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降血压有什么好招?
高血压,血压,你的降血压有什么好招?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎样才可以降低血压?
健康苦行僧,开讲啦!
高血压已经成为了威胁人体健康的又一病患了,曾经的邻居大爷就是高血压,高血压真的很痛苦,会出现头昏,耳鸣,失眠,头痛,心悸甚至肢体麻木的情况,走路都走不稳当,那么我们平时生活中如何做才能降低血压,避免这类疾病呢?
生活中怎样调节血压?
1:限制盐的摄取
高血压患者盐和味精都不宜多吃,一般是主张每天的用盐限制在5克以下,清淡饮食是很重要的
2:平衡饮食
食物需要注意搭配,多吃粗粮补充膳食纤维,多吃蔬果,少食油炸食物
3:刺激性的食物不宜食用
一些口味较重的腌制品,烟酒,浓茶,咖啡,辛辣刺激性的食物都不宜过多的食用
4:较好的调养食物
苹果,柚子,香蕉,芹菜,香菇,鹌鹑肉都是比较合适的调养食物,平时可以尽量多喝一些玉米须茶和山楂泡水这类的茶饮
5:科学锻炼
坚持减重,科学锻炼,选择一些运动强度较小,节奏感不强的运动,可以帮助减压
6:忌烟酒,乐观积极
长期心情压抑,压力较大也是导致高血压的重要原因,平时宽容待人很重要
补充
初发高血压,因为不健康的生活习惯导致的轻度高血压是完全可以用这些措施降压的,但需要服药控制的高血压就不仅仅需要这些了,甚至是简单的运动都需要遵循医嘱,这是需要注意的
持续健康知识分享,希望对您有帮助,欢迎关注!
回答于 2019-09-11 08:43:50
随着我国人口的老龄化,我国高血压病患者越来越多,2017年估计达到2.7亿,国家对高血压的防止也越来越重视,今天简单介绍一下如何科学规范的控制高血压。
先来看发病因素:
1.年龄:发病率有随年龄增长而增高的趋势,人口老龄化导致高血压增长迅速
2.饮食:高钠饮食,北方人高血压发生率明显高于南方人。
3.体重:肥胖者发生率明显增高。
4.遗传因素:多数高血压患者有家族史,特别是一些年青的高血压患者。
5.环境与职业:这是很总要的一部分,工作环境、压力过大、不良生活习惯,这是很大一部分年青高血压患者的主要原因。今日头条——综合内科张医生
明白了病因,我们就开始讲讲如何降压。降压原则为“达标、平稳、综合管理”
一般治疗:
1)低钠饮食,每日摄入量不超过6g,避免进食腌制食物,熟食,酱油等。
2)控制体重:肥胖者体重每减轻10Kg,血压下降4-10mmHg。
3)戒烟酒、有规律的有氧运动,每周5-7天,每次大于30min。
4)保持愉悦的心情,远离不良的生活环境。
2.药物治疗:最新的指南要求所有高血压患者在生活干预的同时,应启动药物治疗。一线药物有ACEI ARB β 阻滞剂 CCB和利尿剂,选择如下图
用药注意事项:每次调整药物种类或剂量后建议观察2-4周,避免频繁更换,除非出现不良反应或紧急情况。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀回答!
高血压是指动脉流动的血液对血管壁的侧压力。在我国规定肘部测量肱动脉血压≥140/90mmHg,为高血压。
高血压,不论是原发性,还是继发性,血压降到不损害靶器,是理想状态。尽管我国针对不同靶器官损害,而设定不同的控制标准,但总的要求要在140/90mmHg以下。
那么高血压如何降呢?
首先是非药物治疗。不管高血压分级分层如何,都必须执行非药物治疗。美国在大众中推行高血压饮食,大大地降低了高血压的患病率和心脑血管病的致残率、致死率。
其次是药物治疗。在继发性高血压治疗中,先要针对继发性病因治疗,再依据血压高低和靶器官的不同,选用不同的降压药治疗。在原发性高血压的治疗中,要根据高血压的分级分层的不同特点,选用更符合有利保护靶器官的降压药。
看到这里,各位读者可能有些迷盲,甚至要发牢骚,这么一个简单的病,不要医生,我自已量下血压,就知道自己是否患高血压,问一下该吃什么药?你都打马虎眼。看官,你还真的不要责怪我,要我说清楚,我就发份高血压防治指南给你。就医生看指南也要专家解读,否则也难知所以然。高血压该怎样治疗,建议你去看医生,切莫自行到药店购药治疗而耽误病情。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请解释‘’怎样才可以降低血压‘’?
现在高血压病在逐年增加,高血压的并发症严重的影响国人的身体健康,给每个家庭代来负担和影响!
因此,降低血压,防止并发症的发生,是身体健康的保证!
那么怎样降压:
(一)平和心态不生气,是降压的根本,一个人怒气伤肝,肾上腺分泌去甲肾上腺素增多,心率加快,血压上升。对降压不利!
(二)经常运动,加速血液循环,促进新陈代谢,肌肉收缩,血循环加快,血管扩张,微出汗,血压下降!
(三)饮食清淡,每天用盐不超6克,不吃油炸食品,以植物油为主。盐多使渗透压增高,尿多,使血液浓缩,机体缺血,血压升高!
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