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如何有效克服拖延症？
目标,你的,自己的如何有效克服拖延症？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
如果你觉得“去健身一小时”听起来就无法完成的话，改成“每天健身五分钟、十分钟”，也就是把一个过高的目标，拆解成比较容易实现的小习惯，这就是微习惯的做法。也就是把原本设定的过高的目标，拆解成一个一个比较容易实现的，微小的习惯。
一旦踏出了第一步，我们就会越来越有信心踏出更多步。当你不断完成计划，不断地实现甚至超越了当初的目标时，整个人就会变得越来越自信，说话也有了底气。这时候，拖延就会自然远离你。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
“拖延症”几乎成了现代人普遍存在的通病，尤其开通了手机上网后，更是让人把大部分时间都浪费在手机上，而把该做的事情一拖再拖，而拖的结果往往是忙忙乎乎把事情完成了，也是不尽人意，而过了后又自责，懊恼，甚至焦虑。
要改变“拖延症”，我认为首先要有“想改变”、“必须得改变”的强烈意识，否则抱着“改不改无所谓”的态度，肯定是改不了的。有了“想改变”的强烈意识，才能激发你顽强的意志，去坚持你所采取的一系列行动。
有了“想改变”的强烈意识，行动自然也就不在话下了。可以把你“想改变”的决心，及每天需完成事情的计划写在纸上，放在醒目的地方，时刻提醒自己，再按照你的计划去做。但这关键还是需要你顽强的意志力，去克服你的懒惰，督促你即刻行动，再让你的行动坚持下去。
回答于 2019-09-11 08:43:50
订时间表[玫瑰]是你的驱动力
自律[玫瑰]是你的工具
别太强制[玫瑰]会让你有挫折感和失败感
重要性列出来[玫瑰]会强化心理暗示
加强对已经办好的每一件事的自我鼓励[玫瑰]
最关键的是对意志力的有意识的训练。
持之以恒，永远是梦想的基础。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们想要改变推延症很多时候是因为它让我们效率低下，导致无所作为。
改变，是我们希望从一种极为慢速的状态下调整到快速状态。
改变，同样是个过程，不是一蹴而就的。如果你有开手动挡汽车的经验，你会知道一档起步，需要过度到二挡、三挡、四挡，等转速够了才可以到达五挡。不可能马上到达五档高速。
改变，得有序进行。
如果拖延症这么不好，为什么很多人都会有呢？我自己偶尔也会“拖延症上身”。说明，导致拖延症发生的这些因素也给我们带来好处。比如，拖延着不学习，在玩耍，因为玩耍快乐。
所以，边享受快乐，边改变拖延症吧。
改变策略：
第一步：当你感受到拖延症的时候，自己都在做什么？
把这些行为都写下来吧。比如：刷微博、看抖音、玩游戏、刷朋友圈等等。
请问，朋友，你是不是觉得做这些很快乐啊？如果你回答不是，那你为什么要做自己不快乐的事情？换成快乐的好么？
第二步：把罗列的这些项目，按照占用时间多少排序。
第三步：把你认为造成拖延症最有影响力的一条删除掉。
为什么不是占用时间多的先删除呢？因为必须走心啊，不走心，你是改不了的。只有快乐的改变，才会有高效的执行。
一条一条删除，抽丝剥茧，脚踏实地。
慢慢你会发现，自己享受着拖延症的好处，又开始有了改变。
回答于 2019-09-11 08:43:50
拖延症好像每个人都会经历吧，很多人对于要做的事情，总是要拖到最后才去办，很少有那么自觉到先把事情解决了的。当然了，肯定有这样的人存在，不过，那都是自律能力很强的人，在一开始的时候，谁又不是个拖延症患者呢？
所以，问怎么样才能有效克服拖延症，就得问那些克服了拖延症的人，比如我（哈哈，自恋一下，求勿喷）
要克服拖延症，一定得先接受点“教训”，得吃过拖延症的亏，才会有多么痛的领悟，才会在心里有个声音告诉自己：一定要改掉拖延症。只有自己心理产生了动机，行为上才会有动力，才能改掉拖延的习惯，动机对于所有人来说，对于所有事来说，都真的很重要。
接下来，就是要自己制定个严格的规章制度，比如在某件事情上不拖延可以得到什么奖励，当然了这个奖励是自己奖励自己，在某件事情上拖延了需要自己惩罚一下。一定要养成自律的习惯。严于律己才能改掉拖延症。面对一件事情，一定要想着先苦后甜，先努力一把，把事情解决了，再去谈玩乐享受什么的
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