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不用节食，如何科学减肥？

脂肪,有氧运动,方式不用节食，如何科学减肥？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

其实节食是相对的，节食在我看来不再是以前所说的一餐少吃，它的定义比以前更广泛了：正常早晚餐的饮食应该做到7到八分饱就行，然后就是平时少吃零食，特别是对身体不好，能量高的一些零食；除此之外晚上能不熬夜就不熬夜，千万不要在熬夜之后管不住自己的嘴来一桶方便面加碳酸饮料，或者跑到夜宵摊吃烧烤之类的东西，实在想吃东西的话可以吃点水果或者喝点白米粥，但是千万不能吃得太饱，只要能让你不再感到饥饿就行。

在你能做到有规律、科学饮食的前提下，除了适当的运动之外，切记吃完饭千万不要窝在沙发上不动，这样很容易积累肚子上的脂肪，久而久之就会有小肚腩。另外，很多人开始胖一般都是先胖肚子，所以在你不节食的情况下，你可以尝试除了睡觉外尽量都收腹，这样能有效避免肚子变大。

当然，如果你想不节食就能减肥，除了平时的饮食习惯外，还是建议多运动，找一种适合自己的运动方式，不断坚持，相信不节食你也能减肥。

回答于 2019-09-11 08:43:50

少量多餐，吃不增肥的食物，如鸡蛋豆腐皮黄瓜牛肉等，有氧运动十五分钟，不需要做不好坚持的运动

回答于 2019-09-11 08:43:50

那只有多锻炼身体

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