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跑十公里感觉还行不怎么累，可以参加半马吗？需要注意些什么？

马拉松,时候,距离跑十公里感觉还行不怎么累，可以参加半马吗？需要注意些什么？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

可以吧，我经常跑5公里，跑了一次十公里用时60分钟，就去跑半马 了，跑到13公里腿开始抽筋了，我就边走边跑了，到终点马上就要抽了244完赛

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先回答：可以跑。

平时跑过十公里，还不觉得累。说明已经有一定的训练基础了。我一般跑6-8公里，隔天跑。偶尔跑跑半马。刚开始上长距离不要太在意配速，慢慢跑出自己节奏。有氧能力上来了，配速会慢慢好起来的的！

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以，半马很容易

回答于 2019-09-11 08:43:50

刚好跑了人生第一个半马。今年50岁，跑龄不到1年，平时最多也只跑十公里。多跑几次十公里试试，如果都不累的话半马应该沒问题。第一次跑半马不要太猛。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我跑个十五不觉得累，但是不敢尝试半马啊，毕竟才锻炼了半年，经验太少了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

半马毕竟是21公里，一般需要跑3次以上15公里，基本可以完赛。正式参赛后面几公里可以用意志坚持，要跑完15公里，那也要循序渐进，可以不关注快慢，但要完成15公里距离。

回答于 2019-09-11 08:43:50

现场气氛很激励人的，我就糊里糊涂跑个半马，成绩中上等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我当初自己线下跑半马的时候感觉很累，但是线上跑的时候感觉很轻松！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我就不明白，你来时都有时间跑十公里了那为什么不自己试下跑半马呢？在这里问有个毛用啊。难道别人说能你就能吗？那不如问能不能跑全马。

回答于 2019-09-11 08:43:50

十公里不累，那就跑15公里看看感觉，仍然不累就跑18公里，然后你就可以跑半马了。不用在这里提问，自己去实践。

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