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每天凌晨三四点睡觉,一觉睡到第二天下午两点起床,睡眠质量很好,这个算熬夜吗?你怎么看?
睡眠,身体,生物钟每天凌晨三四点睡觉,一觉睡到第二天下午两点起床,睡眠质量很好,这个算熬夜吗?你怎么看?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
在日常生活中,我们通常在晚上过了23点后还未入睡,即可判断是熬夜,因为我们在白天经过了劳累后,夜间就是体内器官的休整时期,人体每天拥有足够的睡眠时间和质量,第二天才会精力充沛,从而提高工作效率。
但是,如果每天凌晨三四点睡觉,一觉睡到第二天下午两点起床,睡眠质量很好,这个算熬夜吗?下面就由小康来为大家科学解释吧!
一、每天凌晨三四点睡到下午两点,算熬夜吗?被误解多年终于有答案了
众所周知,经常熬夜会给人体的健康带来危害性,而由来的原因包括两点,睡眠不规律和睡眠不足。
那么,什么是睡眠不规律和睡眠不足呢?
1、睡眠不规律:说的是经常睡觉习惯或时间不稳定,比如也许今天23点多睡,昨天凌晨1点多睡,这样不稳定的睡眠规律会很容易破坏人体的生物钟,引起身体出现内分泌、新陈代谢紊乱等问题,使身体的健康出现异常。
2、睡眠不足:指的是睡眠时间过少,也许每天6小时的睡眠时间都没有,机体长时间没有充足的睡眠,会很容易引起发生健康方面的问题。
但是,倘若是每天凌晨三四点睡觉,一觉睡到第二天下午两点起床,睡眠质量也很好,每天睡眠时间也有八个小时多的时间,其实这样已经有了规律性的睡眠习惯和时间,对于健康的危害并不大,而且也不存在熬夜,不过若是可以调整过正常作息是最好了。
二、什么是真正的熬夜?科学解释这里有!
对于真正意义上的熬夜,其实说的是在日常生活中睡眠时间混乱、没有一点规律性,每天的睡眠时间都会不一致,譬如有些人昨天凌晨一两点睡,早上七八点起床,但是今天晚上又23点睡觉,凌晨五点起床,这便是睡眠紊乱或熬夜。
而具有了周期性稳定性的睡眠时长,其实并不是熬夜!
以上便是关于熬夜的一些解释,希望对大家有帮助,同时加深大家对于这方面的认识!
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回答于 2019-09-11 08:43:50
咋 和我作息一摸一样呢
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个算是规律睡眠,但是很不健康。
人虽然是恒温动物,但是并不意味着体温保持绝对的恒定。
人不是概念产品,而是具体环境中的生物。人是很高级的动物,高级并不意味着人就可以随心所欲。而是长期的历史演变中,练就了一套能够让体能、寿命、智力保持最佳状态的生存习惯。
人的千万年的演变史,就是不断和自然抗争的历史。
日出而作、日落而息是人与自然状态千万年磨合、妥协之后,获得最佳性价比的生存方式。
早上外界温度开始上升,人的代谢加快,体温也开始上升,把身体与自然的温差尽量降到最低。
到中午外界温度升到最高之后,就开始降温,人的体温也是升到一天中最高温度,然后也开始降温。
晚上以后,外界温度开始降低,人进入睡眠状态,代谢降低,尽量保存能量以应对变化,体温也开始降低,也是尽量降低与外界的温差。
人体与外界的温差越小,维持恒温状态所消耗的能量、水分、矿物质、蛋白质就越少。身体损耗越小,机体抵抗危机的能力就越强。
人的恒温让人可以克服寒冷,在冬天不用冬眠。提升了生存的安全性和各项活动的效率。
而在一天之中,人的却会随着外界温度变化而变化。这样就保证人跟自然抗争中,保持最大的胜算。
当然这一切是建立在,日出而作、日落而息的生存规律之上。
每天凌晨三四点睡觉,一觉睡到第二天下午两点起床,睡眠质量很好。虽然是规律睡眠,但是其中有一个巨大的变量,就是睡眠时间节点。这会严重破坏前面的平衡。
人在睡眠状态中,是休息,是消耗最少的能量、水分、蛋白质等身体成分,解除最大限度的疲劳。在此过程中代谢降低,体温下降。
而外界的温度却在不断上升,这是不符合人类长期的生存战略的。
长期以往,水分、矿物质、蛋白质等物质流失程度就会超过普通人,带来的结果就是皮肤的衰老加快,身体免疫力降低。
通俗来说,这类人更容易老,更容易生病。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感觉这个说的就是我的作息时间,每天3.4点睡觉,只不过我现在都是十二点起床,年轻的时候每天只睡3.4个小时的日子都有连续好几年,而这样的作息我已经有25年了,目前体检身体没啥大问题,不过本人50了,还是烟民,有些指标稍高也不奇怪。
回答于 2019-09-11 08:43:50
熬夜,这个熬字,
形象的说明了熬夜的概念,
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