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健身时和健身后，怎样喝水才健康？

水分,电解质,碳水化合物健身时和健身后，怎样喝水才健康？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

4、由于水分从摄取，到进入肠胃到进入肠胃道，接着被人体吸收，需要一段为时20～30分钟的时间，因此一次喝下大量的水，反而会使的饮用的水集中在胃里，而不能真正达到补充水分的目的。

5、饮水量要适当补充，因运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用，一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟，另外饮水速度要慢，不可过猛 。

6、忌服过冷的水，因为平时人的体温在37度左右，经过运动后，可上升到39度左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛，血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。

7、运动后每隔15分钟到半小时，记得要休息一下，这时候补充水分是对身体最好的时候。

回答于 2019-09-11 08:43:50

简单易懂，健身过程中小口补充水分。

回答于 2019-09-11 08:43:50

多喝水刺激细胞活性，加快新陈代谢

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