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跑步跑得腹痛是什么原因,如何缓解?
身体,注意,也有跑步跑得腹痛是什么原因,如何缓解?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
跑步跑得腹痛是什么原因,如何缓解?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步腹痛一般是初练者,或者身体健康状况不很好,身体原因的话建议去看医生,听从医生建议。如果不是身体问题在刚开始跑步时应该循序渐进,不应该一开始就跑或跑得过快,而且不能在跑步前吃或喝得过饱,可以吃一点东西或喝点水,不宜空腹跑 ,跑步前应该先热身,再慢慢开始跑快,而且刚开始跑应控制好时间,不要过长。当出现腹痛时,不要蹲下,应慢慢走动,用手轻柔腹部,舒缓一下,慢慢会好的。跑步能加强心肺功能,提高免疫力,提高身体活力,好处多多。大家一起跑起来,
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步是一项大众化的健身方法,不过确实有一些人跑步后出现腹痛的表现。其实这方面的原因是比较多的,疼痛的程度也不完全一样。
(1)其实大多数跑步引起的腹部疼痛不是病态,主要是跑步过程中呼吸明显急促,短时间内吸入较多的冷空气,这样会引起胃部的痉挛而出现腹痛。
(2)也有一部分人跑前准备不充分,没有做好热身运动,剧烈的跑步可能会导致腹肌的牵拉而出现类似岔气的表现,这问题也不大。一般这样的情况不用特别处理,注意跑步时不用口呼吸,跑步前做好热身就可以避免腹痛的发生。
(3)一部分人跑步时出现腹痛,可能是刚刚吃饭后不久就开始跑步,这样可能导致胃和其他脏腑的震动性牵拉过重,这种情况问题也不大,以后注意不要饭后立刻运动,注意运动量的调整、跑步的速度,做到循序渐进,可以避免出现这样的腹痛症状。
(4)当然,跑步出现腹痛也有可能是器质性疾病的表现,例如慢性阑尾炎、慢性胃炎、消化性溃疡等是可能出现这种情况的。
所以,跑步时出现腹痛症状,应该及时停止跑步,如果休息后仍然不能缓解症状,最好到当地医院进行体检,尤其是进行全面的消化内科检查,排查是否存在器质性疾病。如果检查是正常的,就不用太担心,以后注意掌握正确的跑步要领即可。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我记得上学时跑步出现这样的跑痛的不行,有个办法非常有效,那痛的位置配合深呼吸,用手按住痛位按进去吸气,吐气慢慢松手,重复做几次就不痛了,每次都有效,不知道是什么原理。
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