您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
可以分享一些不易反弹的减肥方法吗?
你的,体重,脂肪可以分享一些不易反弹的减肥方法吗?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
温柔漂亮小姐姐教你如何轻松高效减肥不反弹,赶紧拿出小笔记
回答于 2019-09-11 08:43:50
科技在日新月异的发展,减肥方法也在随着科技的发展而更新换代!相信很多胖友碰到过很多减肥路上的绊脚石:拉肚子排毒减肥、排油减肥、吃素减肥、运动减肥、药物减肥、抽脂减肥、火疗和汗蒸减肥、代餐(奶昔、饼干、代餐粉、能量棒)等等!
世界上最容易的就是减重!
世界上最难的就是减脂!
人体每秒有300万次由酶参与的生化反应。
酶是身体发动机里的燃料催化剂和合成剂。
是我们身体里的医生。
科学健康酶控减脂技术,双向均衡 健康营养!
康美药业最新出品高科技产品睡眠兽,健康酶控减脂瘦身技术,利用复合酶分解脂肪,不拉肚子,不厌食,皮肤紧致,不反弹!
“睡眠兽”是一款减脂界的黑科技,不用节食,不用运动,不伤害身体、不是药物、让你轻松减脂,睡觉都能减脂的爆品。“睡眠兽”分为两个部分,膳食营养餐+咕噜酶片,抑制脂肪合成并加速代谢分解脂肪,双管齐下助你健康减脂!
回答于 2019-09-11 08:43:50
无需太多的办法,少油,少盐,少糖,长期如此坚持即可。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,很高兴回答你的问题。
首先,我们要弄明白是病理性的肥胖还是生理性肥胖。
病理性肥胖可能是甲状腺机能减退,肝脏功能出现问题等,需要针对性治疗,还有人是服用激素类药物后产生肥胖,这也需要医生针对性进行治疗。
生理性肥胖是困扰大多数人的问题,由于生活质量提高,饮食能量高。工作时间较多,缺少运动等原因都会造成肥胖。
生理性肥胖有以下建议:
第一,改变饮食结构
减少碳水化合物的摄入,增加粗纤维食物的比劫。通俗的讲就是少吃米饭馒头等主食,多吃蔬菜瓜果。
现在很多代餐就是采用这个原理,采用低热量高纤维的食物代替主食,让人始终有饱腹感,从而减少糖分的摄入。
第二,适当增加运动
现在大部分人肥胖的主要原因就是缺少运动。应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间,坚持下去,养成每天锻炼的习惯,你会有惊喜的发现。
第三,饭前一杯水+细嚼慢咽
饭前喝水可以有效减少你主食的摄入,细嚼慢咽能加长进食时间,因为大脑和肠胃不同步,大脑要20分钟左右才会收到饱腹感的信息,如果你吃的太快,大脑收到信息时,你已经明显吃多了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴,迈开腿,这就是最好的方法。有的人胖是因为脾虚,运动也可以健脾除湿。我不赞成用任何减肥药物,可能会有未知的伤害,可以改变每天的食谱来控制热量摄入,也别饿着,去年我辟谷了十多天,因为采用了适当的营养补充,一点都不饿,减了十斤。还有一点,不需要太严格的控制体重,只要不是太胖,影响健康,可以不用减肥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀,很久没来啦,这个问题我来回答。
一句话来概括就是改变你的生活饮食习惯,两句话就是管住嘴,迈开腿,三句话就是多运动,少油腻,坚持住。下面细说一下
首先,减肥是一个煎熬的过程,一旦下定决心必须要坚持,顶住各种诱惑。先说饮食,主食就不要想多吃了,建议以全麦和粗粮食品为主,什么全麦面包、燕麦片还有窝头等等,已经既然想瘦身必须控制主食的种类和数量,我推荐全麦面包,热量低又可以及时补充体力,另外不建议多吃,控制数量,但可以一天进食四到五次,少吃多餐。
其他配以水煮蔬菜和水煮鸡胸肉,放一点点盐,提前说一下味道肯定不好,补充维生素的同时还可以减少因为减肥导致的肌肉流失。至于水果的话,我建议只吃苹果和香蕉,苹果可以补充必要地维生素,不至于太影响健康。至于香蕉可以在运动之后补充能量,同时调解肠胃,因为在减肥期间,随着饮食结构和数量的变化,肯定会影响肠胃,所以建议吃一点香蕉。零食的话,就全麦饼干吧,或者水果香蕉梨都可以,其他都不要想了。
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |