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产褥期的产妇如何在不影响母乳的同时减肥？
产妇,产褥期,宝宝产褥期的产妇如何在不影响母乳的同时减肥？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果打算减肥的话，平时不要营养过剩，不要吃过于油腻的食物和甜食，坚持锻炼，不要过度节食，过度节食是影响身体健康和乳汁分泌的。平时可以多吃些新鲜的蔬菜水果。可以练习产后瑜伽，对身体的恢复是有好处的，但是哺乳期不要节食，会导致母乳减少的，减肥还是要适当
回答于 2019-09-11 08:43:50
母亲哺乳一般都会消耗大量的卡路里，所以本身喂母乳的就瘦的快。当然了，有个别的例外……
只好注意控制饭量，别吃太多，热量太大的食物尽量别吃，多吃营养成分丰富的食物。然后平时适量的运动，在家带娃的话，最好就是瑜伽♀️！
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先感谢题主邀请回答
我生的时候应该120，生完就感觉恢复正常了 觉得肚子都没怀孕前大。所以产后恢复或减肥好像我没经历过。但是生完宝宝后吃的啊真叫多，对于像我这个一吃就胖的人来说，居然怎么吃都没胖，经常大半夜凌晨大吃特吃然后吃完就躺，结果还被人说咋瘦成这样了。我真的是很抱歉没法回答这个问题。
我觉得自己带孩子，绝对能瘦下来！带孩子有多累有多苦，不自己去体验永远也不知道。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请我！
孕妇到产妇，进入产褥期，这段时间大约在42-56天。（6-8周）通常说的坐月子。十月怀胎，经过分娩，无论身体，心理都需要调整。尤其是子宫、产道等各个部位的创伤都需一定时间的调养恢复。加上喂奶，就需要大量补充营养，不仅利于产妇恢复也利于哺乳婴儿。
进补是一门科学，尤其是月子进补，同样也需要荤素搭配，切忌大鱼大肉，高脂肪高蛋白，高糖。少食多餐，少吃辛辣食品，忌冷饮以及刺激食物。多喝水，免咖啡和茶。
适当运动，在室内走走，逐步增加运动量，做徒手操，练习过瑜伽的产妇，可以根据自己的实际情况，适当的进行。保持良好的正确姿势。避免过度疲劳。
产褥期，要保持良好心态，听音乐，多与家人聊天沟通，防止哺乳抑郁症和焦虑症。安全平安度过产褥期。
回答于 2019-09-11 08:43:50
怀孕期间和产褥期为了宝宝几乎每个宝妈都是拼命吃，然后就在长胖的路上一去不复返了，所以减肥成了宝妈们努力的方向了，但是我并不建议宝妈在哺乳期就开始减肥，虽然身材走样会没那么好看，但是和宝宝的健康相比，我觉得还是应该先关注宝宝的健康问题而不是自己的肥胖问题。像减肥药等产品更是不能乱吃，宝妈们肯定都知道，在哺乳期服用减肥药，药物会随着乳汁排出，直接到达婴儿体内。新生宝宝的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，会造成肝功能异常。
就我自己而言，我是属于偏瘦的体质，算是干吃不胖的那种吧，怀孕期间和月子期间并没有刻意的说吃什么或者说吃热量低不容易长胖的食物，所以生完大宝还好，没怎么长肉，二宝现在快4个月了，这期间我并没有刻意的减肥或者怎样，反而还长肉了。
当然我这只是个例，个人体质不同并不代表所有人都一样，但是就我身边的朋友和亲戚来说，也是一样的，不要刻意去减肥，坚持母乳喂养就是减肥最好的办法。拿我身边的例子来说，我妹妹怀孕时长了30多斤吧，月子过后胃口更是大得不行，感觉怎么都吃不饱，但是她也没有刻意说要减肥，该吃吃该喝喝，唯一坚持的就是纯母乳喂养，虽然说哺乳期间体重并没有明显下降，但是在她宝宝断奶之后，她自然而然的就瘦了，主要是宝宝不吃奶了不用刻意的为了宝宝的口粮去多吃多喝，再一个带宝宝是很累的一件事，你会发现带宝宝比上班还累，这就是无形中的运动了，所以我的建议是哺乳期间最好还是不要刻意去减肥了，等宝宝不吃奶了再去减肥就好了。
到了我这个年纪，身边几乎都是宝妈，就我身边的人来说，我妹妹，小姑子，还有弟媳，她们都是怀孕期间看着长胖的，唯一的共同点都是纯母乳哺乳的，现在的她们不能说很瘦，至少是恢复到怀孕之前的状态了，当然，你要说这些个例不代表所有我也赞同，说了那么多其实我觉得并没有那么多可以快速减肥的方法，最好的办法还是母乳喂养，多运动，尽量采取健康的方式来减肥！！！
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