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可以分享一些不易反弹的减肥方法吗？
你的,体重,脂肪可以分享一些不易反弹的减肥方法吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持锻炼，饮食控制
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥的根本是总消耗大于总摄入，所以想减肥，要不运动，要不节食
回答于 2019-09-11 08:43:50
肥胖是身体出现问题的一种警报，我们要找到发胖的原因，针对性的减肥。不要人云亦云，很多时候适得其反。节食看起来很有效，节过了深受其害。痰湿，气虚，脾虚，胃火旺……都是长胖的不可或缺的原因，调理一下，坚持运动，适当控制饮食，管控情绪，相信都会达到想要的效果
回答于 2019-09-11 08:43:50
唐小腰很不错哦，轻重由你的
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以啊，我一个半月瘦了5斤多，现在又瘦了1斤，没有反弹，还在瘦
回答于 2019-09-11 08:43:50
亲生经历告诉你，没有所谓的不反弹的方法，哪怕是运动加饮食。因为的脂肪增还是减少原理很简单，就是消耗和摄入的关系，消耗大于摄入则减，消耗小于摄入则增。但是消耗是有上限的，而摄入就是我们吃的热量却可以达到非常非常高，相对消耗更容易去超过很高的数值。
所以，所谓的不反弹，只要你能一直控制你的饮食，在你的消耗之内，甚至等于你的消耗，都能保证你的身材和体重，但是你每天油炸，甜点当饭吃，你每天超大的运动量也一样反弹。
市面上的减肥方式很多，什么代餐粉、中药包、拔罐，包括最健康的健身在内，任何人告诉你，快速不反弹都是想骗钱！
你会发现无论是代餐粉还是中药包，还是拔罐，它一定会用各种方式去控制饮食！
比如：
代餐粉，本来就是一些提取物，代替主食，唯一的好处就是热量低一点，你换成普通的食材，烹饪方式变成蒸煮，1-2g油的煎，烤箱等方式，一样能减肥
中药包，据说是能阻止你的食欲，说白了还是让你不吃，然后我身边有朋友这样做，还要少喝水，掉的都是水分！
拔罐，我也有认识人去做，拔罐，说是促进消化，然后要求客户中午饭+菜一共4两，不还是饮食吗？
然后健身，作为一个教练我一样要求我的会员控制饮食，但是不会极端，我会帮助计算热量然后再健康的情况下去合理瘦身。一样的腰控制饮食！
但是这其中的任何方法你瘦下来，只要你乱吃，一样反弹，不信可以尝试。
快速减脂只存在于体重很大的人群，然后你快速瘦下来的不会是纯脂肪，会是脂肪肌肉水分等等。不信看下面一张图的科学解释！
要减脂，常说迈开腿管住嘴，这句话没毛病，你看那些身材好的哪个不是每天运动，控制饮食？那些曝光率最高的明星不是都是很现实的例子吗？
最后放一张自己的图，证明我不是吹牛逼，是真的！
喜欢健身，了解减脂增肌，饮食都可以关注我哦~对你有用的话记得点赞转发，有问题可以在评论区留言。
回答于 2019-09-11 08:43:50
就拿我来说吧，疫情期间长胖了几斤，体重在100斤，疫情过后我开始早餐吃荞麦饼，午饭吃半碗米饭，再吃点水煮肉和青菜，晚饭吃一个苹果和一片荞麦饼，坚持了一个月瘦了六斤，感觉还是不错的，我也也喜欢吃荞麦饼，只需加个鸡蛋，弄成面糊放电饼铛煎熟就行，非常好吃
回答于 2019-09-11 08:43:50
有效不反弹的减肥方法可以说不胜枚举，减肥要选择健康减肥法：
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