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长时间坐着，腰疼越来越严重，该怎么办？

腰椎,身体,椎间盘长时间坐着，腰疼越来越严重，该怎么办？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 长时间坐着，腰疼越来越严重，有时候疼的难受，想找一款可以方便携带的理疗类的护具。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

久坐不动的人再加上坐姿不好，出现腰疼的概率很大，最主要的问题是腰椎问题，其次是腰部肌肉和韧带的劳损。后者问题不大，经过简单的活动或遵医嘱用消炎止痛药即可。关键是腰椎问题。

如果确诊是腰椎问题，基本都是久坐造成椎间盘膨出压迫神经产生的疼痛，在没有发展严重的情况下，尽早做好以下几个练习:

1、每坐一个小时左右起来活动活动腰部，如腰绕环、转体运动、伸展运动等。

2、腰部牵引动作:利用单杠悬垂牵引腰椎；在办公室里可就地取材，坐在椅子上，用手撑椅子扶手，使身体离开座位成支撑悬垂状态可多次重复练习。这些牵引动作可减轻椎间盘的压迫感。

3、增强背肌力量:根据不同的条件，可以做俯卧两头翘起的动作，反复多次练习；另一个简单的方法是燕飞东西:单足站立，向前附身，另一条腿同时向后抬起，并和上体保持成一条直线，使身体和地面平行，坚持15-30秒。

通过上述练习。可有效缓解由于久坐造成的椎间盘膨出压迫神经产生的疼痛感。背部肌肉力量增强后，可保持腰椎的良好形态，避免腰痛的产生。

希望我的回答对你有帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

适当运动

回答于 2019-09-11 08:43:50

长期坐姿已出现腰痛且还在加重，说明已有较严重的病变了。一方面要去医院检查治疗。另一方面加强自我养护，而且是最重要的根本大计。自我调养方法推荐:1、坐姿不要靠椅子背等，要让身体独立支撑，自然让腰常晃。2、疏通经络，每天两次，用手心劳宫穴拍打脚心涌泉穴，第一天拍1百下，第二天2百下，第三天起拍300一900下。拍前要静心15分钟。男先拍右脚，女先拍左脚。3、每天吃构杞半两(嚼服)。4、睡硬板床并使用小孩子拼接爬行垫反面朝上当床垫和枕头，侧睡朝向弱势半身。5、日常动作多用弱势半身承载体重,详见《力学疗法》一书(上网查阅)。6、默想默念法:睡眠时间以外，大脑中要象走正步喊“一、二、一”或唱歌跳舞打拍子一样心里默想默念一个单字，如佛字，可以起到让大脑充分活动后发挥出最完全的对身体调控能力，身体姿势、动作和思维活动等都会正常可控。与宗教徒念佛号、念经等活动产生近似的效果，心灵正常活动，防止心不在焉，让身体无控制活动，才能保健康。修心先于修身健身。。