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降血压有什么好招?
高血压,血压,你的降血压有什么好招?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
9.野菊花:
功效:清热解毒
其降压成分能抑制交感神经中枢和血管运动中枢,并有抗肾上腺素作用,能使外周阻力下降而不降低心输出量。临床上用菊花流浸膏治疗高血压有效率68.6%,症状改善明显。
10.莱菔子:
功效:消食化积、祛痰下气
其含有的降压成分有白芥子甙、厚壳桂酮和细辛醚。有人用莱菔子片每次5片,每日3次,治疗高血压病120例,疗程1个月,总有效率达90%。
其它具有一定降压作用的中药还有丹皮、丹参、益母草、泽泻、车前子等。当然,以上药物还是建议结合个人体质特点,在中医大夫指导下应用为宜。
六、运动也能降血压,照医生的 6 个建议做,效果更好!
运动对于降血压的贡献也是不可小觑的,通过坚持锻炼,可以把收缩压降低 4~9 mmHg。
虽然不能完全代替降压药,但运动可以促进血压达标,保持血压稳定,对控制血糖、血脂也有帮助,是高血压患者预防心脑血管并发症的有力措施。
如果您想让运动成为健康小伙伴,下面的这些小提醒,可以使运动的效果更好。
1)、选择喜欢的运动项目
运动的好处,长期坚持才能体现出来,选择喜欢的项目,更能从运动中获得乐趣,更能坚持。
运动项目的种类有很多,包括跑步、游泳、跳舞、瑜伽等,只要在进行时,感觉身体变的活跃,心跳加速就可以。
每天只要运动 30 分钟,就可以体验到运动的好处;如果工作比较忙,做不到每天运动,那么每周能坚持 5 天运动也可以。
小提醒:力量训练也有好处
有氧运动的好处大家都很了解,很多高血压患者都知道选择快走、慢跑、广场舞等有氧运动来帮助降压、减肥。
其实力量训练对于高血压患者也有很多好处,可以提高减肥的效率,帮助调节血脂、血糖。
在血压控制良好的情况下,可以适当配合进行一些力量训练,到健身房进行一些器械的练习,或者在家进行简单的俯卧撑、深蹲都可以。
2)、保证安全
在血压没有控制在 140 / 90 mmHg 以下的时候,最好先问问医生自己是否可以进行体育运动。
如果是进行一些需要技巧的运动,比如游泳、瑜伽、力量训练等,在自己没有掌握技巧时,一定请专业的教练进行指导,不要自学,以免发生危险。
3)、利用零碎的时间锻炼
倘若工作真的太忙,可以把零碎的时间利用起来。比如,在起床后适当活动 10 分钟,午饭后快走 10 分钟,工作累了可以简单活动个 10 分钟,就达到每天运动 30 分钟的目的了。
4)、强度逐渐增加
如果没有运动习惯,安全起见应该从低强度的运动开始,慢慢提高运动的强度。
比如开始每天健步走 15 分钟,逐渐延长时间,到 30 分钟,坚持一段时间,如果没有不舒服,再逐渐提高强度,把快走换成慢跑。
小提醒:不要逞强
运动的好处,是体现在长期坚持中的。在单次的运动过程中,不要一味追求运动强度和运动时长。如果出现头晕或胸前不适,立即停止运动,必要的时候,去医院急诊处理。
5)、时时监测心率
运动强度过大,可能导致危险,也不利于长期坚持运动。高血压患者适合中等强度的运动。监测运动强度可以通过数脉搏来判断。
运动时比较合适的心率,可以通过(220 - 年龄)×(75%~80%) 这个公式来计算。比如,50 岁的人,合适的心率就是(220 - 50)×(75%~80%),约在每分钟 127~136 次。可以使用运动手环来监测自己的心率,也可以自己数脉搏。
还有比较简单的判断方法,就是在运动中有微喘、可以与人交谈、保持微笑,但不能唱歌。
小提醒:结伴运动更佳
在运动时,最好能和亲友一起结伴而行。
相互监督,更利于坚持;
运动时可以适当交谈,便于判断强度是否合适;
一旦出现意外,可以及时处理。
6)、配合健康饮食
健康的饮食应该包括:
可以多吃大量的蔬菜、水果、粗粮,还应该有低脂奶制品;
尽量减少饮食中饱和脂肪酸、添加糖。
最重要的一点:少吃盐
每日摄入钠含量应小于 2.3 mg(约等于食盐 5 g);
尽量避免腌制的食品,如咸菜、加工肉类;
可以多用些香辛料、番茄、柠檬等来调味。
七、中医治疗高血压专家推荐
向贤德 主任医师/教授
湖北省中医院退休专家/全国名老中医
向贤德教授生于湖北巴东,15岁从师习医,跋山采药,深受民间传统医学文化的熏陶,1974年毕业于湖北中医学院中医系,毕业后工作于湖北中医学院附属医院针灸科,从事中医临床、科研工作近50年,有多项研究成果获国家级、省级科技进步奖、发表专业学术论文70余篇,系统研究中医内、外科学、方剂学,对各种中医内科的常见病及疑难杂症有独到见解,著有《向贤德治疗疑难杂症的经验》等书,擅长以毒攻毒、针药并用、针到药调,治疗内、外、妇、儿、皮肤等各类疑难杂症疗效显著。
擅长治疗:
1、高血压、冠心病、中风后遗症、前列腺炎、前列腺增生、男性不育、阳痿;失眠、多梦;哮喘、慢性支气管、慢阻肺、肺纤维化、肺心病、肺气肿;类风湿、痛风、颈椎病、关节炎、腰椎间盘突出、肩周炎、糖尿病;
2、月经不调、不孕症、附件炎、盆腔炎、卵巢囊肿、尿道炎、更年期综合症;
3、湿疹、皮炎、银屑病、乙肝、丙肝、肝硬化、耳鸣、听力下降、肿瘤、癌症、白血病、再生障碍性贫血、血小板减少、各种肠胃病等疑难杂症。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。高血压怎么调理才会降呢?高血压分为原发性高血压和继发性高血压,原发性一般会有家族遗传因素,继发性是生活不当因素导致。改变生活中某些不良的生活方式和习惯,遵医嘱及时口服药物治疗和控制,再辅助生活环节的调理,是会有所改善的。个人体质及发病原因不同,调理需要有个过程,同时也要有科学合理调理的“规划”与方法。
高血压形成的病因非常复杂,也是某些生活习惯“日积月累”的结果。比如长期精神紧张、压力过大;长期吸烟饮酒;日常生活中喜欢吃过于油腻、过咸、胆固醇含量过高的食物等。说白了,就是饮食没控制好,想吃啥吃啥、胡吃海喝造成的,导致血管弹性明显下降、通透性降低、血液垃圾过多、血液循环不畅。怎么调理才会比较好呢?下面是高血压患者需要注意的21点事项,看看你能否做得到。
我个人建议你应该需要注意一下几点:
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