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哺乳期可以吃鲈鱼吗？需要注意什么？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

哺乳期可以吃鲈鱼吗？需要注意什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

哺乳期的妈妈是完全可以吃鲈鱼的。

但是在选择鲈鱼（或者海产品）时，需要注意食品卫生安全，要在正规超市，有食品检疫合格的渠道购买，避免食品腐败变质以及重金属污染的危险。

鱼类脂肪中的不饱和脂肪酸比例较高，容易被人体消化。且鱼类脂肪富含20-24碳的长链不饱和脂肪酸，包括EPA，DHA等。其中DHA对促进婴幼儿大脑和视神经发育有很好作用。

食用鱼类的量以每周1-2次为宜，每次100-200g（净鱼肉量）。

如以鱼熬汤，需鱼和汤一起食用。