您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

坚持隔天跑步差不多20天了，每次跑5公里，现在一跑步膝盖就疼是怎么回事？

膝盖,疼痛,你的坚持隔天跑步差不多20天了，每次跑5公里，现在一跑步膝盖就疼是怎么回事？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

膝盖疼是怎么回事？膝盖痛是什么原因？

膝盖疼因人而异，如老年人因为软组织老化，年轻人因为运动剧烈等。膝盖疼的治疗方法有哪些？膝盖疼要经过一段时间的恢复训练才能逐渐缓解。

膝盖疼是怎么回事？ 膝盖疼的原因有很多，不同年龄阶段的人膝盖疼的原因是不同的，除此之外，从事不同工作的人，可能也会因为工作习惯而导致膝盖疼。

1、爬楼梯过多导致膝盖疼，比如一些配送大家电的快递员，在没有电梯的情况下要爬楼梯的话，很容易造成膝盖损伤。

2、不少人喜欢在周末和假日的时候爬山，爬山的过程中出力最大的是腿和膝盖，如果还背着东西的话，膝盖的压力会更大，此外，在爬山之前，用手揉一揉膝盖下边缘，有利于促进润滑液对膝盖的保护。

3、膝盖疼也和走路姿势不正确有关，尤其是在下山或下楼梯的时候，人的重心会稍微偏后并降低，如果前脚没有站好的话，很容易让膝盖受伤。

4、排除运动引起的膝盖疼之外，很可能就是病理上的膝盖疼了，建议去医院拍片检查，尤其是老年人，如果感觉到膝盖疼，很可能就是骨质软化了。

膝盖疼的治疗方法有哪些？膝盖疼的治疗方法主要分为两大类，一类是日常恢复，一类是做理疗。

日常恢复可以从以下几个方面入手。

1）平躺在床上，双腿伸直，反复抬高100次，此过程中要用力。需要注意的是，左腿和右腿不能同时抬高，交替进行即可。

2）改变固有的运动方式，如果出现膝盖疼的情况，登山等活动就需要停止了，可以尝试游泳、划船等运动。

3）走路、跑步都要稳而慢，不能太快，骑自行车的时候也不能太费力，尤其是爬坡的时候要注意。

4）避免久蹲，尽可能让膝盖骨多放松。

5）冬天要注意膝盖的保暖。

6）每天用姜水泡脚，促进血液流通，这种方法对外感风寒引起的膝盖疼效果显著。

2、从医学的角度来说，膝关节关节间隙变窄、膝关节外伤、膝关节增生、膝关节滑膜炎，膝关节积液等都会引起膝盖疼痛。

1）患者可以根据自己的需要进行针灸治疗、推拿治疗、手术治疗等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可能是大腿肌肉紧张。用手扳脚向后拉伸，大腿肌肉有痛感，拉伸几次即可。

 4/4   首页 上一页 2 3 4