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哪些水果糖分比较低?
水果,含糖量,柚子哪些水果糖分比较低?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
牛油果,哈密瓜,桃
回答于 2019-09-11 08:43:50
菜瓜又叫生瓜、越瓜、稍瓜、白瓜,是葫芦科植物越瓜的果实,其果肉呈白色或者淡绿色,汁多肉脆,是一种相对大众的瓜果蔬菜,深受人们的喜爱。尤其是在炎热的夏季,菜瓜甚至被当成是一种水果直接食用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃水果可以帮助身体补充维生素,提高免疫力,但是对于糖尿病患者及有减脂需求的人来说,并不是所有水果都适合吃,应该尽量选择含糖量较低的水果。
含糖量低的水果有哪些呢?
1、每100克水果含糖量在10克以下的:
白兰瓜、草莓、哈密瓜、木瓜、李子、柠檬、柚子、芒果、西瓜、杨梅、杏等。
2、每100克水果含糖量在10-20克之间的:
橙子、金桔、柑橘、梨、猕猴桃、苹果、葡萄、桃子、桑葚、石榴、柿子等。
以上列出的两类水果,第一类可以适当吃一些,而第二类吃的时候要限量,不要吃太多。而其他的水果,比如黑枣、荔枝、香蕉、榴莲、桂圆、山楂、石榴、椰子等,含糖量都在20g/100g以上,如果是糖尿病患者或是有减脂需要的人,应尽量避免食用。
中国营养学会编著的《中国居民膳食指南(2016)》中指出,推荐每天吃新鲜水果200-350g,并且果汁不能代替新鲜水果。
糖尿病患者食用水果还要考虑升糖指数及热量,可以参考以上表格,适当摄入。
建议糖尿病患者吃水果前和吃水果后两小时测量一下血糖,如果血糖控制得不佳,建议还是不要吃水果了,可以用黄瓜、西红柿代替。
回答于 2019-09-11 08:43:50
柠檬含糖晜低,节外还有青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等水果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
柠檬,番石榴,石榴,木瓜,莲雾,这是几种常见的水果含糖量比较低的,甜并不代表含糖量就高,酸也不代表含糖量低哦
回答于 2019-09-11 08:43:50
大部分水果含果糖、葡萄糖都比较高,相对较低的有黑莓、树莓、牛油果、圣女果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
低热量水果有哪些?糖分低的水果都有哪些?低热量的水果有:柠檬、芒果、橙子、菠萝、苹果 、葡萄、 草莓、奇异果、椰子、香蕉、樱桃、西柚、番石榴、荔枝、木瓜等。以葡萄为例,根据研究表明,每天吃10颗葡萄对减脂有帮助,葡萄含大量维生素和纤维素,热量低,但是糖分极高,医学研究会研究证明:不只是糖才是糖,水果里的糖是一种“隐形糖分”,吃多了同样会造成肥胖!
世界卫生组织WHO的数据,如果你已经发胖一年以上,90%的可能是你会一直胖下去,76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减,是因为我们心存希望,确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年,并且可能一直会胖下去。
事实证明,减脂并不难,只要付出行动了,每一次减重计划都是有结果的,只是减多或减少的区别。既然可以减下来,那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返?一生都在苦苦减脂?
世界卫生组织WHO公布:我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命,脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变,一旦身体适应(指摄入量或代谢量适应)后,脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年,脂肪就有了一年的记忆,你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏,才能抹去之前的记忆。
看到这里我们似乎恍然大悟,千真万确!每一次小有成绩的掉秤,都会在短暂的喜悦过后反弹。
接下来了问题是:我还有救吗?
经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的,我们通常都是用各种方式消耗身体热量,热量耗尽后,才开始向脂肪细胞借能量,从而减脂。这种是被动的方式,只要一有机会,脂肪细胞马上就会抢夺热量,让自己复原。
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