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更年期如何调理？
更年期,女性,症状更年期如何调理？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
但是呢，不同的人，因为个体有所差异，所以在更年期会有不同的表现，或者说更年期症状的程度有轻有重，有的妇女会很平稳的度过这一时期。
这个时期的典型症状有以下几点。1. 月经紊乱，周期缩短直至绝经。2. 身体出现超热，潮热的发生率很高，持续时间有2年左右，有的会持续5年。经常会出汗，出汗后又会觉得冷。发作时间和次数也不是固定的。3. 精神方面主要是容易暴躁，易怒，焦虑，多猜疑，情绪有时比较低落，记忆力和睡眠也不好。
怎样度过烦恼的更年期？
前面说了，多数的妇女可以平稳的度过这一时期。健康的生活方式更有助于妇女度过更年期。
这个时期的妇女要注意饮食的均衡和营养。饮食的要点是低脂肪，低糖，低盐，低热量。增加谷类食物的摄入比例，多食蔬菜和水果，每天饮水1000ml以上，牛奶300ml。
粗粮的摄入也要适当的增加。
这个时期的妇女会出现骨质疏松的症状，或者贫血的症状。如果有指症的话，需要适当的补充钙和铁。维生素的补充也是很有必要的，如维生素A，维生素B1，维生素b2，维生素b6，维生素B12，维生素C，维生素D，维生素E等。
其中维生素C有助于提高身体抵抗力，维生素B类有助于提高睡眠质量。
吸烟和喝酒。吸烟是绝对的禁忌，因为烟燃烧的产物不仅有致癌的物质，还会降低身体的抵抗力，损害肺功能，引起呼吸系统的疾病。二手烟也不行。
酒的话，可以适量的饮用，促进血液循环，预防高血压和血脂异常，但要限量。
适当的运动有益健康，但是要适量和适宜，否则可能会适得其反。肥胖者要减肥。每天的睡眠时间要保证在7-8个小时，可以的话，午休15-20min也是有益的。睡眠不好的话，可使用一些非成瘾性药物，如唑吡坦。
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以上仅供参考，不作为用药或诊断依据，具体请到正规医院咨询！
回答于 2019-09-11 08:43:50
多睡觉，少说话，静心情，游山川。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多增加娱乐活动，或轻度体锻练。经常与自已喜欢的人聊天。大可减轻烦恼而增进一些喻越心情。并起缓解作用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，更年期在所难免，是女性生殖功能自然退化的过程。不过我们可以了解更年期的症状，做针对性的调养和护理。这样可以以最佳的状态度过更年期，在人生的后半生，继续精彩和健康的生活。
一、饮食调养。
更年期的女性一定要少吃高脂肪、高糖分、高盐分的食物，做到不抽烟不喝酒，要多吃富含蛋白质的食物以及新鲜蔬果。这里给更年期的女性推荐大豆，大豆中富含异黄酮，非常有助于调理更年期女性的内分泌失调。
二、心理调养
更年期的女性大多心理焦虑，所以解除思想包袱是调理的关键。更年期的女性要保持愉悦的心情，乐观的心态，这点来说需要亲属和家人的共同努力，不要让更年期女性受到精神刺激，多给予更年期女性照顾和关怀。
三、热水泡脚
谈到更年期的养生，用热水泡脚是一个很好的方法。泡脚可以帮助身体疏通血管，加速血液流动，促进身体的新陈代谢，从而更好的发挥身体的机能。同时泡脚对女性的器官也有很大的益处，让器官更快接受养分的供给。
四、锻炼身体：
进入更年期之后，女性朋友也要调节更年期的生活节奏，很好的方式就是运动，能够有效的改善更年期症状，还能增强身体素质。可以采取慢跑、散步、羽毛球等运动，不要进行特别剧烈的运动即可。
五、及时就医
虽然更年期不是真正的疾病，不过如果更年期症状不断恶化，或者出现经血过多的情况，要及时去医院就医。根据医嘱也可以使用药物来帮助身体度过更年期的困难。
更年期是每个女性生命的必经之路，也是一次必须面对的人生大考。所以不管是从身体上还是心理上，都希望女性朋友和亲朋好友一起共度难关。阳光，总会在风雨之后。
回答于 2019-09-11 08:43:50
更年期前后的女性，会出现潮热，盗汗，心烦，失眠，情绪不安，四肢麻木，关节酸痛，头昏耳鸣等诸多症状，症状可持续一两年，或者数年，给生活造成很大的困扰。
这个文章介绍几个常见的更年期女性出现的证候，以帮助辨别，以及更有针对性的调理。
女性更年期有心阴不足，阴液亏虚为主的，导致心神不宁燥热的，类似于金匮要略里面所讲的百合病，多采用百合生地汤治疗，采用百合生地滋养阴液，宁心安神。
或者肝气郁结，气血郁滞不通，导致寒热错杂症状，可采用调和少阳的方法，比如四逆汤、小柴胡汤治疗，也能取得比较好的疏理肝气理气血的作用。
在临床上有些人心气亏虚，平常中气不足，气血不足，容易悲伤易哭的，可采用甘麦大枣汤治疗，有补中气养心神作用。
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