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可以分享一些不易反弹的减肥方法吗？
你的,体重,脂肪可以分享一些不易反弹的减肥方法吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
千万不要节食就可以，。但是得控制摄入量，最好少食多餐。然后加上有氧和无氧运动。坚持3月就会有明显效果
回答于 2019-09-11 08:43:50
我真正瘦了20斤，不反弹，而且很快乐。
下面干货分享：
一句话：一个人的生活习惯（特别是饮食）决定一个人的体重、身材。
一时的节食或者过量运动，可以让人快速瘦下来，但是一定会反弹。为什么？因为你还是原来的你啊，你的饮食习惯、运动习惯变了吗？你打心底里还是爱吃那么多零食、垃圾食品，还是讨厌运动......你终究还是会回到原来的自己，你骗不了自己的。
只有当你真正的开始喜欢吃健康的食物，开始养成饮食的好习惯、运动的好习惯，你才不会觉得累，才会自然而然坚持下去（或者根本不需要用意志坚持）。现在的我，不吃零食，不是因为不能吃，而是不想吃。不是不能吃夜宵，而是不想吃，不习惯吃，包括吃什么也一样，不是“不能”而是“不想”，我这样做不需要意志、自律，而是自然而然的习惯，不这样做反而会难受，那么你说这样还会胖吗？
所以，减肥切莫简单粗暴地模仿，进行一些表面的改变，那是“形”，不是“质”。要改变“质”就要从心理、意念入手。改变错误的饮食观念、让自己喜欢健康食物，讨厌不健康食物，培养良好的饮食习惯。爱上运动。等等。这就是为什么减肥大多反弹的原因。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以这么说，如果没有养成良好的生活习惯和饮食习惯，吃任何减肥产品瘦下来有可能都会反弹！也就是说，没有任何一款产品吃了不会反弹！
目前世界上公认的一种健康减肥方法是在均衡营养的前提下，通过控制热量达到燃烧脂肪的目的！
目前市面上有太多的减肥方法，很多方法能让人在很短的时间内“瘦下来”，但没有解决根本问题！
所以，选择减肥产品或者减肥方法时，一定要擦亮双眼！如果选择了不当的减肥方法，不但没有瘦下来，还有可能影响健康，甚至有生命危险！
回答于 2019-09-11 08:43:50
最健康持久有效的减肥，就是改变不良生活习惯，当你有了健康生活习惯，减肥就是不经意间的成功，并且不会再反弹，所以不要迷信快速，只有好的生活方式才能让你长久拥有想要的身材
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴，迈开腿。
回答于 2019-09-11 08:43:50
，我也正在减肥，不知道效果如何，说实话，晚上煮了点意面吃，现在肚子已经饿的不行了，我是易胖体质，平时只要正常吃饭，就不会长胖，维持在92斤，只要连续一两个星期的暴饮暴食（就是吃饭之外还吃很多其他的零食，或者晚饭吃的太丰盛），就会长胖好几斤。
我是大概三个月前长胖的，一直没管，腰明显变粗了，难受，减肥也是这周开始的…
我觉得平时控制饮食，不要暴饮暴食，尤其是那种价钱固定的自助烤肉之类的，我深有体会，不吃撑我是不会走的。但是现在已经几乎不吃那个了。
如果你条件允许的话，每天早上多吃点，中午不要吃太饱，晚上只吃菜就好了。我一个同事的姐姐生完孩子很胖，快一百二了，但是她中午都是吃半碗饭，晚饭只吃菜，现在坚持下来瘦到一百零五斤的样子。
减肥靠节食是不行的，饮食之外还要适当的运动运动，每天坚持，就好啦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请！
在我看来减肥的最好方法就是“管住嘴，迈开腿”！
我也尝试过走捷径，买过某种说是很有用的瘦腿霜（实际上没有任何用处），在此忠告大家，千万千万不要想着买一些被夸得天花乱坠的瘦身产品，那只是在交智商税️
以下是我的减肥经历
高二减肥从128瘦到了96,足足瘦了三十多斤
一、饮食方面：
1.禁止食用油炸食品，含糖量高的食品，严禁吃夜宵
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