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有人说瑜伽只是健身的辅助，保持的秘诀是力量训练，你怎么看？

瑜伽,力量,体式有人说瑜伽只是健身的辅助，保持的秘诀是力量训练，你怎么看？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

有人说瑜伽只是健身的辅助，保持的秘诀是力量训练，你怎么看？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先我声明一下立场：运动模式无优劣。

类似瑜伽，力量训练，有氧训练等等领域，属于术业有专攻，各自都有好处以及缺点。

瑜伽可以最大限度的增加韧带和关节灵活性，但是对线条修饰的能力其实有限

力量训练可以极大增加力量和肌肉线条，但是柔韧性和瑜伽没得比

所以，这两项运动模式

互相之间既不冲突，也没有太高的可比性

主要还是看训练者想要的是什么。

瑜伽的受众群相对来说偏女性向。

尽管世界上最优秀的瑜伽导师里，有相当一部分是男性

但是瑜伽的修炼者，起码在国内，还是以女生为主

毕竟女生对肌肉的追求，没有那么强，但是良好的柔韧性，以及瑜伽带来的修身养性的效果，却更容易受到女生的推崇

事实上，有一些瑜伽动作，对身体力量的要求并不低。

看图




这个体式，是孔雀式的一个变形，貌似叫做孔雀展翅式？

从健身的角度来看，这个动作比自重健身中的俄罗斯挺身难度还要高

下边这个图就是俄罗斯挺身

大家可以对比一下这两个动作

起码有70%的相似度

所不同的地方在于瑜伽体式的双手，可是手掌向后的反手位

这对小臂力量，腕关节柔韧性等等的要求都超高

何况还要支撑起整个体重，可以说是逆天级的手臂力量表现

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刚才只是简单的对比

我想说明的就是：其实健身领域的很多内容都有共同的理念

瑜伽，大家可以理解为高阶的徒手健身

而力量训练，到了终极阶段并不是都不是克服自重，而是要试图举起更大的器械。

所以，公允的定论一下吧：

无论男女

你有一定的瑜伽基础去训练力量的话，你会获得更好的收益，因为你的肌纤维长度，你的关节灵活性，都是别人没有的优势

而有力量基础的人去训练瑜伽，那么一些高难度的体式也更容易解锁，因为这些体式对力量本身要求不低

类似于下边这个瑜伽动作，可以说就是力与柔的结合体：

希望有帮到你。