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体内湿气重，睡眠质量差，该怎么调理？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

体内湿气重，睡眠质量差，该怎么调理？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

湿气的形成，在很多情况下归结于后天脾气的不足，这里讲的脾气，是与肾气一样，都有各自的功能及特点。如果脾气不足，就容易运化失常，一旦出现运化失常，就会导致进入体内的水谷精微得不到充分的消化与吸收，使多余出来的糟粕成为湿气，留在体内不好祛除，更有甚者，湿气郁久而化热，湿热，湿热者，如油裹面，难以祛除。

睡眠质量差不仅仅是入睡困难、易醒，还包括经过一整夜的睡眠后身体有没有充分的得到休息，整个人是不是精神气爽。而湿气与睡眠的关系，主要体现在体内湿气过重，导致清气难以上升，浊气难以下降，使得清浊之气混淆导致头脑昏蒙，表现在“睡不够”，有的人会觉得早晨醒来后依然感觉状态不是很好，也有的人在日常工作中容易瞌睡等这都是体内的湿气导致的睡眠质量低下导致。而湿气怎么调理？

日常生活中，湿气的热度不亚于肾虚，而通过望闻问切确实发现有的人确实是湿气太重，可以通过中药调理。而有的人的症状不是很严重，达不到需要就医的情况，那么可以试着调理饮食结构，少吃油腻，不要贪甜等，也可以用中药代茶饮用，比如佩兰等，可以利湿。体重超标的则需要减轻体重，因为中医认为，痰湿是肥胖的原因之一，所以可以通过减轻体重减轻体内的湿气，提升睡眠质量，保证身体健康。


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（本文作者：中国中医科学院西苑医院男科 刘煜硕士研究生；指导专家：郭军主任医师）