您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

调整饮食习惯能够减肥吗？怎么减肥效果好？

能量,主食,热量调整饮食习惯能够减肥吗？怎么减肥效果好？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

作为已经减肥四十斤并且成功保持两年的我很高兴来回答这个问题。

我们都说减肥的宗旨是：七分吃，三分练；管住嘴，迈开腿。

所有的减肥方法都需要控制饮食，因为100克的饼干或者薯片，有可能就需要跑步一个小时才能消耗它的热量，如果你的饮食习惯是天天都摄入高热量的食物，除去自身的新城代谢能力，每天即使再锻炼两个小时，也不足以消耗摄入的热量，你依然不能减肥，甚至还会更胖。

所以题主的第一个问题，也是所有健康减肥都普遍强调的一点，那就是合理安排你的饮食习惯！

那么题主的第二个问题，怎样减肥的效果好呢？或者说如何安排减肥期间的饮食呢？

我们都知道减肥就是要造成热量缺口，只要你消耗掉的热量大于你摄入的热量，那就会瘦。健康的减肥速度是一周2-4斤左右，所以极端的控制饮食一周之内掉很多体重那都是不健康的，而且稍不注意就会带来暴食、脱发、头晕等不适症状。

减肥期间应该少油少盐少糖，多摄入高蛋白、富含膳食纤维和维生素等食物，蛋白质推荐鱼肉、牛肉、禽类等；富含膳食纤维的食物推荐红薯、糙米、燕麦等；多吃蔬菜水果，少吃辛辣油腻以及奶茶这一类含糖量高的食物。

如果不知道该如何合理搭配，可以按照邱医生的减肥食谱来执行，已经帮助很多人成功减肥。

 8/8   首页 上一页 6 7 8