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夜晚的你睡得安稳吗?有什么好办法能帮助睡眠?
很好,的话,睡眠夜晚的你睡得安稳吗?有什么好办法能帮助睡眠?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
夜晚的你睡得安稳吗?有什么好办法能帮助睡眠?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上睡不好觉有两个原因,一是亚健康问题,二是心理问题,第一个亚健康的体现是,刚想睡着又心口一塞又很清醒,主要内循环失调,神经系统骚乱;应多做适当运动消耗卡路里,或者使用促进内循环的产品帮助内循环舒畅。第二个问题是调节心情,睡觉时把大脑放空什么都不想,尽量尽下身心不要翻来覆去。做好这些肯定能睡过好觉
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡得安稳是指什么,每一个人或者每一个事的出现并不都是坏的,睡不安稳,说明心有所思,心有所想,把自己的事处理好了,就可以了。
如果是长时间的就是一种疾病。这时候需要利用外界的药物,配合自身调理。
一切的果都有因,有时候一因多果,有时候一果多因,从自己出发去寻找,这样会很快。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢悟空邀请!没心事晚上就睡安稳觉,躺床上胡思眷想就难以入睡。晚上睡觉尽量让自己沉沉入睡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡前用热水泡泡脚,或洗个热水澡;看书看到晕晕糊糊,顺势就睡着了;吃点面包喝点奶等。睡前不要剧烈运动,不要看一些太兴奋或太悲伤的电视剧;睡前就把灯光调到弱当,营造睡眠气份,此时大脑不要想东西,保持安净等很快就睡着了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请
不知不觉,在各个地方的人们都在感叹着天气变得非常寒冷,有必要穿棉衣的时候,冬天真的就来了,到了立冬,也就意味着大家可以拿出棉服来过冬了,当然了,还有很多人说要倔强一会儿。不过这些都只是大家的调侃,为了身体还是有必要穿得暖暖和和的,还有就是为了能够让我们的身体在冬天的时候抵抗力更好,能够更好的度过这个冬天,我们还是有必要多吃这3样东西,做这2件事的。
首先吃的这三样都是白色食物,可能大家也都在别的地方知道,冬天就是要多多吃一些白色的食物,首先第一种就是白萝卜,它有着非常好的消炎以及清热的效果,这都是与它含有的介辣素有关,并且白萝卜还对于降血脂,还有就是稳定血压都有很好的作用,并且在冬天吃的话可以帮助我们提高抵抗力,这样的话过冬也就容易多了。
第二种是白菜,首先它是我们冬天很常吃的一种蔬菜,因为白菜是属性温和的,所以它在冬天吃的话是很适合的,有着比较好的养胃的作用,并且因为它含有的水分也是很高的,所以对于排便不通畅也是有很好的改善作用。
第三种是山药,可能大家也知道,它不仅是我们生活中非常常见的食材,还是一种很好的保健的食物,并且还有一些人把它归类成有药物作用的食物。因为山药有着很好的补气的作用,并且可以帮助我们提高抵抗力,所以在冬天的时候多吃一点山药也是非常不错的,可以强身健体,这样的话过冬自然就不成问题了。
那么我们可以多做的两件事可以会帮我们顺利的度过冬天的。首先第一件事是早睡,其实这件事情是不管哪个时候都应该做到的,在冬天尤其需要注意。只有睡眠足够了的情况下,我们体内的阳气才会发挥出来,如果晚上是睡得比较晚的话,很容易在深夜的时候受凉就感冒了,并且睡眠不够的话,身体抵抗力也会有所下降。
第二件事就是泡脚,在晚上睡觉之前如果能够接一盆热水,泡个脚,可以让我们身体的暖和起来,这样的话,晚上睡觉非常暖和不会受凉,并且睡眠的质量也会很高。
大家赶紧学会这些,帮助自己安然度冬吧!
回答于 2019-09-11 08:43:50
自从老公去世后,我晚上就不怎么睡的踏实。
后来跟孩子睡一起,因为她要画画,我也就养成了夜里12点多才睡,凌晨5点左右又会醒,再也睡不着。
躺在床上翻来覆去睡不着又会胡思乱想很辛苦。
两年前,女儿给我换了个手机,可以手机听书。于是我躺床上睡前和醒后就听书。跟孩子在一起睡我要带耳机,后来一个人睡就不用带耳机了。把声音调小点。
我听了好几个人读《红楼梦》,其中《蒋勋细说红楼梦》和《刘心武揭秘红楼梦》都非常的好听。
蒋勋的声音还有催眠的作用。
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