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不否认运动可以减肥，但是能长久坚持吗？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

不否认运动可以减肥，但是能长久坚持吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

选择适合自己的运动方式，尤其是自己喜欢的。例如，游泳运动对关节炎和颈椎炎症有一定预防和缓解作用，乒乓球运动可以提高自己的灵敏性等。

找个同伴一起运动，把娱乐溶入运动，如边运动边听音乐；把交友和社交运动化，崇尚健康的社会活动，代替喝酒和麻将等方式。

变换运动的形式：为避免单调的运动引起的伤害和无聊，你可以经常变换运动的形式，如一天走路，另一天骑单车。或健身舞蹈与球类运动之间的变化等，既增加了新鲜感，也不容易对机体某一关节持续刺激。

不要气馁，运动引起的变化可能要经历数周的时间，不要指望一两次运动就达到效果，如减肥运动等。选择合适的时间运动，不要进餐后很快参加运动，或不宜在很冷或很热的户外运动，

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先看你是否爱美，不爱美的人是能够容忍臃肿的身材也无所谓，其次有没有自律精神把运动当作吃饭一样重要的习惯，最后就是找到适合自己的方法，有人尝试大强度郑多燕体操结果做一天就累得继续不下去了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动达到减肥，其实不是需要想象中的大汗淋漓运动，正确减肥了，还是可以坚持的。

① 首先一个，饭后休息15分钟后，需要走走，这个运动主要是促进胃肠蠕动，这个对于很重要。当然也容易坚持。

② 有意的有氧运动，这个安排合理了就不需要强度太大，自然也能坚持了

快走和慢跑交替

快走和别的力量锻炼交替

交替运动可以降低单个运动的强度

运动的时候配合呼吸

这样快走的强度就可以降低到比散步略快

这样自然容易坚持了

呼吸锻炼到位了，散步也可以的

不能天天运动了

晚上中药泡脚促进气血循环也可以

但运动一周还是需要2--3次快走运动

总之，运动减肥跟运动员锻炼不一样，不需要特别的强度，但需要掌握要领。