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胖子怎么能瘦下来？

肥胖,的人,你的胖子怎么能瘦下来？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

胖子怎么能瘦下来？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

很多人都想坐着不动吃着美食肥肉自己往下掉，怎么可能呢。





我在今年四月份上过一次称：140斤(这个体重已经几年了)，到现在110斤，几个月瘦了30斤。在这里郑重的和大家说，没有没有没有任何简单的方法，你要减肥就得管住嘴加上运动！

而且(划重点)只运动不注意饮食基本没有用。

我是个跑步爱好者，前两年140斤的时候，就是因为想通过跑步来减肥，但是断断续续坚持了两年，从开始的跑五公里到现在可以很轻松在一个小时跑10公里，到今年年初体重基本没变。

因为每次跑步完都大吃一气，心里还安慰自己:今天跑了那么远，吃一点没有关系没有关系，结果就是除了身体健康一点，减肥基本没效果。





后来下定决心要减肥，于是我就从饮食下手了。在保持运动量不变的情况下，我把晚餐戒掉了，刚开始的时候，饿的不要不要的，后来慢慢习惯就好了。

就这样开始以肉眼可见的速度瘦下来了。慢慢的身边的人见到我第一句话就是:你咋啦？咋瘦了那么多。

过程虽然苦，但是瘦下来后，只有自己才知道有多骄傲！





虽然瘦下来后，但是怎样保持又成了一个问题。很多文章上说，靠节食减肥容易反弹。这个我没敢试，但应该是真的，所以在减肥成功后，还是需要运动以及注意饮食。减肥保持是个长期的过程，如果没有易瘦体质，只能靠自律了。

我现在每天晚餐会吃一些水果和一些粗粮，比如玉米红薯鸡蛋之类的，然后每天运动量依旧很大，如下:

1.跑步10km。2.俯卧撑3*30。3.腹部运动5*30。4.深蹲3*30。5.开合跳5*30。6.呼啦圈30-60分钟。

这里再说一下，在节食减肥期间，如果某天实在很想吃什么，饿到受不了了，那就放心大胆的吃一顿吧，但是每周只能一次！

还有一个判断自己是不是真的饿了的方法，选一样自己不喜欢也不讨厌的水果，就是那种吃的时候不觉得难吃但平时基本不会买的水果，在你觉得你饿了的时候，想象一下，有人给你这样一个水果，你有没有很想吃，大概就能知道你是不是真饿。我的这个水果就是苹果。

最后希望所有人辛苦付出皆有所得。爱你们哟❤️。

对不起，刚刚在回答中确实提了下药物，但是我一直强调的是运动加饮食控制，药物我确实吃了，但是作用并不大，我没有说清楚，对不起了。药物删掉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

想减肥，很多人都说“管住嘴，迈开腿”，但仔细看问题，胖子两个字，我建议你先去调理身体，把身体机能恢复好，体重也就更容易减下来了。

说到减肥，其实最根本的就是提高身体的代谢能力，代谢水平提高了，体内的毒素和垃圾就很容易排出体外，脂肪也就不容易堆积了。那提高基础代谢有哪些方法呢？

第一，每天喝足够的水，根据自己的运动量每天饮水2000-3000毫升；

第二，按时吃三餐，一个合理科学的早餐可以帮助我们提高基础代谢。中午一拳蛋白一拳主食两拳蔬菜，午餐一拳蛋白两拳蔬菜一拳主食即可；

第三，保证充足的睡眠，每天睡够八小时；

第四，每天运动三十分钟以上

减肥其实是一个养成良好生活习惯、按时作息，调理身体的过程，当你各方面都好了，那你的身材也一定是健康美丽的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

作为一个胖子如何减肥？？？？

我来回答这个问题，

就像很多肥胖的人一样，每天称重都希望自己瘦一点，可每天又都管不住自己的嘴，自欺欺人，吃肉串的时候在心里安慰自己，只吃这一次，只吃这一点不会变胖的，可是每天却要对自己说十几遍这样的话，每次称重时看到慢慢变大的数值却又痛哭流涕，何必呢？

所以说，第一点:忌嘴，也就是管住自己的嘴

肥胖大多是因为肠胃消化吸收能力很好，别人吃一碗饭，吸收半碗，可是作为一个胖子，你可能吃一碗，就吸收一碗，所以，不要说我和她吃的一样的，怎么她就不长肉，我身上的肉越来越多，体质不一样，结果不一样，控制饮食才是正确的

少吃垃圾食品，尤其是油炸食品，肉类，

少喝饮料，这些都是容易使自身长胖的一些重要的因素，我身边很多的胖子，尤其是女孩子，胖的走路都喘，可就是管不住嘴，街上逛一圈，可能你就吃了一串羊肉串，她可以把没个摊位都吃一遍，就这样的人，你不肥谁肥！

第二点:多运动，猪之所以长肉快，就是因为吃的多，动的少，如果人和猪生活习性成一样的了，那结果也就大差不差了！

所以，多运动，但是运动的前提是要有毅力，运动之所以会减肥，是因为大量的运动会分解脂肪以供运动所需的能量，所以说别跑几步就觉得累死了，算了，不跑了，这样永远减不下来，你要知道，减肥是你自己的事，你自己不努力，别人有再好的减肥方案也是白搭，就像世界上最好的领导做出再好的方案，给一群猪去执行也白费劲，所以，自己坚持下去，痛苦也就就那一阵，就像跑马拉松一样，自己的极限也就那十几分钟，突破了那十几分钟也就麻木了，，，坚持的另外一层意思是每天坚持，每次运动的量都不要低于前一次，久而久之，身体就会适应这种方式，再慢慢往上加量，或许到最后，你收获的不仅仅是减肥成功的喜悦，或许还会收货几块具有美感的肌肉！

第三点:把别人对你的嘲讽，挖苦，转化成运动减肥的动力，想要放弃时多想想别人骂你肥，骂你胖，骂你没人要时的话，多想想你心爱的男神，你那么喜欢他却连跟她说一句话的勇气都没有，为什么，因为你胖，因为你肥！

所以，人必须的逼着自己，不逼着自己有些事永远干不成，管不住自己的嘴就别说别人嫌弃你胖，骂你肥！不逼着自己少吃一点，坚持减肥，也别怪别人挖苦你，嘲讽你，毕竟挖苦人又不犯法，也更别怪你收获不了美好的爱情，毕竟这个时代就是这样，胖子是不配拥有纯真美好的爱情的！

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