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坚持隔天跑步差不多20天了，每次跑5公里，现在一跑步膝盖就疼是怎么回事？
膝盖,疼痛,你的坚持隔天跑步差不多20天了，每次跑5公里，现在一跑步膝盖就疼是怎么回事？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
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回答于 2019-09-11 08:43:50
其他好多回答都是答非所问，或者胡说八道。
题主和我情况差不多。
出现疼痛，首先就是休息，停止跑步几天，休息时腿可以伸直架起来，很舒服，看看膝盖的疼痛是否减弱或消失，如果没有缓解，那么去看医生。
如果休息几天后疼痛缓解，那么就是之前跑步过量，初跑者开始不能上来就过猛，疼痛缓解后再跑，就要注意不要一次性跑太多，太快，循序渐进。安全跑步第一。
姿势之类的问题，只要不是特别的情况，大部分人都在跑的过程中会逐步调整好。毕竟从小到大也都有过运动，基本姿势还是会的。
有一个回答说落地前脚掌落地的，不要自己不懂装懂来害人。人家初跑20来天，慢跑步幅小的时候你给我来试试，如何前脚掌落地？不要网上到处说前脚掌着地，就不管三七二十一抄过来了事。
运动保健，不要乱说胡说，不要误导人，不要因为网络平台就说话不负责任。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我一直跟老爸早上一起跑步，他跟我说过慢跑快走，不伤膝盖。伤了膝盖就休息或者扎马锻炼它，扎马的时候大脑会分泌积液膝盖。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步引起膝关节疼痛问题原因有很多。还要看你膝关节疼痛的具体位置才好作具体问题分析，一般情况下跑步疼痛，和我们的阔筋膜张肌髂胫束，稳定骨盆我们骨盆的臀肌失稳，髂腰肌力量薄弱或髂腰肌紧张，抬腿本该髂腰肌为主要发力肌肉而让我们股四头肌代偿引起的膝关节，还有小腿三头肌力量薄弱或过于紧张都会引起膝关节疼痛。如果不认真对你身体做详细评估，是无法准确回答你的问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
刚开始疼正常，找找正确跑步方法，减少量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
休息一天，再跑3公里，过几天好了
回答于 2019-09-11 08:43:50
赶紧停下来，别再跑了。膝盖伤了没法恢复。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你跑步膝盖骨受伤，休息是肯定的，慢慢调养，关键是你以后膝盖伤好了，还想不想跑步，如果你想继续跑步锻炼身体，那么就必须搞清楚你平时跑步姿势是不是正确，跑步小步频跑，眼睛向前看，两肩膀放松，目时前方，跑前热身了没有，跑后啦伸了没有，还有你体重超标了没有，跑步对于鞋子的选择也是有讲究的，各方面因素都是要仔细分析清楚。以后跑步才不会受伤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
休息，跑伤了。
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