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如何有效克服拖延症？
目标,你的,自己的如何有效克服拖延症？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
不忘老朋友。对于那些重中之重的任务，应该越做越好，越做越快，越做越努力并且确保一定完成它们。
这就是Brian Tracy（美国Brian Tracy国际公司的总裁，这家公司帮助各种规模的个人和企业实现个人和职业目标。）所著的《吃掉那只青蛙》中所介绍的克服拖延症的重点。本人也从中受益匪浅。谢谢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
拖延症转变的关键因素就是解决由他律到自律的转变。生活中的每一类人群在处理具体事物时都有或多或少的拖延习惯。
有些人对于一些当天不是太急于解决的问题和事情或者是上午解决和下午都行的事情总以习惯的方式、以不是理由的理由把今天的事拖到明天解决，把上午能解决的事拖到下午解决，这样的群体在日常工作和生活中表现的的尤为特殊。导致这种拖延因素产生的根本原因不是制度的不完善，而是这一类群体从根本上没有认清由他律到自律的转变重大意义所在。
无论是在校的学生和已经踏入工作各岗位的各类人群，都要充分认识和理解由他侓到自律这一完美无缺的生存法则。 就我本人而言，从读小学到初中到高中再到大学对由他律到自律的转变这一生存法则都没有一个深刻的理解和理性的感悟，直到大学毕业前夕，同学们有的为了考研，有的忙忙碌碌为了找适合自己的工作。就在这一时期，我才对由他律到自律的这一生存法则有了进一步的理解，才知道从由他律到自律的转变对在事业上的发展和专业上的进步有多么大的帮助。达尔文在进化论的开篇语中明确指出“物竞天择，适者生存。”这句话使我更进一步的理解了由他律到自律的转变对我在社会中和职场中的生存和发展是多么的重要。在此之后，在社会的生存中和职场的竞争中，我严格以今日事今日毕的原则来要求自己，尽可能完善的做到日清月结。在规定的时间内完成规定的事情，不拖延不给自己找借口，遇到困难和难题请教于资深的前辈，查阅相关的资料。以准确无误和认真的态度来处理工作生活中的具体事情；以从不拖延的态度在规定的时间内量力而行的完成自己的既定目标；以精益求精好上加好的标准严格的要求自己。时至今日，我已经这样做了很久，虽不是完美无缺，但也逐步的完善了由他律到自律的这一良性转变过程。
以上是我对近几年工作、生活转变过程的一个总结，也是在日常的工作和学习中得出的经验。很希望你在阅读此文后对你的工作、生活和学习有所帮助。假如在你读过这篇文章后，你能以我的经验重新的来补充你对由他律到自律的不理解，我感到万分荣幸。很希望我的观点能在你的生活中给你一点滴的启发。
纯属个人观点，仅供各位参考，感谢阅读。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先很高兴回答你的问题，针对你的问题，讲讲我自己的经验吧。
我在上班的时候，也经常会有拖延的现象，很多工作，压在那，不想干，总想着今天先不干，明天再说，离月底还早着呢，可是一天天的过去，结果工作压的越来越多，到快月底的时候，需要自己加夜班才能干完，到那时候，真的很后悔，也比较痛苦。
通过这段经历后，自己跟自己说，一定要改变这种状态，那怎么改变呢？有以下几点
1.自己要做一个日计划，把当天计划好的事，逼着自己也要当天做完。
2.做事 或学习的时候，把手机放远一点，除非有重要电话，沉下心来，才能做好事。
3.要一直坚持，并让自己养成这个良好的习惯。这样经过一段时间，你会发现，你不管做事，还是学习的效率会提高很多，而且还会变的比以前心情好，也会更轻松，因为之前老拖延，事后又懊悔，周而复始情绪低落，就更不想学习或做事了。所以从现开始改变自己吧！
以上就是我的回答，也是我的个人经验，希望对你有用，更希望能让你从此戒掉拖延症。谢谢
回答于 2019-09-11 08:43:50
给自己定时间点 在时间点前完成任务 否则惩罚 这样慢慢改变拖延症
回答于 2019-09-11 08:43:50
拖延症，估计人人都有！
从心理学角度上说，人都要向往安逸，逃避劳苦的动机！拖延症就反应这个基本的人性！这是从人的动机上解释的。
那么人还有向往奖励，逃避惩罚的动机，所以，你必须按时按点完成的工作，你不敢拖延，否则，饭碗不保！你拖延的，大多是没有奖惩的，可以随意处置的时间，比如家务，比如旅游时间，比如周末出门等等，因为没有奖惩机制，所以，越安逸越好！
那么，怎么避免拖延症呢？
我从四个方面去做的：
1.按照事务的紧急性，重要性进行分类。合理的安排时间，做自己合理的时间表，既不能空余时间，也不会安排错乱，无法完成。
2.做某项具体事务的时间表，比如收拾家务1个小时。给具体的时间。比如，晚上8-9点。这样，明确到这个时间去做这件事情。
3.给奖惩。没有奖惩，人就有好逸恶劳的本性，俗话说，千万别和人性做斗争。一定给你经常拖延的事情，给个奖惩。这样，事情就能顺利开展下去。
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