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为什么有些女生腿细还没有肌肉？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

为什么有些女生腿细还没有肌肉？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

说真的，这种并不值得特别艳羡。

最理想的腿型是腿细，还有肌肉，基本上名模都是这样的腿部线条

其它的腿粗是因为懒，堆积了脂肪

腿细又没肌肉除非是年轻代谢高，否则都或多或少有腿部肌肉轻度萎缩的情况发生。

我们都知道一个状况

比如说一个人腿受伤了，需要卧床几个月休养

那么这几个月期间，此人的两条腿粗细会出现差距

受伤的腿通常会细好几圈

这就是你所说的腿细又没肌肉的状态，就是因为缺乏运动锻炼，肌肉纤维中的蛋白质流失，造成的肌肉萎缩。

很多节食瘦下来的女生，其实就是这种情况，只是程度略轻而已。

例如有名的主持人鲁豫，就是这种腿

从她的头身比例可以看的出来

她的瘦就不是非常良性的，腿很细，但是没有线条可言。

排除身体存在问题的情况，这一定是营养不良所致。

这一类身材，也叫做“瘦胖子”，也就是隐形肥胖。

就是说目前看来尽管很瘦

但是由于其肌肉含量非常少，基础代谢非常低，因此在到达一定的年龄，或者增加食量的情况下，体重飙升的速度是令人发指的。

并不可取。

反观大部分一线模特的腿型，必然是细，而且肌肉含量合适的




这是维秘模特的体型状态

同样的，在动态下这种腿的步履是稳健有力的

和节食出来的麻杆身材弱不禁风的状态有天壤之别。




这样的腿型穿上裤装的视觉效果也是非常出众，原因就在于不但腿部粗细刚好，而且有合适的肌肉曲线修饰身材。

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那么，健康又好看的腿型是怎么炼成的呢？

其实要非常非常努力。

包括各种有氧训练以及器械训练都是必不可少的。

下边给出几个最基本的徒手练腿动作

这都是维秘模特的训练图哦！请需要的女生且练且珍惜

1.徒手半蹲




这个动作比深蹲的臀位略浅

但是在下蹲后会有几个起伏的动作

重点训练位置是大腿的前侧

假如希望可以练到臀部的话，可以蹲的更深一些。

2.徒手弓步




重心略向前，同时和上边动作一样在最低位起伏几次后再站起

后脚的脚尖落地，而不是全脚掌

这个动作对臀腿都会有训练效果

3.半蹲侧步

半蹲，然后单腿向后伸直

用脚尖划过你能触及到的两侧最边缘位置

这个动作可以训练到大腿根部，大腿的内外两侧以及臀部

4.半蹲轻点




半蹲，保持身体稳定

然后单腿向侧前方伸出，脚尖点地

慢慢抬腿再慢慢放下，并且慢慢把腿收回

这个动作主要训练肌肉的控制力，以及身体的协调性。

希望有帮到你。