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蛋白粉好喝吗？

蛋白粉,蛋白质,蛋白蛋白粉好喝吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

蛋白粉好喝吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

关于蛋白粉，蛋白质的一些想法：

1.市面上的蛋白粉主要有酪蛋白和乳清蛋白，这两者都来源于动物，且酪蛋白个头大又坚硬，难以消化分解，故而乳清蛋白更利于人体吸收。

2.蛋白质的需要量与膳食质量有关。1985年世界粮农组织/世界卫生组织(FAO/WHO)提出蛋白质需要量不分男女均为每日每千克体重0.75g。我国膳食构成以植物性食物为主，蛋白质的质量及消化率较差，所以，成年人蛋白质推荐摄人量为1.16g/(kg·d)，老年人为1.27g/(kg·d)。

对于健身人群来说又可以分为增肌期和减脂期。因为相比于碳水和脂肪来说，同样质量的蛋白质会带来更强的饱腹感以及较难被人体消化吸收，所以在增肌期和减脂期对于蛋白质的摄入可以有一个相应的调整。

3.到现在主要喝过海德利，欧力姆和诺特兰德的粉，三者在某宝的价格也相差无几。但从口感上来说欧力姆和海德利更好一点，粉比较细，也更容易泡开。而诺特兰德的粉泡起来比较费力，起的泡沫也比较多，甚至还带一点塑料味？？？不说了，还有半桶没喝完呢？难受。






回答于 2019-09-11 08:43:50

可以挑选自己喜欢的口味，再用40度的温水泡，营养价值最好口感也很好

回答于 2019-09-11 08:43:50

非常高兴为你解答这个问题。

蛋白粉的基本成分就是蛋白质了，为了弥补口味上的不足，现在市面上的蛋白粉很多都添加了一些额外的香味，以便大家能根据自己的爱好选择适合自己的味道。

蛋白粉有很多种吃法：

1、直接用水冲服。
2、兑在牛奶中冲服。
3、制作各种花式的蛋白粉点心。比如香蕉蛋白奶昔。




有的健身族觉得直接用水冲服蛋白粉，觉得难以下咽，那么可以用牛奶兑在一起，味道是挺不错的。

小编个人比较喜欢草莓味的蛋白粉，这个口味根据你自己的爱好可以选择购买不同味道的蛋白粉。

蛋白粉挺好喝的，也没有会让你不舒服的香味，合适的情况下你可以试一试。

回答于 2019-09-11 08:43:50

蛋白粉主要包括增肌粉、乳清蛋白粉、正氮蛋白等，它们的最大区别就是蛋白质的含量问题。

增肌粉当然就是增肌增重用的，比较适合身形较瘦的人士，还有一些高级健身教练也会在参加健美比赛前食用增肌粉来扩大自己的维度。增肌粉中的蛋白质含量一般在50%左右，不同的品牌不一样，有的蛋白质含量只有30%，其余的部分基本都是碳水化合物，一般常规健身后使用2勺左右即可。在口感上增肌粉相对更甜更腻，长期喝增肌粉会让你的体重迅速增长。增肌粉建议一般选择国外的品牌比较好。

乳清蛋白是增肌粉的进阶版，对修复肌肉组织有着明显的功效，而且长期饮用也不易长胖，一般适用于有一定健身经验的老司肌。乳清蛋白的蛋白质含量一般在75%以上，碳水化合物的含量要低一些，所以在口感上相对增肌粉会差一些。温水冲泡时会有少量的蛋白粉凝固，要用杯子摇匀才可以。乳清蛋白是在牛初乳的基础上提炼出来的，所以价格比增肌粉要贵一些，但是增肌效果十分明显，力量训练后半小时内食用2勺乳清蛋白粉能够充分修复破损的肌肉组织。

正氮蛋白则是增肌粉的高阶版了，蛋白质含量一般在90%以上，同时加入天然促正氮因子，保证肌肉时刻处于合成代谢大于分解代谢的正氮状态，促进肌肉的增长，有利于打破健身瓶颈期，一般适用于非常专业的健身界人士或者高级健身教练，价格也会更为昂贵。并且正氮蛋白粉包含了快速消化的乳清蛋白与缓慢释放的酪蛋白，可以为肌肉持续供养，其中所含的谷氨酰胺有助于修复大重量训练后的肌肉损伤。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

蛋白粉可理解为蛋白质含量较高的奶粉，厂家为了口感好，适当加了调节口感的成份和香料，看个人的喜好购买，个人感觉味道能接受，因为只是一种增肌补剂，其主要功能是补充训练所需蛋白质，而不是什么美味。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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