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哺乳期奶水不足该怎么办？
奶水,乳汁,宝宝哺乳期奶水不足该怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
从进化学上来讲，人类母亲天生就能够产生足够的乳汁满足宝宝的需求。否则，整个人类的生息繁衍都成了问题。
绝大多数妈妈的身体都具有产生足够乳汁的潜力，如果妈妈发现奶水不足，很多时候并不是妈妈本身“没奶水”，而是其他方面出现了问题。
做好这4点，母乳多到吃不完
正如上面所说，绝大多数妈妈不用担心自己会“没奶水”，我自己就平胸，然而不仅把女儿喂的饱饱的，有好几个月的时间每天奶水还有很多富余，在冰箱中给女儿存了不少。
妈妈的泌乳量受到很多原因的影响，其中比较关键的有以下4点，然而很多妈妈没有重视或者没有做到位，大家可以对照一下，看看自己母乳量不足是哪个原因引起的，针对性的做出调整：
担心“奶水不够”，降低给宝宝喂奶的频率，想“攒一攒”
这是很多新妈妈会犯的错误，觉得乳房不够“涨”，认为奶水不足，于是降低喂奶频率，相等“涨奶了”再喂，让宝宝吃个够。
其实，泌乳量是随着宝宝的需求自动调节的，宝宝吃的频率越高，大脑就会认为“需求量”越大，进而分泌出更多的乳汁。
2.宝宝衔乳姿势不对，抱着宝宝喂奶的姿势也不对
宝宝的衔乳姿势对于是否能吸出更多的乳汁、促进妈妈乳汁分泌有较大影响。
正确的衔乳姿势：宝宝鼻尖对准乳头时将乳头塞进宝宝嘴里，让宝宝含住一大口乳房，而不是只含住乳头。
正确抱喂姿势：无论是躺着喂还是坐着喂，确保宝宝的胸口贴住妈妈前胸，宝宝头、颈、背部在一条直线上。
3.妈妈情绪不好，担心这焦虑那
妈妈情绪对于泌乳量有不小的影响，担心“奶水不足”或者焦虑宝宝养育的其他问题，除了影响妈妈情绪、睡眠和泌乳量之外，没有好处。
所以，遇事多和家人沟通，养育孩子上适当放宽心态，要知道粗养也有粗养的益处。
4.产后吃的太油腻却没营养
传统月子餐里有不少油腻的汤汤水水，甚至不少地方让母乳妈妈只喝油汤不吃肉，或者只吃红糖小米粥……
这类做法实在是错的离谱！母乳中最主要的成分是水，母乳妈妈的确需要喝汤，却不是这些油腻的汤，这些汤中除了大量脂肪会让妈妈长胖之外，能提高母乳质量的优质蛋白、矿物质、维生素却很少。
而且，油腻的汤水很可能让妈妈患上乳腺炎，从而更加影响母乳喂养。
母乳妈妈如何吃既不发胖又促进乳汁分泌，可以关注我即将发布的下一篇头条文章。
我是小毛阿姨，国家注册营养师，专注母婴营养健康。关注我，获得更多母婴育儿专业知识和贴心经验分享！
回答于 2019-09-11 08:43:50
送给宝贝的第一份礼物
经历了十月怀胎的辛苦，妈妈们面对怀里熟睡的小天使，恨不得把全天下最好的东西都给他。那么母乳，就是妈妈送给宝贝的第一份礼物。我们都知道，母乳是婴儿成长过程中最安全、最完整、没有被污染过的天然食物。
母乳含有婴儿生长过程中所需的所有营养和抗体。丰富的蛋白、脂肪、矿物质、维生素可以有效降低婴儿感染和过敏的风险，预防婴儿慢性病的发生，促进婴儿免疫系统形成，是新生儿初期尤其是前6个月最主要的营养物质来源，这是任何奶粉都无法匹敌的。
母乳不足的误区
很多新妈咪在母乳喂养的初期，总是怀疑自己的奶量不足。
统计数据表明，95%以上的新妈咪，都是有奶水的。但是饮食不当、睡眠不足、家庭矛盾、护理知识缺失以及不良情绪等，都易导致奶水不足。
秘籍一—保持乳腺通畅
乳腺堵塞会造成奶水不足的假象，但这也是容易被忽略的一个关键问题。
妈咪们要先自查乳房是否有硬块、散结，是否有乳房疼痛发烧的情况存在，轻则会导致乳腺管变形、受伤，重则会影响新妈咪的身心健康，最终导致母乳喂养失败。
秘籍二—多喝水
奶水里90%的成分都是水，充足的水量不仅是乳汁合成的主力军，还可以稀释粘稠的后奶，降低乳腺堵塞的几率，提高宝宝的吸吮效率。
一般来说，新妈咪一天需水量为2000毫升左右，而奶水比较粘稠的妈咪，喝水量可以增加至3000毫升。
秘籍三—增加喂哺次数，频繁地给宝宝吸吮
与人工喂养方式不同，母乳喂养的宝宝没有喂哺次数限制，只要宝宝有需求，妈咪就让宝宝及时吸吮。俗话说的好，宝宝才是最好的通乳师，奶水是越吃越多的。通过吸吮动作不断地刺激乳房，促使脑垂体发出泌乳信号，这样妈咪的乳汁才会源源不断地输出。
秘籍四—“扔掉”辅助工具
“扔掉”喂哺工具，是为了减少宝贝对工具的依赖，重新爱上妈咪的乳头，让妈咪们尽享喂哺的乐趣。
秘籍五—刺激奶阵法
奶阵是催乳素刺激持续排乳的过程，奶阵来的时候，乳头像花洒一样持续喷乳，宝宝大口大口地吞咽，很快就可以吃饱。奶阵可以促使乳房尽快排空，从而减少乳内压以提高泌乳速度，增加后续产奶量。
秘籍六—保持愉快的心情和充足的睡眠
充足的睡眠可以使人体的造血机能正常工作，泌乳素大量增加，乳汁快速分泌。睡眠一小时内泌乳素脉冲幅度迅速提高，并且在睡眠中维持较高的水平。晚上10点睡觉可以使气血呈上升趋势，11点睡觉可以维持血气正好平衡。清晨三、四点钟泌乳素分泌浓度则是中午的一倍。
秘籍七—合理的膳食
保持营养均衡，减少汤类、油脂和糖分的摄入。过多的油脂和糖分不仅容易使乳腺管堵塞，还会使乳汁变得“油腻”，不利于宝宝消化和吸收，给宝宝的肠胃增加负担。这时妈咪们可以选择多吃精瘦肉、瓜果蔬菜，尽量保持饮食清淡。
秘籍八—意念的作用
新妈咪要不断地给自己一些心理暗示，“我奶很多，我奶很多，很多很多”。千万不要小瞧了意念的作用哦，这是不断鼓励自己、相信自己的法宝。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我刚生完米兜的时候，开奶后，正确衔接姿势后，由于宝贝力气小，吃奶不娴熟，自己不大吃到奶，加上产后最开始的时候奶水并不是很充足，这时很多妈妈会忧愁，害怕宝宝不会吃奶，或需要奶粉喂养等，更想要了解的就是产后多久以及如何奶水充足。
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