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体能如何训练？
力量,体能,耐力体能如何训练？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
3 力量训练
在力量训练方面，需要根据青少年的不同年龄阶段进行：对于少年期的学生来说，可以通过一般性的力量训练来进行，并侧重快速力量的训练在练习一定时间之后，可以根据学生情况的不同而加入专项力量训练。对于青春期阶段的学生来说，可以适当的加大专项力量训练的比重，并通过竞技运动项目所需的肌肉力量进行练习，从而最大程度的提升学生肌肉间的协调能力。在训练方法上，则可以通过负重练习、器械练习以及跳跃练习等方式进行，并在训练的过程中保持训练强度的适宜性。
4 柔韧性训练
柔韧性也是学生运动过程中的一项重要因素，对于青少年来说，在这个阶段对其进行系统的、合理的柔韧性训练会使其自身的柔韧素质得到较大的提升。在实际训练过程中，对于少年期的学生应当侧重学生部分柔韧能力的提升，而在青春期则应当在全身柔韧训练的基础上注重同力量训练的集合，从而获得更好的训练效果。
5 灵敏性训练
经过相关研究可知，人在一生中灵敏性最强的时间在 10~12 岁，这是人进行灵敏训练最为关键的时期。在这个时期中，对学生所进行的训练可以通过协调性发展训练为主，且最好通过同专项技术动作相结合的方式进行训练，其具体方式主要有跳跃活动性练习以及多技巧性练习等等。
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