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一个月可减肥10斤的好方法有哪些？
一个月,身体,主食一个月可减肥10斤的好方法有哪些？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
嗯，这个我就3月一个月瘦了十斤
从3/1号开始晚上不吃晚饭，也不是全部不吃，会喝一碗汤，反正家里做啥吃啥，中午少一半，早上吃饱，晚上一碗汤或者饿了就吃个橘子，反正水果嘛。。晚上出门散步二个小时，每天至少走8000步，嗯，我专门买了一个计步器手表。。早上六点起床，给家人做早餐，买菜做饭做家务，几乎上午半天没有休息过，下午，就午睡1-2个小时。。然后。。这个月4月体重下去得平缓了，我觉得我应该配合运动了，但是家里出了点事。现在没法去运动。。经历一共45天，量了一下身体，就手臂瘦了7厘米。。其他地方没怎么变。。
关于不吃晚饭，会饿，但是我没有全部很死板的去克制自己，会选择吃一小块水果，就一个手指这么大点，一瓣橘子大小。。白天穿着束缚带，勒肚子的。。晚上睡觉再脱掉。。
每天要多喝水。。反正我排便正常。。我不知道怎么会有那么多人排便困难？？
最后说，坚持吧，坚持下去，总会瘦的。。
回答于 2019-09-11 08:43:50
何止10斤，曾记得孙红雷一个月暴瘦36斤，当然他的方法太过极端，
一般想做到严格控制饮食和锻炼基本坚持不下来，所以想瘦，那就得牺牲一点别的东西下面是我的方法：
1.一天只吃两餐（建议早餐中餐）其他饿的时候可以用水果代替。（或者可以自己做蔬菜沙拉）
2.每天能站着绝不坐着，能走几步就走几步，坚持不下去就看微信步数，至少一天9000步
3.每天至少喝八大杯水
一个月，基本就减下来了，很简单，也基本没什么伤害
回答于 2019-09-11 08:43:50
亲对于减肥我有话说，我最近用了2个月时间来减肥，瘦下来有20多斤的样子，产后146.7开始减的，现在还有122的样子，我来给你讲下我是怎么减肥的，我减肥期间每顿都是一日三餐正常吃，不过每顿的量都要控制的，菜加饭一碗，平常你吃饭的小碗一碗，每天下午一顿水果，比如猕猴桃，火龙果，木瓜这类容易排便的水果，然后减肥期间不要吃滋补的营养品，和一些水份很大的水果，如西瓜，哈密瓜，甜品瓜类，糯米类的食物就可以，第一星期一定要忍住，坚持一周下来你就不会饿了，然后即有了良好的生活习惯，又有了美丽的身材，当然也需要适当的锻炼的，但是也不用刻意的去剧烈运动，就是能站不要坐，能跑不要走，记得运动一定是有氧运动，比如跳绳啊，骑单车啊，跑步呀，等等等的方式减肥的同时能把肉收紧实。
我现在还要继续减，目标110斤。亲可以参考下，真的很管用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
按一个月30天计算，一个月内瘦10斤，平均一天只要瘦0.34斤，是还算合理的减重速度，可以实现。
我混迹瘦身减肥圈已经数年了，从150斤的胖子减到105斤，我几乎试遍了网络上所有的瘦身减肥小偏方，我没有很专业的减肥知识，我有的是实战经验，你问我某样食物的卡路里，我回答不出来，但你问我某种减肥方法的效果，我肯定能回答出来。
最近我尝试的减肥方法有：水煮鸡蛋减肥法、蔬菜水果减肥法、控制饮食减肥法、三管齐下减肥法，我在这里简单叙述下，看看这些方法适不适合正在瘦身减肥的你，如果有兴趣可以关注我，看我的文章，我每天都有发文详细分享减肥的心得体会。
我的情况：身高160 体重：目前106到108之间起伏
水煮鸡蛋减肥法：
原理：鸡蛋黄的卵磷脂可分解脂肪胆固醇，这是一种乳化剂，可以使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排出后供机体所利用
实战经验：每日三餐以鸡蛋为主食，搭配少量蔬菜和水果
周期：7天
减重：5斤
总结：减重速度真的不错，一周减了5斤，适合需要快速瘦身的姐妹们，但是饮食太单一、清淡，容易产生强烈的食欲，需要很强的控制力，而且后期很难维持体重。我年前瘦下来的，年后就胖回去了。综上所述，不建议。
蔬菜水果减肥法：
原理：只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量
实战经验：全日只吃水果（其实水煮菜的效果更好，但是我懒）
周期：5天只吃水果，2天过渡期
减重：3斤
总结：减重速度一般，因为水果的含糖量很高，不容易减重，但也不容易有饥饿感，不用怎么遭罪。体重也很容易回升，而且只吃水果营养不均衡，对身体不好。综上所述：不建议。
三管齐下减肥法;
原理：这是我根据网上的瘦身减肥法，结合自身情况总结出来的，实行了一个星期了，效果还不明确，因为是吃货，都有不定时偷吃，体重起起伏伏的，所有先不分享具体的减肥法了，等我达到目标体重，确定有效再详细分享。
我是从111斤开始用的三管齐下减肥法，7天里最瘦减到106斤，得意忘形了，贪嘴，于是乎体重起起伏伏。
具体的分享可以看我的文章。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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