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瑜伽的基本功是什么？
瑜伽,体式,呼吸瑜伽的基本功是什么？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
瑜伽的基本功是什么？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
瑜伽的基本功是什么？
非常高兴，回答这个问题。
瑜伽，除了漂亮的体式，让人觉得很酷炫。瑜伽的基本功更重要。因为这是根基，就如同建大楼要建的根基一样。
瑜伽的呼吸是非常重要的。在练习瑜伽的过程，当中没有憋气。初学者可以自然的呼吸。循序渐渐进的加长呼吸，可以启动胸式呼吸延展到腹式呼吸。
还有体式的顺位，在瑜伽体式练习的过程中。结合人体身体结构，进行排课。在这个体式过程不会觉得难受，练完之后觉得舒服。
瑜伽的基本功还有冥想。有许多人觉得我只想做高难度的动作，像这种安静的做的，我是没有办法做到的。却忽略了最基本也最重要的冥想。冥想可以内观自己。就如同我们每天需要打扫卫生，一样都有一些不需要的思想需要清理或者需要调整。其实瑜伽体式并不重要，并不值钱，最值钱的是瑜伽的文化瑜伽的冥想。
瑜伽的基本功还有摊尸休息术。许多人也是忽略了。这个是把锻炼过后所有的能量回收到自己的身体内。是非常重要的。
我的回答就到这里了，希望对您有帮助。你有更好的建议，或有收获，欢迎在下方留言，我是丫丫，热爱分享，瑜伽的90后，欢迎关注和点赞！
回答于 2019-09-11 08:43:50
习练瑜伽，次第开始。
首先是体式练习，体式练习中，用最小的力来保持体式。瑜伽不提倡发大力，于健身有区别。
在不断的体式练习中，关注呼吸，关注呼吸带来的变化。随着日复一日的练习，你的身体慢慢会发生很大的改变。
第二，建议初学者从传统瑜伽开始练习，比如摊尸式、鳄鱼扭转、小乔式等，看上去很简单的体式，对身体的滋养很大，就像牛奶对于身体一样。
第三，初学者要练习呼吸法。很多练习很久的学员，不会呼吸。比如吸气时腹部收缩，呼气时腹部扩张。这是完全错误的呼吸模式。
正确的呼吸，应该是吸气时腹部微微鼓起，呼气时腹部微微收缩。
很多精神紧张的学员，呼吸时启动肩式呼吸和胸式呼吸，这两种呼吸用在日常上，对身体健康无益。
应该学会腹式呼吸，日常的腹式呼吸，耗费最少的力，随腹腔对整个身体都要益处。
初生的婴儿都是腹式呼吸，随着生活压力的加大和不良习惯的形成，很多成年人都是胸式呼吸。
第四，瑜伽不是功法，而是一种生活习惯和生活态度。让瑜伽改善我们的身体，改善我们的生活模式。让每一个习练瑜伽的人，都变的健康、轻盈、美丽和内心安宁。
回答于 2019-09-11 08:43:50
瑜伽可以改变你的心情，还可以让人体感到愉悦，脑内也会分泌脑内啡来帮助我们释放压力，让我们更快乐。
第一式 站立深呼吸
瑜伽
作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。
第二式 半月式
作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。
第三式 笨拙式
瑜伽
作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。
第四式 鸟王式
作用：提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。
第五式 站立头触膝式
瑜伽
作用：提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨。
第六式 站立拉弓式
作用：促进血液循环，提高心肺功能，让血液充分流向内脏和腺体，促进身体健康;提高注意力、耐心、决断力的能力。强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量。
想拥有完美的身材，是每个人爱美人士终身奋斗的目标。完美身材仅在能让你走在大街上回头率大增，而且穿衣服也好搭配。从以上的瑜伽基本功开始吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
瑜伽的基本功：
1、站姿
对于刚接触瑜伽的女孩子来说，站姿是比较容易练成，也是瑜伽动作的基本功，练习站姿主要是为了能够让身体得到更好的平衡以及对称，在心理上可以消除我们的紧张感和精神，而站姿的练习也是需要一定的时间，所以大家为了练好瑜伽，第一步一定要坚持下去。
2、坐姿
坐姿也是瑜伽的基本动作之一，静坐有助于大脑镇定，可以帮助人养成沉着冷静的一种心态，及时面对恐惧也能应对自如，而坐姿除了对大脑有锻炼之外，对自身的一些机体系统也是有一定的帮助。
3、练习手的平衡
瑜伽最大的帮助就是锻炼人的平衡性，那么平衡和手是分不开关系的，锻炼手平衡同时也可以锻炼背部和手臂的力量，使得上半身可以建立力量，而手平衡则需要反复的联系，这样效果才会显著。
4、倒立
在瑜伽中，很经常可以看到瑜伽老师们说来就来的倒立，那么倒立真的会很难吗？倒立在瑜伽中被称为健康的万灵丹。练习倒立也要找对方法，前面说的站姿坐姿，和手的平衡都是为了瑜伽的平衡性来联系的，而倒立则需要更好的平衡，所以只要前面的一些动作练好了，倒立也就不会那么难。
5、放松
练习完瑜伽的动作之后，这时候应该要有一系列的放松姿势，这时候呼吸就要有规律而且要自然， 其实结合瑜伽其他的一些动作来进行休息也是可以的，因人而异。
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