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为何更年期的人更容易失眠？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

为何更年期的人更容易失眠？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

心理因素从心理应激反应上来看，更年期的女人耐心不足，易激惹，也容易导致失眠。 很多更年期的女人自我都明显能感觉到，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状。

那么，更年期女性失眠的症状有哪些呢?

1、晚上睡觉时经常有汗多、潮热现象

出汗严重影响的到女性朋友的睡眠质量，导致更年期失眠。而且女性在醒来以后大都发现睡衣甚至被褥都是潮湿的，满身都是汗，虽然时间持续不长久，但是让人非常痛苦

2、躺在床上思绪混乱，难以入睡女性在更年期的时候，晚上躺在床上容易胡思乱想，到床上以后翻来覆去睡不着，甚至有些人需要服用安眠药才能睡一个踏实的觉，到后来安眠药的数量越来越多才能睡着

3、过早苏醒，醒后就再也睡不着过早苏醒这一症状在更年期的女性当中是非常普通的现象，一些女性在刚开始睡觉的时候还是很容易入眠的，但是睡眠质量很差，很轻易就被惊醒了，被惊醒后就再也睡不着，睡不着就会胡思乱想。

当出现更年期失眠症状时，不要给自己过大的压力，及时调理才是最好的。

1，热水泡脚

更年期的女性，由于生活工作的压力，和更年期综合征的影响，导致身体得不到放松。当在睡觉的时候，也是处于一种非常紧绷的状态，如果在睡觉的时候身体没有得到放松，也不能好好的休息，就会出现失眠的状况，虽然有些人会选择来吃药来帮助睡眠，但是时间长了，身体也会有一定的依赖性。最重要的是，我们的身体压力没有得到缓解。所以如果在日常生活中经常用热水泡脚的话，可以按摩脚部，促进血液循环，使身体更加放松，慢慢的就有助于睡眠。

2、适量运动

当出现更年期失眠时，不要因为晚上睡眠不好而呆在家里，可以多出去散散步，出去与人多交往沟通，加强体育锻炼，提高心肺功能，当身体出现疲惫感的时候，回自然而然产生困意。

3，补充神经营养素

更年期失眠情况严重的话通常也是伴随着神经衰弱，当自身不能调节的时候，就需要我们补充营养素来达到调节的目的。芝宁植物多糖采用灵芝为原料，灵芝本身是扶正固本的佳品，而灵芝中的腺苷对中枢神经系统有着镇静作用，修复受损神经元，刺激大脑活性产生睡眠因子，从而达到改善睡眠的目的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

更年期为什么容易失眠？4个原因容易导致，要提高重视

特别是女性在随着年龄的增长，容易发生更年期，我们要正确的了解更年期原因，做一些相关的疾病风险控制，积极的面对和干扰，才能解决好更年期失眠问题。

4大原因容易导致更年期失眠

一、更年期潮热出汗

女性在更年期时期，很容易发生潮热现象，每天出现潮热的次数不少于10次，晚上也是容易发生潮热出虚汗，因为潮热虚幻我们情绪也会发生变化，没有办法平静，因此很容易导致晚上失眠发生。

更年期失眠如何治疗？

近年来世界卫生组织及许多国内外专家非常重视失眠的诊断和治疗，普乐眠是美国睡眠协会力荐的治疗失眠首先，没有副作用依赖性，而且从根本解决失眠，通过调理恢复正常睡眠，现在欧美国家用普乐眠来治疗轻中度重度失眠十分普遍，而且对于失眠效果很好，帮助恢复正常睡眠，摆脱安眠药。

二、更年期情绪问题

到了更年期会容易出现焦虑、抑郁、紧张、烦闷等情绪的出现，更年期也会有很多身体不适的地方出现，这些不良的情绪会形成恶性循环，失眠问题就会发生，失眠后更会加重更年期不良情绪的程度，克服不良情绪很重要。

三、更年期骨质疏松

更年期身体的雌性激素会减少很多，因此人的骨骼钙质也会加速的减少，骨质疏松的问题比较容易发生，更年期因为骨质疏松，很容易发生夜晚骨头不适，可能伴随疼痛感，因此就会影响睡眠，夜晚失眠睡不着。

四、更年期心脑血管问题

更年期身体激素发生变化，也同时影响身体的代谢能力，更年期很容易发生高血脂、高血压、糖尿病等心血管疾病，因为疾病失眠发生，所以要及时的检查治疗，才能解决好更年期失眠。

当进入更年期的时候，我们要保证良好的心态，生活上多加的调理，要营养均衡，多补充钙质、维生素等，还要保证良好的作息，多运动改善身体代谢，避免心血管疾病发生，还要加重肌肉运动，这样避免骨质疏松。当然还要多和家人沟通，家人的理解和关心也非常重要。

回答于 2019-09-11 08:43:50

因为到了更年期，体内的激素急速变化，会通过HPA轴（下丘脑-垂体-肾上腺轴）反馈至大脑从而影响到人们的情绪，这阶段人们往往更容易情绪低落，失眠，焦虑，烦躁，还会出现自主神经功能紊乱的一些表现，比如心慌，身上忽冷忽热，突然出汗等。