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有什么好办法可以提升记忆力吗？
记忆,记忆力,大脑有什么好办法可以提升记忆力吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢你的邀请。记忆力一直是我们比较重视的问题，随着而生我们渴望知道如何提升记忆力的训练方法，那么到底我们应该怎么做呢，我们一起来看看吧！
一、回顾训练法
说起这个方法，我们就得先了解我们的遗忘曲线：
时间间隔 记忆内容
刚刚 100%
30 分钟后 50%
一小时后 45%
8-9 个小时后 35%
一天后 30%
两天后 27%
一星期后 25%
一个月后 20%
一年后 5%
针对于此，我给大家的建议就是回顾，我们学会时常去回顾我们所要记住的东西，既然我们30分钟后只记住了50%，那么我们30分钟再记一次，一小时再记一次，两天后再记一次，一个星期再记一次......
二、日记法
我们要坚持每天写日记，以此来回忆我们每天的所得，锻炼我们的大脑的记忆能力，以此来训练我们的大脑机能，增强我们的大脑的记忆力。ps:我们也可以在晚上睡前15分钟来回忆一天，以此训练我们的记忆力。
三、经常玩脑力游戏
大脑就像铁一样，久不用了就会生锈，所以我们得经常使用我们的脑，这样才能使我们的大脑开发程度大，经常玩脑力游戏，会激发我们的脑的机能，从而使得我们的记忆力得到提升。
回答于 2019-09-11 08:43:50
反复循环系统记忆法，适合大部分人，制定有规律的循环周期，反复强调难以记住的部分，关联已经记住的部分，寻找知识点串联，熟能生巧，多思考心无旁鸯，多点耐心即可，难记忆的部分利用分解记忆法，分解成自己容易理解的成分，关联记忆。形象抽象夸张比喻都可以。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，可以通过食物的方法来提高记忆力。你平时可以多喝一些葡萄汁，或者是多吃一些富含，蛋白质的食物，如核桃，牛奶。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，对脑髓的发育也有积极的作用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
记忆力差，记忆不住，记住容易忘记怎么办？天生记性差怎么办？学习效率低怎么办？这是很多人面对的问题。有些人因为记忆力差而整天苦恼，有些人则因此认为人生失去了动力。如果把人生比作游戏，这些人会觉得，进入了游戏，发现装备太差，怎么升级打怪呢？其实，上天为我们关闭一扇窗的同时，一定会给我们打开一扇门！永远相信，现在我们所拥有的，就是最好的安排！
一、心态要好
1、接受现实
在我们出生时，就已经决定了哪些人记忆力好，哪些人记忆力差一些，哪些人聪明一些，哪些人笨一些。但是既然我们选择不了出身，我们可以选择通过修炼的方式，提升我们的记忆力，开发我们的智力。我们要在人生的道路上，追赶那些本来就聪明的人，只要你心中有这个信念，就可以超越很多人，因为你要相信，一个努力的人是可怕的！
2、努力拼搏
正因为你记忆力差，你就更应该懂得，努力拼搏的重要性。往往认清了自己短处的人，更容易获得成功，因为这样的人踏实肯干，不骄不躁。面对失败，可以淡然面对，面对成功，还能小心对待。认清自己，不断寻找解决的方案，不断提升自己，终有一天你可以看到雨后的彩虹！
二、保养好身体
记忆力差，不用担心。本人记忆力也差，但是阻挡不了我努力的步伐。面对现实，并能坦然接受。然后寻找解决的方法。首先，从身体的角度，调养好自己。一个健康的身体，才能让你有一个更强大的大脑，记忆力也会更好。
1、睡眠要充足
很多学生，为了取得好的成绩，晚上晚睡，早上早起，只为了节省时间，多学习一点。可是这样造成的结果就是，看上去短期多学习了一些内容，但是当大脑持续受到如此的煎熬，就会变得吃不消了。晚上困意正浓时，学习效率低下，白天听课注意力不集中。所以，充足的睡眠至关重要。
2、饮食要丰富
饮食上，要补充必要的营养，如果吃不好，何来能力提升记忆力呢？一定要有一个健康的饮食习惯，丰富的饮食食谱。对提升记忆力有帮助的食物非常多，比如鱼、核桃、牛奶等。核心思想就是，饮食要多样化，丰富的食物能让你的身体获得种类齐全的营养元素。
3、生命在于运动
健康的身体，不仅要睡眠好，饮食好，也要做体育运动。跑步就是一个非常好的锻炼方式，每天慢跑30分钟，对你的身体有极大的帮助。正所谓：“生命在于运动”。适当地做有氧运动，可以改善新陈代谢，加速血液循环。跑步加速呼吸频率，快速置换体内的二氧化碳，让头脑变得更清醒，注意力更容易集中，记忆力自然会提升。
三、掌握记忆方法
提升记忆力的目的，就是为了能在更短的时间内，记住更多的知识。而记忆方法的不同，决定了你记忆的速度和记忆的牢固度。当今世界记忆大师都是通过训练，掌握了科学有效的记忆方法，才能在比赛中记忆大量内容而让人称赞。同样地，我们也可以通过训练，提升我们记忆知识的能力。
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