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《情感勒索》这本书怎么样？
情感,怪兽,对方《情感勒索》这本书怎么样？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
生活中的我们其实或多或少的都会受到情感勒索的困扰。亲人朋友无辜的眼神、无助的语言、委屈的表情、委婉的求助都会成为我们无法拒绝的理由。于是，不知不觉中，我们就化身为情感勒索的受害者却不自知。
苏珊.福沃德告诉我们，那些所谓的“无法拒绝的理由”其实就是勒索者的手法。勒索者借助与我们的亲密关系，掌握我们的隐痛，利用我们的恐惧感、责任感、罪恶感，控制我们的情绪键，并以此要挟我们满足他们的需求。而这些手法归纳起来就是四种：二分法、病态化、联合阵线、消极比较。 仔细研究后我们不难发现，所有的手法无非就是得到更多的爱、更多的需求、更多的利益。而内心深处，是源于对“失去”的恐惧。
长期遭受情感勒索，会令我们质疑自己，会损坏我们的自我认知；破坏我们的幸福感；还会因为对情感勒索的抗拒拒绝敞开心扉。慢慢地，我们将会失去爱的能力，沟通的能力，分享的欲望，而将自己紧紧包裹在硬硬的壳中，不愿释放自己。
苏珊.福沃德认为，情感勒索的危害并不在于受害者实际上答应了勒索者的什么要求，而在于受害者自我完整性的损失。
既然情感勒索如此可怕，我们应该如何摆脱呢？
在二十多年的心理治疗过程中，接触过形形色色的案例之后，苏珊.福沃德为情感勒索的受害者们制订了有效的SOS策略。实际操作中分三步，那就是：停下来、冷静观察、制定策略。
第一步：停下来
当我们意识到正在遭遇情感勒索时，首先要告诉我们“停下来，什么都不要做”。先给自己按下停止键，用拖延的话术给自己赢得时间。
“这件事情太重要了，我需要时间考虑一下。”
“给我一点时间，之后我再回复你。”
“我不想现在就做决定。”
类似的句式都可以有效地拖延问题的解决，为我们争取到时间。 当然，这么做时，我们会觉得不习惯。但要告诉自己，“这没关系，我受得了”。并坚持这样做。
第二步：冷静观察
在争取到时间之后，我们需要做的是，冷静下来，试着问问自己：
到底发生了什么事？
对方到底想要什么？
对方提出要求的态度如何？
是含有爱意还是语带威胁？
如果你没有马上妥协，对方有什么反应？
他们的表情、语调、肢体语言是什么样的？
理性地分析之后，试着把以上问题的答案写下来。然后认真地考虑自己的感受，找到自己的引爆点，是什么让我们屈服 对方的语言？表情？动作？还是其它的什么。
在弄明白对方的要求、态度，明确我们自己的想法和做法之后，我们可以把对方的要求分为无关紧要的要求、可能影响自我完整性的要求、一旦让步会对我们或别人造成伤害的要求，做出我们的决定。并以此为基础制定出应对策略。
第三步：制定策略
非防御性沟通
在这一策略中，我们需要牢记一句话“你绝对没错（即使你不这样认为）”。这句话几乎适用于所有情感勒索场景。用这句话来宣布你所做出的决定。 说出这句话时一定要推测和观察对方的反应，及时做出应对。
试着解释清楚自己的动机。要记住，整个过程一定要冷静，不要失去理智。
化敌为友
在场面陷入僵局时，可以试着邀请对方，让对方帮助我们考虑解决问题的方法，这样可以有效地转移谈话方向。
在倾听对方的陈述时找到问题的解决之道。 从被勒索的身份转变为求助者的身份，这会让勒索者的身份也发生变化，他们也会试着从不同角度考虑问题。共同努力之下，问题一定会圆满的解决。
条件交换
当勒索发生时，我们想要对方改变行为，那么前提是自己也要做出改变。交换的条件一定是付出，没有付出就不会有回报。
这种做法的特别之处就在于分摊了“一个人改变的压力”，两个人同时做出改变时，减少了双方的争执和冲突，共同的努力会创造出双赢的局面。当然勒索的场景也就发生了变化。
运用幽默感
有人说，幽默是生活波涛中的救生圈。
幽默是一段良好关系中的有效工具。苏珊.福沃德也在《情感勒索》中提到幽默的重要性。
不仅仅在情感勒索场景中，其实很多剑拔弩张的紧张时刻，幽默都会是一剂轻松化解危机的良药。 适时地运用幽默，会在轻松的气氛中既表达了被勒索的困境，又让对方感受到压力却不好因此爆发。
应该说，SOS策略最终的目的是摘除我们内心深处的情绪键，有效地摆脱过度恐惧感、责任感、罪恶感的控制。
还记得曾经热极一时的电视剧《欢乐颂》中的樊胜美吗？她就是典型的情感勒索受害者。高压力的都市生活工作压力已经让人疲于应对，她还不得不面对父母及哥哥一家无休止的勒索。变态的勒索渐渐扭曲了她的价值观甚至人生观，她渐渐放弃了曾经的坚持与原则，迷失了自我。甚至在与男友的关系中，她也沦为一个不折不扣的勒索者。
美国首席心理治疗师萨提亚女士写过一首小诗《我是我自己》：
“我拥有我的一切 我的身体，以及一切它的举动；
我的思想，以及所有的想法和意念；
……
我拥有我的幻想、我的梦想，我的希望和我的恐惧。
我拥有我所有的胜利与成功、所有的失败与错误。
因为我拥有全部的我，我可以和自己成为亲密熟悉的朋友。
……”
我想，生而为人，最理想的状态是否就是这种“拥有全部的我”呢？那么如何能做到呢？翻开《情感勒索》吧，如何找到自己，这里有最好的答案。
回答于 2019-09-11 08:43:50
众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处
情感勒索这件事情，可以简单总结为这么几句话：
第一句，情感勒索很常见，十有八九啊，你自己都遇到过。
第二句，情感勒索很痛苦，反抗伤人服从伤己，从与不从间，足够演100集电视剧了。
第三句，唯有相爱才会相杀，你是选择相爱还是选择相杀？
说起勒索，一般都是坏人拿着刀枪，或者捏着人家的把柄，索要财物。
可是，现实生活当中，有一种奇怪的勒索，不要钱财，只要感情。
这是怎么回事呢？
别着急，咱们举几个例子，你就明白了。
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