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可以分享一些不易反弹的减肥方法吗？
你的,体重,脂肪可以分享一些不易反弹的减肥方法吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
温柔漂亮小姐姐教你如何轻松高效减肥不反弹，赶紧拿出小笔记
回答于 2019-09-11 08:43:50
科技在日新月异的发展，减肥方法也在随着科技的发展而更新换代！相信很多胖友碰到过很多减肥路上的绊脚石：拉肚子排毒减肥、排油减肥、吃素减肥、运动减肥、药物减肥、抽脂减肥、火疗和汗蒸减肥、代餐（奶昔、饼干、代餐粉、能量棒）等等！
世界上最容易的就是减重！
世界上最难的就是减脂！
人体每秒有300万次由酶参与的生化反应。
酶是身体发动机里的燃料催化剂和合成剂。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
无需太多的办法，少油，少盐，少糖，长期如此坚持即可。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，很高兴回答你的问题。
首先，我们要弄明白是病理性的肥胖还是生理性肥胖。
病理性肥胖可能是甲状腺机能减退，肝脏功能出现问题等，需要针对性治疗，还有人是服用激素类药物后产生肥胖，这也需要医生针对性进行治疗。
生理性肥胖是困扰大多数人的问题，由于生活质量提高，饮食能量高。工作时间较多，缺少运动等原因都会造成肥胖。
生理性肥胖有以下建议：
第一，改变饮食结构
减少碳水化合物的摄入，增加粗纤维食物的比劫。通俗的讲就是少吃米饭馒头等主食，多吃蔬菜瓜果。
现在很多代餐就是采用这个原理，采用低热量高纤维的食物代替主食，让人始终有饱腹感，从而减少糖分的摄入。
第二，适当增加运动
现在大部分人肥胖的主要原因就是缺少运动。应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间，坚持下去，养成每天锻炼的习惯，你会有惊喜的发现。
第三，饭前一杯水+细嚼慢咽
饭前喝水可以有效减少你主食的摄入，细嚼慢咽能加长进食时间，因为大脑和肠胃不同步，大脑要20分钟左右才会收到饱腹感的信息，如果你吃的太快，大脑收到信息时，你已经明显吃多了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴，迈开腿，这就是最好的方法。有的人胖是因为脾虚，运动也可以健脾除湿。我不赞成用任何减肥药物，可能会有未知的伤害，可以改变每天的食谱来控制热量摄入，也别饿着，去年我辟谷了十多天，因为采用了适当的营养补充，一点都不饿，减了十斤。还有一点，不需要太严格的控制体重，只要不是太胖，影响健康，可以不用减肥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀，很久没来啦，这个问题我来回答。
一句话来概括就是改变你的生活饮食习惯，两句话就是管住嘴，迈开腿，三句话就是多运动，少油腻，坚持住。下面细说一下
首先，减肥是一个煎熬的过程，一旦下定决心必须要坚持，顶住各种诱惑。先说饮食，主食就不要想多吃了，建议以全麦和粗粮食品为主，什么全麦面包、燕麦片还有窝头等等，已经既然想瘦身必须控制主食的种类和数量，我推荐全麦面包，热量低又可以及时补充体力，另外不建议多吃，控制数量，但可以一天进食四到五次，少吃多餐。
其他配以水煮蔬菜和水煮鸡胸肉，放一点点盐，提前说一下味道肯定不好，补充维生素的同时还可以减少因为减肥导致的肌肉流失。至于水果的话，我建议只吃苹果和香蕉，苹果可以补充必要地维生素，不至于太影响健康。至于香蕉可以在运动之后补充能量，同时调解肠胃，因为在减肥期间，随着饮食结构和数量的变化，肯定会影响肠胃，所以建议吃一点香蕉。零食的话，就全麦饼干吧，或者水果香蕉梨都可以，其他都不要想了。
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