拉肚子怎么办？碰巧还是与他人共乘，怎么办？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |