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便秘吃什么药比较有效？
肠道,纤维,粪便便秘吃什么药比较有效？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
6、白菜心：菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好边吃白菜边喝水，很快能便出来。
7、蔬菜：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
便秘其实是一种习惯。我改变它的方法是每天多吃新鲜的蔬菜和水果，早晚揉腹两次，每次顺逆时针各一百下。早上一睁眼先喝一杯温开水。坚持一段时间己养成了每天最少一次大便的习惯。
回答于 2019-09-11 08:43:50
便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。几乎所有人都有过便秘的症状，但是很多人对于便秘的了解还不够全面，很多人在拍变习惯出现反常，如：一两天不排便就觉得自己是不是便秘了，那这样的情况算不算便秘呢？其实排便会受到很多因素的影响。
有时候，你去外地一段时间或者是扰乱之前的生物钟没有排便，错过最佳的排便习惯，就会出现一两天不排便的情况。因为你的生活方式相较于以前出现了“反常”，生活节奏、饮食睡眠及环境的改变，会导致一些身体比较敏感的人出现短时间的应激反应来适应新的环境。在心情紧张的情况下，交感神经过度兴奋，胃肠功能往往会受到抑制，也会影响到排便。
但是，只要回到家里，恢复日常生活状态，排便习惯恢复正常，这就不能算是便秘。有人认床，有人认便桶，都是常情。
有时候人们吃得过多造成积食，或者吃得过少经常饿着，一些过饱或过饥的情况导致胃肠也会工作紊乱，出现便秘腹泻的情况也不为少见，如果按时按量吃饭，就比较容易维持正常的排便。
便秘的原因可能是食量太小，营养不良。节食减肥的女性常常发生这种情况。一旦食物总量低到一定程度，食物残渣的数量也大大减少，不仅引起胃里的饥饿感，还让肠道瘪瘪，没有足够的食物残渣来刺激肠道蠕动，自然就会失去正常的排泄。
有时候人们突然改变了食物种类，肠道的菌群可能暂时不适应，也可能会在短时间内造成排便减少的情况。过一周两周逐渐适应了，就又会回到正常的轨道上，但如果长期进食精细加工的食物而忽视膳食纤维的摄入量，便秘会随着而来。
同时，长期节食导致营养不良，蛋白质、维生素、矿物质都缺乏，使肠道细胞的更新和修复速度下降，很容易导致肠道功能紊乱。解决方案是增加食量到八成饱，体积一定要够，蔬菜之类富含纤维的填充物要多，蛋白质也要充足，最好能够额外补充一些维生素和矿物质。
另一方面，长期睡眠不足，过度操劳，情绪焦躁等，也会引起便秘。同时发生的还有皮肤发干，眼睛发干，身体燥热等症状。要消除这些精神上和身体上的原因，才能解决便秘问题。解决方案是早点睡觉，增加休闲活动，少吃辛辣食物，增加蔬菜、水果，可以做做瑜伽、冥想、深呼吸之类的调整运动来改善情绪。
现如今人们的生活水平逐渐的提高，饮食结构偏向于西方化，高脂肪、高热量的食物比例代替了谷类、薯类和富含膳食纤维的水果蔬菜，而饮食中缺乏膳食纤维也是导致便秘的一个因素。
要知道，大肠主要是靠纤维吸水来填充体积的，大肠有益微生物也是靠纤维作为发酵底物。如果抗性淀粉和膳食纤维太少，大肠运动就严重不足，不仅排便速度慢，而且微生物菌群紊乱，会大大增加肠癌的危险。
回答于 2019-09-11 08:43:50
老家在四川省绵阳市江油县的一个小镇上（新安），家人便秘已经持续好几年了，医院和诊所都去看过，也买过各种各样的药。吃药的时候能排便，就是会比较难受。这种事情比较隐晦，平常家人也没有单独拿出来说。网上查便秘有很多的治疗办法，其实对于家人来说，越简单的应该是越好的，毕竟是在农村老家。比如网上查到说酵素，膳食纤维、益生菌和一些润肠的茶，对便秘都能起到缓解作用。酵素我问过价格，经常服用的费用不低。益生菌有助于肠道的菌群平衡，有一定的效果，可能也是现在的酸奶和益生菌饮料很受消费者喜欢的原因。
膳食纤维可以通过蔬菜，水果来补充，不过含量太少，这类属于不可溶性膳食纤维。网上卖的有很多膳食纤维固体饮料，主要成分有聚葡萄糖，菊粉，低聚果糖，水苏糖等。这些原料归为可溶性膳食纤维。可溶性和不可溶性膳食纤维，都能够对肠道的正常功能有一定的好处，使用的时候需要让身体补充适量的水分，因为膳食纤维有很强的吸水性。后来，我就买了一些益体素膳食纤维冲剂回去，一条10克左右的，让家人冲水喝，现在调理的已经差不多了。调理便秘其实有很多办法，适合自己的才是最好的。
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