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普通健身者深蹲100kg很厉害吗？需要健身多久才能达到？
体重,重量,力量普通健身者深蹲100kg很厉害吗？需要健身多久才能达到？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
2，没有严重伤病影响训练。
3，训练有一定科学性，但要求不高。
我健身初期60Kg体重多一点的时候，蹲100kg大概用了不到半年，但是一些有很好的体能基础的人可能第一次就差不多蹲100kg了，比如退役短跑运动员，只蹲100kg简直是笑话。
一般来说，我们评价一个人的力量水平会用相对力量水平。就是说同样深蹲100kg的两个人，体重轻的力量越大。
我们可以把深蹲1.5倍1.8倍2倍体重作为标准进行比较，但是对于一个体重120Kg的人来说，这样对比相对吃亏一些，所以在力量举比赛中，我们还采取IPF GL系数或者维京系数进行横向比较。
除此之外，我还推荐参考下表
本人目前体重71kg，正在用100kg深蹲做组调整动作。
希望可以帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，我们需要定义100kg是极限还是做组，这两者的差别还是比较大的。
然后我们需要分清楚谈论的对象是谁，男性还是女性，因为性别差异也会影响训练的效果。
假设是100kg极限，那么对于男性来说就太容易了。根据1RM的百分比表来看， 如果能用75kg蹲10个左右，那么极限重量就有100kg了。
对于这个数据来说，只要训练计划科学，饮食合理，男性训练者半年到一年就可以达到这个水平。
之所以有一个时间范围，是因为每个人的基因不同，躯干比例也不一样，所以力量水平也会有一点差异。
对于女性而言，可能就会稍微慢一点点。但实际上女性的下肢力量并不比男性弱，如果科学训练，女性应该也能在1年到1年半的时间达到100kg的极限重量。
所以深蹲100kg并不算很厉害，正常健身训练爱好者都能做到。
回答于 2019-09-11 08:43:50
100公斤算中等水平吧。用10x10法则训练，长力量非常快，注意摄入足够的营养并充分休息。
回答于 2019-09-11 08:43:50
100Kg？也就是200市斤，粮库一包大米就是200斤，我年轻时，在生产大队碾米加工厂，天天要背大米，堆上，卸下，没问题。所以说，一个普通青年，深蹲100Kg，应该很轻松的。我儿子现在在健身房锻炼，练深蹲都是四，五百斤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先很高兴地回答你的问题
深蹲100公斤，在普通健身房应该是比较厉害的啦，一般一个没有经过系统训练的普通人至少需要半年以上才能达到这个要求！
当然这个厉不厉害，也要根据自身体重来看，比如一个50公斤的人蹲100公斤和一个100公斤的人蹲100公斤，他们的训练水平肯定是不一样！健身一般用自身重量的倍数来去衡量，一般深蹲自身体重一倍算入门，1.5倍体重就是健身老手了，2倍体重算高手，2.5倍体重和3倍体重基本上就是属于玩力量举的！四倍以上，你就可以为国争光了，想要快速提高深蹲水平的话，基本上腿要保持一周两练，然后的话测试下自己的1RM，用1RM-6RM的方法训练基本可以快速提高自己的力量，然后平时饮食要注意蛋白质的摄入，体脂不能过低，体脂太低，对关节不好和对力量有影响！（我指的是如果你在减脂期，因为碳水摄入不足，力量会有很大影响）
以上是我的个人见解，希望能够帮助到你。（本人深蹲160kg，体重75）
回答于 2019-09-11 08:43:50
要与自身体重做比较，显然体重60公斤和体重80公斤的人蹲起100公斤的难度完全不同。我85公斤，抗阻力训练3年多了，平时用40-60公斤热身，80-100公斤做组，偶尔会用140公斤蹲三四个刺激一下神经。1RM多少最近没测过但是估计超不过155公斤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我的回答很简单 100kg 不管你体重 都挺厉害的了 说什么100kg 深蹲一百kg就不幸的人 怎么不说 肌脂比 ...... 那么多300kg的胖子还连路都不能走呢 只能说你体重越低 能深蹲这个重量越厉害 我70kg 硬拉130kg 卧推90kg 做组的 我深蹲 80都感觉极限了 别说我腿不行这个那个的 喷子 谁行谁来 我觉得挺好 健身看自己 自己满意就好 没必要去比 兄弟 挺牛的了 注意别受伤开心就好
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