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益生菌粉怎么吃最好?
益生菌,肠道,杆菌益生菌粉怎么吃最好?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
益生菌怎么吃才益生
1、注意益生菌的保存。
益生菌大多是不耐高温的,温度超过40摄氏度时活性便会降低并不可逆。为了保证益生菌的活性,当室内温度高于20摄氏度时,建议可以放冰箱冷藏保存。有些袋装粉剂的益生菌,开封后如果没有吃完,应该立即封口放冰箱或者丢弃,以免有害菌入侵,影响效果。
2、食用的时间要把握好。
益生菌对胃酸依然很敏感,正常胃酸PH值为1.8左右,这样的环境不利于益生菌的存活。因此需要找到胃酸低,即PH值相对较高的时机服用益生菌。
最好餐后食用益生菌。
传统认为婴幼儿空腹时的胃酸PH值为4-5,但是据国内外研究得出,新生儿(28天内)空腹胃酸PH值为2.3左右,1岁以后PH值为1.9左右,已经接近成人水平,空腹时由于饥饿和受到食物诱导时,中枢神经会“指挥”胃部分泌更多的胃酸,这样的环境显然是不适合益生菌生存的。此外,早上刚起床时分泌的胃酸较少,但是能否达到适合益生菌生存的PH值,还没有找到理论依据,尚有争论,因此这里也不建议早上空腹食用益生菌。
3、不建议和饭一起吃。
进食后食物对胃壁的刺激,中枢神经进一步指导胃酸分泌增多,在胃部消化的初期,胃酸分泌逐渐达到高峰,因此在吃饭时补充效果也不好;至少在餐后半小时或1小时后摄入益生菌,此时已经达到了饱腹感,胃酸的分泌有所减少,加之此时食物还在胃中,可以中和胃酸,PH值有所升高,大大减少了对益生菌的破坏。
4、注意益生菌的冲调方式(固体冲剂类)
用温开水冲调,水温不能超过37摄氏度,避免高温杀死益生菌。如果婴幼儿不爱吃,想加在奶粉里服用,不能先放益生菌,因为冲调奶粉的水温一般都高于40摄氏度,可以将奶粉冲调好后,温度低至37度时(手腕滴奶液温热无汤感),再加入益生菌。发酵制品中的酸奶、奶酪最好不要加热再吃,注意这类奶制品宝宝1岁以后才能开始少量摄入。
5、选择对的益生菌。
调理便秘:尽量选择含有双歧杆菌的益生菌,双歧杆菌可以到达大肠并定殖,促进肠蠕动,帮助排便效果更好。
过敏体质者:可选择含有罗伊氏乳杆菌、鼠李糖乳杆菌的益生菌,这两种菌在改善过敏性体质方面效果更佳。
乳糖不耐受:可以选择含有嗜热链球菌的益生菌,这种菌可以直接分泌乳糖酶,且定殖于小肠的上半部分,对缓解乳糖不耐受有更积极的效果。
感谢大家的支持如有疑问下方可留言,希望以上内容对你有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
益生菌如下方法吃效果好
1、进食后20分钟后服用
益生菌最好在饭后20分钟服用,因饭后胃酸浓度降低,更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。进入胃的食物可消耗大部分胃酸,更有利于让大部分益生菌或者进入小肠,否则即使是被选出的已确定能到达小肠的益生菌株也难免遭受损失,令其功效打折。
2、不要用热水服用
由于益生菌是具有活性的,因此不要用热水冲服,最好是用37度以下的温水;这是因为,作为活菌,而且又是在人体内存活,益生菌的最佳生长温度和人类肠道正常温度相近,约为37℃。
3、不要和抗生素一起服用
益生菌虽然是有益的菌,但毕竟也是一种细菌,所以在抗生素的眼里是“一视同仁”的,会和有害菌一起被抗生素消灭掉,因此不能跟抗生素一起服用。如有需要,应和益生菌至少间隔两小时再服用。
4、注意事项
益生菌是厌氧的,在空气中暴露时间太长,就会被空气中的氧气“杀死”,所以打开后尽快食用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
益生菌需要用温水和是最好的,温度高会杀死有益菌,空腹可使用,饭后,饭前均可使用
回答于 2019-09-11 08:43:50
益生菌需要用温水和是最好的,温度高会杀死有益菌,空腹可使用,饭后,饭前均可使用
回答于 2019-09-11 08:43:50
我根据我叔伯吃了这么久的经验来说一下吧,首先你肯定要坚持,不能说吃了几天就觉得没效果,然后就不吃了。然后你也要遵从人家的使用方法这样肯定会效果更好,还有要注意自己的饮食。我再说说我了解的具体方法吧,首先早上起床先喝一大杯的温水,这样可以冲洗你的肠道,让菌群更容易的附着在肠绒毛上。其次要用20到35度之间的凉白开冲服,太高的温度是会杀死益生菌的。早晚服用就好,我叔伯两个人试过很多种服用时间和方法,这种是效果最明显也最实用的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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