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每天凌晨三四点睡觉,一觉睡到第二天下午两点起床,睡眠质量很好,这个算熬夜吗?你怎么看?
睡眠,身体,生物钟每天凌晨三四点睡觉,一觉睡到第二天下午两点起床,睡眠质量很好,这个算熬夜吗?你怎么看?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
每天凌晨三四点睡觉,一觉睡到第二天下午两点起床,睡眠质量很好,这个算熬夜吗?你怎么看?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
算熬夜,但形成习惯也挺好
回答于 2019-09-11 08:43:50
古时候,人们日出而作,日落而息,让身体听从大自然的安排。而现今,由于工作忙、交际多,许多人不得不熬夜,牺牲健康换取时间,从而引出了一系列健康问题。
按一般正常地说晚上11点以后睡觉就算是熬夜。因为纬度的原因,我国大部分地区都是7点多就天黑了,早上6点差不多就要起来上班了。一般人体在白天劳累一天没睡觉,到了晚上就是身体各个器官休息的时候,一般来说人每天要保持6小时的睡眠以上。
但如果你是长期的凌晨3点多睡觉到下午2点多起床,睡眠质量好,睡眠时间长,这就是自己的生物钟。到睡觉时间了你的身体会告诉各个器官:“嗯,休息时间到了”。长期这样身体也就习惯了,就没有熬夜一说了,不过能调整过来就更好了。
有句谚语叫:“一夜不睡,十夜不醒”。大家还是少熬夜,正常作息为好,熬夜对身体伤害大。对于女性,熬夜还会损害皮肤,不规律的睡眠及压力会影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现,皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢尚可网小秘书邀请
我每天凌晨三四点睡觉,一觉睡到第二天下午两点起床,睡眠质量很好,这个算熬夜吗?
这肯定是熬夜了,你违反自然规律,打乱了自己作息时间生物钟。长期下去将对目己的身体健康造成伤害。为什么这么说?帮你分析分析:
一,人类从远古社会以来进化过程,就是一个适应社会环境到改造社会环境的过程。人类在几万年的进化过程只能根据太阳的升落,养成了日出而作,日落而息的生物钟,而人类发明了电,才有了夜生活,这才几百年的历史,它改变不了人类几万年进化过程的生物钟。
题主每天夜里2/3点钟才睡觉,让习惯了天黑就需要休息的大脑,肢体,神经等人体器官不能休息。而肝脏在夜间开始的排毒功能得不到发挥。题主长时间违反自然规律的作息时间必将严重伤害自己的身体健康。
二,题主的这个作息时间很奇怪,应该不是正常的上夜班的作息时间。你长时间晚上熬夜,白天补觉,长朝以往必将脱离现实社会,影响正常的人际交往,将会让你产生社交障碍,甚至患上神经方面的疾病。
三,人的正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成,两者交替进行,只有深睡眠才是有效睡眠,对消除疲惫、恢复体力起到重要作用。题主夜里2/3点钟才睡觉,貌似睡眠质量好,人到白天,生物钟开始活跃,环境吵杂,睡眠质量好不起来,很难进入深睡眠,白天补觉不能达到恢复身体机能作用。长期熬夜必将伤害自己的身体健康。
我老伴每天晚上9点多睡觉,早上七点前起床,睡眠质量好,身体健康没毛病。但她白天睡觉也只能是浅睡眠,一有动静就醒。见配图
回答于 2019-09-11 08:43:50
这种情况不算熬夜,因为不同的人对熬夜的反应不一样,有的人凌晨3点到4点睡觉,但是睡眠质量较差,第二天下午起来,仍感觉晕晕沉沉,全身困乏无力,眼睛又肿又胀,如果出现这种感受,就说明再熬夜,因为长时间下去,会对身体造成严重的危害,尤其对肝肾功能影响最大,容易导致肝炎、肾炎,引起身体免疫力下降,容易感冒生病。 但是有的人由于工作需要虽然每天凌晨三点到四点睡觉,一觉睡到第二天两点,睡到自然醒。起来后感觉神清气爽,全身感觉很轻松,充满了活力,眼睛也没有红肿现象,如果是这种感觉就不算熬夜。长期以往也不会对身体造成不良的影响。身体也会根据生活习惯的变化慢慢适应环境的变化,进而形成自己的生物钟,就不会对自身造成危害。所以到底算不算熬夜要根据睡眠后的自身感受来判断。
所以体质不一样,对晚睡的反应也不一样,有的人对晚睡变化的适应能力强,晚睡后对身体健康的影响比较小。有的人对晚睡的适应能力特别差,晚睡后对身体健康影响特别大。所以晚睡是否为熬夜要因人而异。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
从传统中医理论来看是属于熬夜的,但是如果你长期的这种习惯已经形成,并且以后也准备坚持这样不更改作息,生物钟就不会调整, 但是建议还是调整到正常作息来,顺应自然规律。或许是更好的
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